姿勢不良造成的肢體痠疼
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
年紀長了之後，很奇怪動不動就這裏疼那裏痠，有時也不太明白怎麼回事，但是我退下來之後，自己的自由時間多了，就比較有心有時間觀察，得了一個心得就是姿勢不良。
家裡有個矮的小桌子，大概有50cm高吧，比客廳坐椅稍高一點，有時為了採光乾脆搬了矮凳子坐著用，有時就著客廳椅子用，就這樣也漸漸習慣了，也覺得不錯用。大約過了一年，應該是前年冬天的樣子，有一陣子晚上睡覺就覺得膝蓋很痠，不知道腿能放哪，就這樣影響了睡眠了。那時沒弄明白，以為是年紀到了還是氣候的原因，那時突然想到郝萬山好像有提到腳不寧綜合症，試了甘草乾薑湯，似有緩解，還可是還是時好時壞，後來還跑出後背痛，本來右肩有舊傷，以為自己睡覺姿勢不好，反正就桂枝湯，黃蓍桂枝五物湯都喝，也都有稍緩解，可是症狀仍在。
因為吃藥也沒解，只好自己細想仔細分析，為什麼以前沒問題而現在有這症狀一直好好壞壞，到底差別在那？歸納之後，上班時長時間坐辦公桌也都還好，比較之後問題就指向那個小桌子，因為自己有約半年時間為了做錄音檔做逐字稿，一週有四天都長時間就著小桌子，只為了戶外探光跟逃離屋內暗暗的房間，只有這個原因才能解釋我的好好壞壞，於是我就去買了一張可調整高度的活動桌，買的時候還被老大人碎唸，但是用了這張高度為64cm的活動桌，同時配坐正常高的椅子，一陣子之後，膝蓋痠這毛病就消失了，所以我就明白了，為什麼古早人的椅子都比較高，但我也不明白為什麼所謂現代的沙發椅要做那麼低。
我家老大人現在太低的椅子沒法坐，因為坐下去要很廢力才能再起來，這點特別在幾年前帶兩老去日月潭住雲品的榻榻米房時，已完全暴露。原先我也不明白為什麼老大人一聽到我只能訂到榻榻米房時，一臉嫌棄相，而且榻榻米房還比較貴，我要求飯店換但無奈是旺季沒別的房了，所以第二天早晨就發生了體重八十幾公斤的老爸起不來的狀況，我這瘦瘦的身板拉他起來超級吃力！
我現在也習慣睡硬板床，近日看了一個影片說人平躺時腰中間的空隙，會使脊椎不當受力，若膝蓋腰起來，腰就可平貼床板，所以我把一個不用的厚毯捲成圓筒狀，現在試著睡覺會用這個墊高兩膝窩，果然平躺時腰下就不會覺得有點懸空，平躺睡著後也很OK，值得試一試。
在這介紹一本最近在圖書館借到的一本書，林兩傳的《身體的立體結構網絡：一個結構治療科醫師的筆記》，裡面講到覺受這件事，我覺得很好，釐清一些觀念很不錯，特別是有定之後才能有更細膩的感受這很對，如果一個醫生見到患者不能直接感受到患者顯現在外的狀態，真的不容易治好患者的毛病。各人的肉體的結構都有自己的使用慣性，練各種功無非就是藉由各種功法使整筋骨肉可以歸位維持體態平衡，林兩傳說要練體可以先練五禽戲，我還沒好好研究，google了一下有影片，或者研究一段時間再來分享心得！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。
這篇文章介紹了一位長期受僵直性脊椎炎困擾的腰傷人的床墊選擇真實紀錄。這位朋友透過物理治療師的陪同看床墊，找到了適合自己的床墊。文章詳細介紹了朋友藉由物理治療師的建議，找到了一張合適的獨立筒床墊，並透過客製化調整，與最終的真實心得分享。
在舒服的床上躺久了都會不舒服，尤其是醫院的病床，不隨時翻翻身很容易把皮膚壓壞成褥瘡。骨科的床算是相較之下較乾淨的，因為很少病患從骨科離世的，但也還是能感覺到床上累積的病氣，所以多下床別躺著會比較舒服。
病房唯一一張厚重的木椅是這段時間的好幫手，下床都得靠它扶著站立著，坐著它時能清楚感覺到脊椎歪了，
您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。
午後，去學校做了新生健檢，醫生摸了兩遍我的背，說它有點凸又有點歪，又叫我做青蛙蹲，我蹲得很好、很穩。他說走路不會痛的話，就沒事。於是我有點凸又有點歪地走到喫菸區坐了很久，想藉著鐵椅椅背，把突出的地方壓平。走路是不痛的，但我時常有跌倒的預感。兩膝總像會突然消失、中空地那樣浮懸，而我就此撲地，再也起不來
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
如果有人說光是從椅子上站起來就能抗老並預防憂鬱症，你會感到心動嗎？過去我們對於老化的想法總是狹隘地局限在年齡數字，但《慢老》的作者黃惠如告訴我們其實腿力是主要的觀察重點，而我也發現確實在生了小孩之後體會到腿部肌肉迅速流失，無論是伸展或是爬樓梯都感到比過去吃力許多，更諷刺的是在閱讀這本書的前兩天還
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。
這篇文章介紹了一位長期受僵直性脊椎炎困擾的腰傷人的床墊選擇真實紀錄。這位朋友透過物理治療師的陪同看床墊，找到了適合自己的床墊。文章詳細介紹了朋友藉由物理治療師的建議，找到了一張合適的獨立筒床墊，並透過客製化調整，與最終的真實心得分享。
在舒服的床上躺久了都會不舒服，尤其是醫院的病床，不隨時翻翻身很容易把皮膚壓壞成褥瘡。骨科的床算是相較之下較乾淨的，因為很少病患從骨科離世的，但也還是能感覺到床上累積的病氣，所以多下床別躺著會比較舒服。
病房唯一一張厚重的木椅是這段時間的好幫手，下床都得靠它扶著站立著，坐著它時能清楚感覺到脊椎歪了，
您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。
午後，去學校做了新生健檢，醫生摸了兩遍我的背，說它有點凸又有點歪，又叫我做青蛙蹲，我蹲得很好、很穩。他說走路不會痛的話，就沒事。於是我有點凸又有點歪地走到喫菸區坐了很久，想藉著鐵椅椅背，把突出的地方壓平。走路是不痛的，但我時常有跌倒的預感。兩膝總像會突然消失、中空地那樣浮懸，而我就此撲地，再也起不來
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
如果有人說光是從椅子上站起來就能抗老並預防憂鬱症，你會感到心動嗎？過去我們對於老化的想法總是狹隘地局限在年齡數字，但《慢老》的作者黃惠如告訴我們其實腿力是主要的觀察重點，而我也發現確實在生了小孩之後體會到腿部肌肉迅速流失，無論是伸展或是爬樓梯都感到比過去吃力許多，更諷刺的是在閱讀這本書的前兩天還
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。