20221015-07100002
111.10.15／星期六／天氣 多雲
參賽資訊
主辦單位／臺南市南區公所、社團法人臺南市體育總會
承辦單位／臺南市體育總會路跑委員會
參加項目／挑戰組13km
費用／NT$700
限時／2.5小時
起跑時間／16:20:25
完賽時間／01:40:11
獲得物資
紀念衣、號碼布、計時晶片（這次不用歸還）、競賽資訊一張（他們說那張紙是大會手冊）、完賽獎牌、完賽證書、完賽毛巾、完賽餐點（一碗有點泡軟但料蠻多的大魯麵）、腰包、保溫瓶、洗髮鹽、護髮霜
馬拉松日記
享受第一次拿完賽獎牌的喜悅
從9月25日跑完台南秋季馬拉松之後，我快樂的鬆懈了（或者說我開始了比較輕鬆的訓練方式）。
我花了一些時間治療我開始跑步後，各種不舒服的地方。
比如我以前運動不好好熱身、不好好收操的導致的膝蓋疼痛。
順便沉浸在「11公里也沒啥嘛！」的愉悅。
308高地的清閒
比賽完下一周的禮拜六，我、老闆、老闆娘和李姨（代稱）一起去了308高地，見識見識元旦「2023山手線馬拉松」活動路線的陡峭程度。
剛開始我們都還算有在奔跑。
在遇到修路的人們之後，我們開始以觀光的姿態，悠閒的逛著。
路上還遇到一位住在當地的好客大叔，邀請我們去他家的後花園參觀。
他家裡，種了超多植物的，除了一整片綠油油的草地以外，什麼香蕉、咖啡、百香果、蘆筍...品種多道我根本記不住有哪些，至少有20種以上不同的植物佈滿整個草地。
因為我們幾個都有在家栽種花花草草的興趣，所以大叔就分我們很多我們想種中看的植物，讓我們滿載而歸。
真是一趟非常非常清閒的踏青之旅呢！
黃金海岸試跑
過了非常悠閒的兩個禮拜，老闆、老闆娘和李姨陪我去了趟黃金海岸，要試跑「星光馬拉松」的賽道。
剛開始的6公里，我還可以悠閒的跑在老闆娘旁邊，跟老闆娘聊天。
到了我最容易出現過渡期的6公里，我開始進入了「跟不上」的狀態。
就是一種雖然精神狀態不累，但我的腳就是很不想維持相同的速度奔跑的情形...。
顯然我的身體還沒有習慣跑6公里以上的距離。
第一塊鐵板
那次的試跑，我成為跑得最慢的成員。
即便知道他們都是有跑全馬經驗的人們，我還覺得備受打擊，挫折於自己無法跟上他們（已經放緩了）的腳步。
訓練
試跑完後，隔一個禮拜的星期一。
我在我家附近，拿著手機，看著測速（跑步的app）試著在不降太多速度的情況下跑12公里（比實際比賽少1公里）。
我發現，看著自己的速度跑，有助於我盡力的維持自己的速度，並且能在約1小時40分鐘左右跑完12公里。
這表示，我可以用「在試跑時，跟得上老闆娘（放緩了）的速度」跑完全程。
我覺得好開心！
星光馬拉松正式開跑
比賽當天，我決定用我自己的意志力，測試我在「沒有」東西激勵（像我訓練時用手機的測速，激勵我自己不要降速）的情況下我的速度如何。
我發現速度明顯下降的時間是在跑第7公里的時候。
在那個過渡期，我即便偷偷跟著別人的腳步跑，也會很容易就放棄維持速度。
但可喜可賀的是，在第10公里的時候，我會進入比較舒適的狀態，不但可以跟隨別人的腳步，甚至能夠微微的加速超過別人。
賽後心得
我覺得以後如果我想跑快一點的話，我可以拿著手機奔跑或是帶個能看自己跑速的手錶奔跑（但以我的個性來看，我應該會隨便跑吧！）
這次比賽跑在海邊，真的很美，但風也很大！
第一次體會到跑步有風阻這件事情。
從下午跑到天黑的經驗，真的很有趣，感覺一群人不知道為啥要在夜晚努力的奔跑？
雖然依照我著個實力，我可能無法參加元旦「2023山手線馬拉松」的半馬，但我還是會繼續努力的！
10/22要去參加悠閒的微醺路跑，期待跑完之後的After party。
祝我們都好。
