20221015-07100002
111.10.15/星期六/天氣 多雲
台南安平至南區沿海一帶皆是由沙洲堆積而成的土地,從遠處看就像是鯨魚在海面上露出的身體背部一樣,故早期名稱就叫做「鯤鯓」,鯤-鯨魚,鯓-魚的身體;台南鯤喜灣星光馬拉松路線涵蓋:一鯤鯓(安平)、二鯤鯓(億載金城)、三鯤鯓(漁光島)、四鯤鯓(鯤鯓里)、五鯤鯓(小美軍海濱)、六鯤鯓(喜樹)、七鯤鯓(灣裡)。跑這個路線如同穿越時空,奔跑在這七隻鯨魚的背脊。從暮色到夜色,欣賞海灘、港灣、古城、江畔的不同風貌。
參賽資訊
主辦單位/臺南市南區公所、社團法人臺南市體育總會
承辦單位/臺南市體育總會路跑委員會
參加項目/挑戰組13km
費用/NT$700
限時/2.5小時
起跑時間/16:20:25
完賽時間/01:40:11
獲得物資
紀念衣、號碼布、計時晶片(這次不用歸還)、競賽資訊一張(他們說那張紙是大會手冊)、完賽獎牌、完賽證書、完賽毛巾、完賽餐點(一碗有點泡軟但料蠻多的大魯麵)、腰包、保溫瓶、洗髮鹽、護髮霜
馬拉松日記
享受第一次拿完賽獎牌的喜悅
從9月25日跑完
台南秋季馬拉松之後,我快樂的鬆懈了(或者說我開始了比較輕鬆的訓練方式)。
我花了一些時間治療我開始跑步後,各種不舒服的地方。
比如我以前運動不好好熱身、不好好收操的導致的膝蓋疼痛。
順便沉浸在「11公里也沒啥嘛!」的愉悅。
308高地的清閒
比賽完下一周的禮拜六,我、老闆、老闆娘和李姨(代稱)一起去了308高地,見識見識元旦「2023山手線馬拉松」活動路線的陡峭程度。
剛開始我們都還算有在奔跑。
在遇到修路的人們之後,我們開始以觀光的姿態,悠閒的逛著。
路上還遇到一位住在當地的好客大叔,邀請我們去他家的後花園參觀。
他家裡,種了超多植物的,除了一整片綠油油的草地以外,什麼香蕉、咖啡、百香果、蘆筍...品種多道我根本記不住有哪些,至少有20種以上不同的植物佈滿整個草地。
因為我們幾個都有在家栽種花花草草的興趣,所以大叔就分我們很多我們想種中看的植物,讓我們滿載而歸。
真是一趟非常非常清閒的踏青之旅呢!
黃金海岸試跑
過了非常悠閒的兩個禮拜,老闆、老闆娘和李姨陪我去了趟黃金海岸,要試跑「星光馬拉松」的賽道。
剛開始的6公里,我還可以悠閒的跑在老闆娘旁邊,跟老闆娘聊天。
到了我最容易出現過渡期的6公里,我開始進入了「跟不上」的狀態。
就是一種雖然精神狀態不累,但我的腳就是很不想維持相同的速度奔跑的情形...。
顯然我的身體還沒有習慣跑6公里以上的距離。
第一塊鐵板
那次的試跑,我成為跑得最慢的成員。
即便知道他們都是有跑全馬經驗的人們,我還覺得備受打擊,挫折於自己無法跟上他們(已經放緩了)的腳步。
訓練
試跑完後,隔一個禮拜的星期一。
我在我家附近,拿著手機,看著測速(跑步的app)試著在不降太多速度的情況下跑12公里(比實際比賽少1公里)。
我發現,看著自己的速度跑,有助於我盡力的維持自己的速度,並且能在約1小時40分鐘左右跑完12公里。
這表示,我可以用「在試跑時,跟得上老闆娘(放緩了)的速度」跑完全程。
我覺得好開心!
星光馬拉松正式開跑
比賽當天,我決定用我自己的意志力,測試我在「沒有」東西激勵(像我訓練時用手機的測速,激勵我自己不要降速)的情況下我的速度如何。
我發現速度明顯下降的時間是在跑第7公里的時候。
在那個過渡期,我即便偷偷跟著別人的腳步跑,也會很容易就放棄維持速度。
但可喜可賀的是,在第10公里的時候,我會進入比較舒適的狀態,不但可以跟隨別人的腳步,甚至能夠微微的加速超過別人。
賽後心得
我覺得以後如果我想跑快一點的話,我可以拿著手機奔跑或是帶個能看自己跑速的手錶奔跑(但以我的個性來看,我應該會隨便跑吧!)
這次比賽跑在海邊,真的很美,但風也很大!
第一次體會到跑步有風阻這件事情。
從下午跑到天黑的經驗,真的很有趣,感覺一群人不知道為啥要在夜晚努力的奔跑?
雖然依照我著個實力,我可能無法參加元旦「2023山手線馬拉松」的半馬,但我還是會繼續努力的!
10/22要去參加悠閒的微醺路跑,期待跑完之後的After party。
祝我們都好。