負面情緒一定不好嗎?關於正確應對情緒的方式 PART 1.

閱讀時間約 2 分鐘
我們對負面情緒的印象,有很大程度是受到主流社會觀點的影響。這個觀念從學校的教育、社群媒體、爸爸媽媽乃至於家族親戚的口中流進我們的腦袋裡:正面情緒就是好的,負面情緒就是壞的──它甚至已經被描述它的名詞所定義。我們和負面情緒相處的經驗更是進一步驗證這個事實。因為通常和負面情緒交手不會留下什麼優良體驗,對吧?
但實際上,我認為這份壞印象帶有一點自證預言的味道(也就是說,因為你這樣認為,所以就會使勁找理由證明它)。
還記得你上一次是怎麼處理負面情緒的嗎?
先是遇到令人難受的事件,感受到負面情緒,努力用各種流傳在網路上的情緒處理方法讓自己冷靜下來,徹底失敗,然後開始覺得自己是個不成熟的大人......很熟悉,對吧?
我們之所以覺得負面情緒=不好的原因,除了主流媒體,還來自我們應對情緒的方式。負面情緒跟正面情緒一樣富有感染力,很可能還有過之而無不及,因此與正面情緒相反,只要負面情緒一來臨,所有人都會立刻對你敬而遠之,唯恐自己成為那份情緒的傳染對象。因為不管負面情緒到底在本質上是好是壞,終究沒有人想要莫名其妙感到不開心。
沒有人願意陪伴這份負面情緒令我們備感煎熬。因為我們已經習慣在快樂時有人可以分享,所以獨自面對負面情緒,頓時孤單得令人難以忍受。所以我們開始學會,在一和負面情緒碰頭時,就轉身逃得遠遠的。
在本質上,情緒不應該有好壞之分。
快樂是令人感覺舒服的情緒。但那並不代表悲傷、焦慮、憤怒這些情緒沒有價值。如果用比較膚淺的方式來看待它們,我們可以說這些負面情緒本身是一種症狀──就像痛覺,它的主要功用是告訴我們生理上出了狀況;負面情緒則是心靈上的痛覺,用尖叫吶喊的方式告訴我們,我們的心靈或生活出了一點狀況。
不論是快樂還是悲傷,它都是我們生活體驗的一部分。只要用正確的方式面對負面情緒,在感受到它的出現時提供正確的陪伴,負面情緒其實可以是一份動力、創作的靈感來源、也是通往更了解自己的途徑。(我不是在說要找人訴苦。你會很驚訝,只要經過練習,要自己陪伴自己其實不是什麼難事。)
最重要的是──不論你怎麼感覺,它都是源自於「你」的一部分。或許它連結了你的人生課題、你的成長背景、你的性格組成。情緒來來去去,但總和你這個人的組成密不可分。
拒絕特定的情緒,是一種逃避自我的行為。所以,盡量張開雙臂迎接負面情緒吧。直面接受自己的樣貌,不要再嘗試避開它、或和它講理,而是坐下來抽絲剝繭,尋找問題的根源,如此一來才有變得更好的可能性。
不過。具體來說要怎麼做呢?那,就是我們下一篇文章的主題了。
下次我們就來談談,該怎麼直面情緒、面對自己 :) 。
avatar-img
1會員
3內容數
只要是「人」,或多或少都有一些內在煩惱。 你是否曾經無由來的產生某個奇妙思緒,連自己都搞不清楚它的來源根據? 你是否曾對某些人為什麼是那個樣子、亦或者這個世界為什麼這樣運行感到好奇? 如果有,那麼你就來對地方了── 在這裡,我們不談親子關係,也不談親密關係,而是談思維模式、心理運作、情緒處理,也談該如何更了解自己。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Felina. L的沙龍 的其他內容
你們知道思維有慣性,情緒也有慣性嗎? 它成形的原因因每個人的成長背景與心智狀態而異,思維自有一套邏輯,情緒也有。 只不過,在忙碌的生活中,我們總是忘了要照顧排除了紛亂外在之後深藏在我們心中的那個世界......
你們知道思維有慣性,情緒也有慣性嗎? 它成形的原因因每個人的成長背景與心智狀態而異,思維自有一套邏輯,情緒也有。 只不過,在忙碌的生活中,我們總是忘了要照顧排除了紛亂外在之後深藏在我們心中的那個世界......
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
“在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖,種什麼樣的種子開什麼樣的花,在小小的花園裡面挖呀挖呀挖,種小小的種子開小小的花;在大大的花園裡面挖呀挖呀挖,種大大的種子開大大的花;在特別大花園裡面挖呀挖呀挖,種特別的大的種子開特別大的花。” 這是一首大家耳熟能詳的的兒歌,初聽到時,覺得它很可愛,而且特別洗腦,慢
Thumbnail
太極有陰、陽,日子有白天、黑夜,同樣的道理,情緒也有分正面情緒和負面情緒,而情緒是人類生活的一部分,它們具有重要的功能,有助於我們理解自己和周圍的世界,並提供了應對挑戰和困難的方式 但是,通常當我們一聽到”負面”兩個字,就會立刻出現不好的感覺,甚至想要將相關事物完全消滅,事實上,有負面情緒是正
抱怨的源頭 不滿意的情況: 想像一下,你在工作中碰到了一個你覺得不公平的情況,或是在生活中遇到了一個令你感到沮喪的挑戰。這時候,你很可能會開始抱怨,因為你覺得事情不應該是這樣的。 無法控制的因素: 有時候,事情超出了我們的控制範圍,比如說天氣、經濟形勢或他人的行為。當這些因素影響了我們的生活時,
耐心忽然透支了餘裕 河流霎時乾涸而且火海 遷怒以高山之姿 瞬間陷入地底熔岩 信天翁瞬間斷了翅膀 海面上殘碎木板漂流
Thumbnail
總是保持正向的情緒固然很好,但是,也不能不理會負面情緒⋯
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
“在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖,種什麼樣的種子開什麼樣的花,在小小的花園裡面挖呀挖呀挖,種小小的種子開小小的花;在大大的花園裡面挖呀挖呀挖,種大大的種子開大大的花;在特別大花園裡面挖呀挖呀挖,種特別的大的種子開特別大的花。” 這是一首大家耳熟能詳的的兒歌,初聽到時,覺得它很可愛,而且特別洗腦,慢
Thumbnail
太極有陰、陽,日子有白天、黑夜,同樣的道理,情緒也有分正面情緒和負面情緒,而情緒是人類生活的一部分,它們具有重要的功能,有助於我們理解自己和周圍的世界,並提供了應對挑戰和困難的方式 但是,通常當我們一聽到”負面”兩個字,就會立刻出現不好的感覺,甚至想要將相關事物完全消滅,事實上,有負面情緒是正
抱怨的源頭 不滿意的情況: 想像一下,你在工作中碰到了一個你覺得不公平的情況,或是在生活中遇到了一個令你感到沮喪的挑戰。這時候,你很可能會開始抱怨,因為你覺得事情不應該是這樣的。 無法控制的因素: 有時候,事情超出了我們的控制範圍,比如說天氣、經濟形勢或他人的行為。當這些因素影響了我們的生活時,
耐心忽然透支了餘裕 河流霎時乾涸而且火海 遷怒以高山之姿 瞬間陷入地底熔岩 信天翁瞬間斷了翅膀 海面上殘碎木板漂流
Thumbnail
總是保持正向的情緒固然很好,但是,也不能不理會負面情緒⋯