入睡前靈感特別多~
閱讀時間約 1 分鐘
每一晚，可愛的孩子總是在房裡殷殷期盼我趕快進去和他們說晚安。
不知道什麼時候開始，睡前儀式建立起了長長一串。
嘿~今天是誰先？我問
今天換我~~~妹妹說，哥哥也說今天是他@@"
媽媽搞不清楚了，記性不佳。只好先猜拳，贏的決定先後。
然後在他們小小的臉頰上左親一個，右親一個，額頭還有一個。再抱大大一下，
比個大愛心，中愛心，小愛心，之後再說：晚安，祝你做個好夢！媽媽愛你。
但是並沒有因此很快入睡，還是東聊一句，西聊一句，一下口渴喝水，一下要起床尿尿‧‧‧。直到呼喚大魔王(爸爸)進房間，才終於停止騷動，認份睡覺。
昨晚，孩子們睡著後，和先生聊聊，連先生也打呼入睡後，我竟然又是最晚睡的。入睡困難的我，興起了想記錄聲音的念頭，開始想要學習podcast。開個頻道，聊聊情緒釋放、調整心情、面對壓力，和自己對話；或是和朋友一搭一唱的閒聊。
更重要的是將文字與聲音的美好留下。
看看三分鐘熱度的我會不會繼續去實踐這件事呢？
不知道什麼時候開始，睡前儀式建立起了長長一串。
嘿~今天是誰先？我問
今天換我~~~妹妹說，哥哥也說今天是他@@"
媽媽搞不清楚了，記性不佳。只好先猜拳，贏的決定先後。
然後在他們小小的臉頰上左親一個，右親一個，額頭還有一個。再抱大大一下，
比個大愛心，中愛心，小愛心，之後再說：晚安，祝你做個好夢！媽媽愛你。
但是並沒有因此很快入睡，還是東聊一句，西聊一句，一下口渴喝水，一下要起床尿尿‧‧‧。直到呼喚大魔王(爸爸)進房間，才終於停止騷動，認份睡覺。
昨晚，孩子們睡著後，和先生聊聊，連先生也打呼入睡後，我竟然又是最晚睡的。入睡困難的我，興起了想記錄聲音的念頭，開始想要學習podcast。開個頻道，聊聊情緒釋放、調整心情、面對壓力，和自己對話；或是和朋友一搭一唱的閒聊。
更重要的是將文字與聲音的美好留下。
看看三分鐘熱度的我會不會繼續去實踐這件事呢？
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這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
當你準備入睡前的溫馨提醒：
逆境是你最偉大的老師。
生活會帶來超出我們控制範圍的挑戰。
與其抗拒這些困難，不如專注於適應及內在成長。
將生活中的風暴視為個人成長的機會，通過每一次經歷變得更堅強、更睿智。
你的內在成長是有效應對和克服障礙的關鍵。
想一想……你是否曾經歷過如此心
You've got to get up every morning with determination if you're going to go to bed with satisfaction.
George Lorimer
如果你想滿足地睡覺，你必須每天早上起床時下定決心。
喬
喝酒常讓人覺得心情愉快，也常可以加快入睡，但多年來累積的科學研究都告訴我們，喝酒入睡的睡眠品質不好，容易中斷或早醒，第二天反而更疲倦或導致大腦功能變差。
許多人習慣喝酒入睡，美國成年人有20%習慣在睡前喝些酒。許多人以為只要不狂飲，睡前喝點酒無傷大雅。但其實，喝酒入睡對「睡眠結構」影響很大，偶一為之沒關係，如果變成習慣，長期下來，對身體健康並不好。
喝酒會讓前半段睡眠的入睡速度加快、深度睡眠增加、減少作夢，所以會有「好睡」的錯覺。但喝酒入睡會有
我想要一個飄著細雨的午後，聽雨聲撞擊在鋁板上面，那樣的聲音比起安眠藥更能讓我安然入睡。就像是畢業典禮一般的盛大，隨著時間流逝漸漸地成為從來未曾想過的人，我在寂寞的時候愈發想要停留與此時，想要一切都如此悄然無聲的離去，只想帶上孤獨去展開一場旅行。
前一篇文章分享我對於自己提供的睡眠調整方法，不會造成寶寶習得無助的解釋，這一篇想要聊聊孩子自行入睡，是不是放棄請父母協助入睡？
我認為答案是肯定的！是！孩子是 #放棄 他的爸媽會協助他入睡的這個想望。
但這個放棄有毒嗎？我認為是沒有的！
「有愛的陪伴下『經歷負面經驗』」更是在建構安全依附關係中
最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。
#光寫出來就覺得我轉場轉得好忙
在還
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當你準備入睡前的溫馨提醒：
逆境是你最偉大的老師。
生活會帶來超出我們控制範圍的挑戰。
與其抗拒這些困難，不如專注於適應及內在成長。
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但這個放棄有毒嗎？我認為是沒有的！
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最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。
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