入睡前靈感特別多~
更新於 2024/10/18閱讀時間約 1 分鐘
每一晚，可愛的孩子總是在房裡殷殷期盼我趕快進去和他們說晚安。
不知道什麼時候開始，睡前儀式建立起了長長一串。
嘿~今天是誰先？我問
今天換我~~~妹妹說，哥哥也說今天是他@@"
媽媽搞不清楚了，記性不佳。只好先猜拳，贏的決定先後。
然後在他們小小的臉頰上左親一個，右親一個，額頭還有一個。再抱大大一下，
比個大愛心，中愛心，小愛心，之後再說：晚安，祝你做個好夢！媽媽愛你。
但是並沒有因此很快入睡，還是東聊一句，西聊一句，一下口渴喝水，一下要起床尿尿‧‧‧。直到呼喚大魔王(爸爸)進房間，才終於停止騷動，認份睡覺。
昨晚，孩子們睡著後，和先生聊聊，連先生也打呼入睡後，我竟然又是最晚睡的。入睡困難的我，興起了想記錄聲音的念頭，開始想要學習podcast。開個頻道，聊聊情緒釋放、調整心情、面對壓力，和自己對話；或是和朋友一搭一唱的閒聊。
更重要的是將文字與聲音的美好留下。
看看三分鐘熱度的我會不會繼續去實踐這件事呢？
不知道什麼時候開始，睡前儀式建立起了長長一串。
嘿~今天是誰先？我問
今天換我~~~妹妹說，哥哥也說今天是他@@"
媽媽搞不清楚了，記性不佳。只好先猜拳，贏的決定先後。
然後在他們小小的臉頰上左親一個，右親一個，額頭還有一個。再抱大大一下，
比個大愛心，中愛心，小愛心，之後再說：晚安，祝你做個好夢！媽媽愛你。
但是並沒有因此很快入睡，還是東聊一句，西聊一句，一下口渴喝水，一下要起床尿尿‧‧‧。直到呼喚大魔王(爸爸)進房間，才終於停止騷動，認份睡覺。
昨晚，孩子們睡著後，和先生聊聊，連先生也打呼入睡後，我竟然又是最晚睡的。入睡困難的我，興起了想記錄聲音的念頭，開始想要學習podcast。開個頻道，聊聊情緒釋放、調整心情、面對壓力，和自己對話；或是和朋友一搭一唱的閒聊。
更重要的是將文字與聲音的美好留下。
看看三分鐘熱度的我會不會繼續去實踐這件事呢？
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
當你準備入睡前的溫馨提醒：
逆境是你最偉大的老師。
生活會帶來超出我們控制範圍的挑戰。
與其抗拒這些困難，不如專注於適應及內在成長。
將生活中的風暴視為個人成長的機會，通過每一次經歷變得更堅強、更睿智。
你的內在成長是有效應對和克服障礙的關鍵。
想一想……你是否曾經歷過如此心
You've got to get up every morning with determination if you're going to go to bed with satisfaction.
George Lorimer
如果你想滿足地睡覺，你必須每天早上起床時下定決心。
喬
喝酒常讓人覺得心情愉快，也常可以加快入睡，但多年來累積的科學研究都告訴我們，喝酒入睡的睡眠品質不好，容易中斷或早醒，第二天反而更疲倦或導致大腦功能變差。
許多人習慣喝酒入睡，美國成年人有20%習慣在睡前喝些酒。許多人以為只要不狂飲，睡前喝點酒無傷大雅。但其實，喝酒入睡對「睡眠結構」影響很大，偶一為之沒關係，如果變成習慣，長期下來，對身體健康並不好。
喝酒會讓前半段睡眠的入睡速度加快、深度睡眠增加、減少作夢，所以會有「好睡」的錯覺。但喝酒入睡會有
我想要一個飄著細雨的午後，聽雨聲撞擊在鋁板上面，那樣的聲音比起安眠藥更能讓我安然入睡。就像是畢業典禮一般的盛大，隨著時間流逝漸漸地成為從來未曾想過的人，我在寂寞的時候愈發想要停留與此時，想要一切都如此悄然無聲的離去，只想帶上孤獨去展開一場旅行。
前一篇文章分享我對於自己提供的睡眠調整方法，不會造成寶寶習得無助的解釋，這一篇想要聊聊孩子自行入睡，是不是放棄請父母協助入睡？
我認為答案是肯定的！是！孩子是 #放棄 他的爸媽會協助他入睡的這個想望。
但這個放棄有毒嗎？我認為是沒有的！
「有愛的陪伴下『經歷負面經驗』」更是在建構安全依附關係中
最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。
#光寫出來就覺得我轉場轉得好忙
在還
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
當你準備入睡前的溫馨提醒：
逆境是你最偉大的老師。
生活會帶來超出我們控制範圍的挑戰。
與其抗拒這些困難，不如專注於適應及內在成長。
將生活中的風暴視為個人成長的機會，通過每一次經歷變得更堅強、更睿智。
你的內在成長是有效應對和克服障礙的關鍵。
想一想……你是否曾經歷過如此心
You've got to get up every morning with determination if you're going to go to bed with satisfaction.
George Lorimer
如果你想滿足地睡覺，你必須每天早上起床時下定決心。
喬
喝酒常讓人覺得心情愉快，也常可以加快入睡，但多年來累積的科學研究都告訴我們，喝酒入睡的睡眠品質不好，容易中斷或早醒，第二天反而更疲倦或導致大腦功能變差。
許多人習慣喝酒入睡，美國成年人有20%習慣在睡前喝些酒。許多人以為只要不狂飲，睡前喝點酒無傷大雅。但其實，喝酒入睡對「睡眠結構」影響很大，偶一為之沒關係，如果變成習慣，長期下來，對身體健康並不好。
喝酒會讓前半段睡眠的入睡速度加快、深度睡眠增加、減少作夢，所以會有「好睡」的錯覺。但喝酒入睡會有
我想要一個飄著細雨的午後，聽雨聲撞擊在鋁板上面，那樣的聲音比起安眠藥更能讓我安然入睡。就像是畢業典禮一般的盛大，隨著時間流逝漸漸地成為從來未曾想過的人，我在寂寞的時候愈發想要停留與此時，想要一切都如此悄然無聲的離去，只想帶上孤獨去展開一場旅行。
前一篇文章分享我對於自己提供的睡眠調整方法，不會造成寶寶習得無助的解釋，這一篇想要聊聊孩子自行入睡，是不是放棄請父母協助入睡？
我認為答案是肯定的！是！孩子是 #放棄 他的爸媽會協助他入睡的這個想望。
但這個放棄有毒嗎？我認為是沒有的！
「有愛的陪伴下『經歷負面經驗』」更是在建構安全依附關係中
最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。
#光寫出來就覺得我轉場轉得好忙
在還