確診前一晚開始看著這本書，躍躍欲試興致勃勃地想著隔天要確實「掌握」我的早晨。第二天早晨，帶著興奮的心情起床、做boho瑜珈、早餐、練琴，然後我就發燒不支了........這真的是個難得的經驗！XD
想過甚麼樣的人生，先過什麼樣的早晨
「每天作的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人」
這是在書本封面的文字，也符合了我最近的座右銘「你的每一個當下的選擇都會決定你成為什麼樣子的人」。本書作者是「我的晨型人生」網站創辦人。雖然提倡「晨型人生」，但也強調如果你的作息或是工作是有時差或是時間與別人不太一樣（夜班輪值等），那重點在於「起床後的這一小時或這段時間」，並不用一定需要強調「早晨」。本書引用很多所謂的「成功人士」的晨間習慣，每一篇都包含了擁有哪些晨間習慣、養成習慣的時間與改變、是否靠鬧鐘起床、幾點上床睡覺、伴侶如何配合、週末或旅行時是否擁有這些習慣。看著每個人不同的選擇與生活，好像自己也參與了他們的生活一樣。
整理了以下幾點，寫下「我的版本」
- 幾點起床？
- 起床後都做些什麼？咖啡、跑步、冥想、瑜珈、早餐、專心陪伴孩子或家人
- 起床後是否接觸手機、收email與查看社群媒體？對工作的影響？
- 夜間習慣與睡眠習慣是否影響了早晨？
- 環境變動與心態調適
回答
- 大部分的人都在六點多左右起床，我也是。一直以來其實我是屬於夜貓子類型的人，小時候11點睡是正常，高中大學研究所就是12點左右才會去睡覺的人，結婚後因為伴侶不是夜貓子類型，因此我半被迫「改變時差」，現在可以10點上床就寢，6點半醒來，這樣好像屬於很完美 （？）的型態了。這麼做的好處是，小孩睡覺後還有一個小時左右的me time，早上小孩6點起床，也能參與與陪伴一部份上學前的生活，每天能看著太陽微微的升起、在陽台露出光線是件很幸福的事情啊！
- 因為起床時間不如伴侶早，因此小孩的早餐都是他在準備的，我準備自己的部分即可。時間許可時，我會先做瑜珈，可能是和緩、可能是訓練較多、可能是早晨的和緩瑜珈，隨著yt上輪到不同的主題，每天選擇影片像摸彩般，有時覺得做完還沒清醒，有時做完今日心肺訓練已完成XD。再來會幫自己用膠囊或是濾掛泡一杯香氣十足的咖啡。我是很依靠嗅覺的人，也依靠嗅覺來改變心情、情境、氛圍，因此每天必須要有咖啡才會真的醒來。偶爾，送小孩上學後，會去買一杯喜歡的拿鐵，告訴自己今天也要努力！接下來就可以展開今日練琴時間了。
- 以前起床時會習慣先去拿手機，看看還有沒有前晚訊息，或是打開臉書，但是後來看到這是「被動的人生」，讓時間被社群掌握、讓心情被社群影響，並不是「主動」來選擇自己要的東西。因此，後來我會刻意等到晨間活動結束後再打開手機，並且限制自己使用時間，現在的20-60歲的人是否都要思考什麼才是「不被臉書綁架的生活」呢？但暫時也沒有勇氣拋下臉書或ig，宣告「我不要他們了」，這可能會是接下來10年的挑戰吧。
- 我知道自己本身是個夜貓子型的人，因此晚上看書或是思考事情思緒若太活躍，很容易影響睡眠，有時候我會刻意避免。需要時我會幫自己用薰衣草精油按摩，聞到這個氣味會讓人感到心安、舒適。但到了週五週六晚上，還是會想看電影，吃零食、喝啤酒，雖然影響腸胃可能影響睡眠，隔天的事情就隔天再說好了！
- 雖然前一夜作息太晚，通常隔天還是「會被伴侶或小孩叫醒」，因此對我來說「享受人生是必須」，因為隔天一樣還是可以看著太陽起床的呢！偶爾出門去玩，伴侶和小孩一樣的早起，因此我們真的沒有所謂「環境變動的問題」，晨型人生應該在他們的血液裡面，也或許，這樣的作息是送給小孩最好的禮物吧？
早晨的時光真的過於美好，每一分每一秒都是香的！這段時間要來做最重要的事情，因為是大腦最清晰思考的時間，因此對我而言，用來跑步有點太奢侈了，除非能再早一個小時起床....因此，現在的心肺運動時間都是午餐結束後昏昏欲睡的時段，跑完神清氣爽再接再勵繼續下午時段的工作！
我是「開始型」的人，對於每件事的「開始」都非常感興趣，喜歡每天的開始、喜歡每個月的開始、喜歡學期和每年的開始，所有的開始讓我覺得開心，但是很容易草草結尾。會意識到這件事是因為兒子平平是「結束型」的人格，他對於「能夠把一件事情好好完成」感到非常有成就感，把練習本寫完、將拼豆、拼圖拼完、作業寫完，我這時恍然大悟，原來能夠好好的「結束一件事」才是更難得的事情啊！因此開始改變自己的心態，不能只看重開始，更要重視如何結束。
不管起床後的一小時想要做什麼，但我相信能掌握每天起床後一小時的人，讓所有事情在自己計畫當中，就能掌控自己的這一天，每一天都能掌控好，就能掌握自己的未來。若某一天不在自己的規劃裡，不要貼標籤，不要責怪自己，很容易落入「什麼都做不好」的窠臼裡，只要想著明天又是新的一天，再好好開始就好了。
確診隔離尚未結束，希望出關後可以擁有「每天的黃金一小時」，要記得，那一小時都在我們手上，我們都能選擇擁有。
