拒絕睡到太陽曬屁股!無痛早起的鍛鍊心法

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

本文為《起床後的黃金一小時》讀後感

raw-image

早起的難處

「早起的鳥兒有蟲吃」不僅是老一輩的生活習慣,同時也是勉勵年輕人邁向成功的方法。

只不過,對一般上班族來說,熬過白天通勤、會議與加班已經很不容易了。回家還要忍受困在永無止境的車陣中。好不容易到家,還要和沒完沒了的群組訊息奮戰,一不留神手機螢幕顯示……0050(苦笑)

噢不,剩沒幾的小時就要天亮了!

不是不想早睡。但就這麼閉上眼,滑手機、追劇放空的悠閒時光就這麼沒了,怎麼捨得睡?怎麼可能睡得著?

早起對像我一樣的夜貓子來說,簡直就是不可能的任務。尤其是面對三不五時的差旅行程,有時要早起,更多時候得熬上整晚。不但要對抗時差、還要適應軟硬不一的床鋪和品質參差不齊膳食,對身心都是重重考驗。


「早起」的真正意義

看著副標題「成功人士」、「高效率」、「高生產力」等關鍵字和早起連在一起,還沒打開書本我就想放棄了。

「事情永遠那麼多、永遠做不完,不熬夜哪做得完?」

「早上爬不起來,是我的錯嗎?」

「我是不是沒救了?」

抱著死馬當活馬醫的心態翻開書本。通篇董事長、CEO等頭銜弄得我愈來愈不耐煩。與其說早起帶給他們成功,看起來更像在炫耀:一般人很難早起,但我做到了,所以我比你們厲害!

直到翻到某位美國旅行作家坦承因為時差的關係,很難養成所謂的「早起習慣」。在亞洲出差的時候,早安咖啡下午兩點才開始、設法趕在晚上十點餐廳關門前吃午餐、早餐時間不是晚餐就是宵夜。別人準備出門上班時,反倒倒在床上呼呼大睡。

還有模特兒因為每天工作內容和時間都不固定,也許今天六點前就要上工,只來得及在五分鐘前跳下床換好衣服衝出門;或許明天沒那麼早,可以從容的泡茶吃早餐、讀報或看書寫字。

由以上兩個特例可知:每個人的習慣、工作性質不同,早起的時間也會不一樣,不需要拘泥於字面上的意思:很早起床。雖然書裡大部分「成功人士」確實起得滿早的。不妨換個角度,把「早起」看作一個時間段:做事效率最高的時候。是不是感覺壓力沒那麼大了?

不一定要起得比雞早,關鍵是我們能不能找出這樣的時間。

睡飽再起床,醒著不浪費時間比早起重要,懂得適時調整作息也很重要。


我和所謂的「晨型人」的差別

要養成早起的新習慣,還要養成高效率的做事模式,首先得弄清楚:自己和成功人士的心態、作息的差別在哪裡?

起床後做的第一件事

成功人士洗澡、泡咖啡、運動、禱告,活動多樣,端看工作性質與個人習慣;而我則是先滑手機。

作息

成功人士不見得都在天還沒亮就醒過來,但幾乎會在固定時間起床、上床休息;而我除去上班時間,休假作息一樣不定時的晚睡晚起,怪不得整天頭腦昏沈。

行程

成功人士不但在早上做完喜歡的事情,還能善用空檔時間,兼顧工作與家庭生活,而且還精力充沛,彷彿不知道什麼是疲勞。

在老家為了配合家人的作息,在中午前要完成掃地拖地晾衣服、採買、煮飯等勞動,全部做完後只想倒在沙發上。

睡前習慣

成功人士睡前(或下班前)安排好隔天例行事項,包含計劃表、三餐、還有起床要穿的衣服,以便一早上班前不需要再為服裝傷腦筋,或是沒準備好運動服而給自己賴床的藉口。

而我沒辦法準時上床的原因,則是捨不得放下手機。

成功人士不僅在起床後做的事不同,連睡前都能完成許多小事,為隔天早晨做好準備。


規劃適合自己的「起床後黃金一小時」

習慣的養成不能躁進,因此從今天起,先戒掉睡前、一起床就滑手機的動作。做什麼都好,只要不碰手機,就能離早起更近一步。

對夜貓如我來說,從明天開始早早起床難度太高。一味追求早點起床只會讓自己睡眠不足而已。

和成功人士的經驗比較的結果,最大的差別是:自己頭腦最清醒的時間反而在下午。雖然在早上做家事、回電郵看起來好像很浪費時間,不過不用動腦、做好例行公事反倒適合慢熟的我,就像機器使用前需要熱機一樣。

等到下午家人的午睡時間,頭腦正好「開機」完成,就可以專心做自己想做的事情了,像是語言學習、閱讀、精進理財知識,早日完成職場升遷和買房的目標。

不是因為別人說早起是好的、是對的就一定要早起,而是發自內心願意這麼做。

早起不只是習慣養成,還是個好工具。和學習語言一樣,需要每天固定時間、反覆練習不間斷。並相信熟能生巧,明天會比今天做得更好。


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Coffee Tea & Me的沙龍
37會員
134內容數
專門勸退懷有空姐夢的沒良心阿姨練肖維的「飛翔公關室」 期許擔任各位貴賓、現役與未來空服互相了解的橋樑 每週一晚上更新一次
2022/11/12
本篇是新書《警察不拎GUN已抵達犯罪現場》推薦文。 看完警察不拎GUN的經歷,就像是看了上百張警察篇的You think I do。
Thumbnail
2022/11/12
本篇是新書《警察不拎GUN已抵達犯罪現場》推薦文。 看完警察不拎GUN的經歷,就像是看了上百張警察篇的You think I do。
Thumbnail
2022/10/12
我想吃美食也享瘦,怎麼那麼難!
Thumbnail
2022/10/12
我想吃美食也享瘦,怎麼那麼難!
Thumbnail
2022/08/13
真的是我想太多嗎?還是你們這些說話者要求太過份?
Thumbnail
2022/08/13
真的是我想太多嗎?還是你們這些說話者要求太過份?
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
前陣子剛閱讀完這本「起床後的黃金一小時」,覺得內容很有意思!其中書中提到這句, 如果你早上爬不起來,以下兩種方法保證會神速改善解決這個問題,第一生小孩、第二養狗 這段話實在是再認同不過了!擁有這兩項甚至可以讓你比一般人更早起呢!
Thumbnail
前陣子剛閱讀完這本「起床後的黃金一小時」,覺得內容很有意思!其中書中提到這句, 如果你早上爬不起來,以下兩種方法保證會神速改善解決這個問題,第一生小孩、第二養狗 這段話實在是再認同不過了!擁有這兩項甚至可以讓你比一般人更早起呢!
Thumbnail
接續上一篇文章,歸納早起的好處,除了有一些額外的時間可以運用之外,更可以讓自己在對抗寒冷中獲得小小的成就感。月光相信成功人士大都是這樣的,對於早起有著莫名的堅持。堅持在一早起來就把自己準備好,不准偷懶,這樣一早就是維持在最佳狀態。這樣的氣勢十分重要,沒有轉圜餘地,不能找藉口,就是要早起去完成已規劃好
Thumbnail
接續上一篇文章,歸納早起的好處,除了有一些額外的時間可以運用之外,更可以讓自己在對抗寒冷中獲得小小的成就感。月光相信成功人士大都是這樣的,對於早起有著莫名的堅持。堅持在一早起來就把自己準備好,不准偷懶,這樣一早就是維持在最佳狀態。這樣的氣勢十分重要,沒有轉圜餘地,不能找藉口,就是要早起去完成已規劃好
Thumbnail
我有發表一篇這本書的心得,歡迎先閱讀這一篇喔~ 讀書心得:起床後的黃金一小時 以下我挑了書中最常問的問題,試著自己來回答和進行檢討,歡迎希望明年也有個好的開始的你,也能閱讀這本書,或是按照以下的題目進行回答喔~
Thumbnail
我有發表一篇這本書的心得,歡迎先閱讀這一篇喔~ 讀書心得:起床後的黃金一小時 以下我挑了書中最常問的問題,試著自己來回答和進行檢討,歡迎希望明年也有個好的開始的你,也能閱讀這本書,或是按照以下的題目進行回答喔~
Thumbnail
這不是要教你如何變成功,而是希望你可以透過這本書,在睡醒後,能夠擁有一個很棒的開始。
Thumbnail
這不是要教你如何變成功,而是希望你可以透過這本書,在睡醒後,能夠擁有一個很棒的開始。
Thumbnail
早起不只是習慣養成,還是個好工具。和學習語言一樣,需要每天固定時間、反覆練習不間斷。並相信熟能生巧,明天會比今天做得更好。
Thumbnail
早起不只是習慣養成,還是個好工具。和學習語言一樣,需要每天固定時間、反覆練習不間斷。並相信熟能生巧,明天會比今天做得更好。
Thumbnail
想過甚麼樣的人生,先過什麼樣的早晨 「每天作的小事不但會影響自我成長,也會形塑我們的生活樣貌」
Thumbnail
想過甚麼樣的人生,先過什麼樣的早晨 「每天作的小事不但會影響自我成長,也會形塑我們的生活樣貌」
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News