我們對負面情緒的印象,有很大程度是受到主流社會觀點的影響。這個觀念從學校的教育、社群媒體、爸爸媽媽乃至於家族親戚的口中流進我們的腦袋裡:正面情緒就是好的,負面情緒就是壞的──它甚至已經被描述它的名詞所定義。我們和負面情緒相處的經驗更是進一步驗證這個事實。因為通常和負面情緒交手不會留下什麼優良體驗,對吧?
但實際上,我認為這份壞印象帶有一點自證預言的味道(也就是說,因為你這樣認為,所以就會使勁找理由證明它)。
還記得你上一次是怎麼處理負面情緒的嗎?
先是遇到令人難受的事件,感受到負面情緒,努力用各種流傳在網路上的情緒處理方法讓自己冷靜下來,徹底失敗,然後開始覺得自己是個不成熟的大人......很熟悉,對吧?
我們之所以覺得負面情緒=不好的原因,除了主流媒體,還來自我們應對情緒的方式。負面情緒跟正面情緒一樣富有感染力,很可能還有過之而無不及,因此與正面情緒相反,只要負面情緒一來臨,所有人都會立刻對你敬而遠之,唯恐自己成為那份情緒的傳染對象。因為不管負面情緒到底在本質上是好是壞,終究沒有人想要莫名其妙感到不開心。
沒有人願意陪伴這份負面情緒令我們備感煎熬。因為我們已經習慣在快樂時有人可以分享,所以獨自面對負面情緒,頓時孤單得令人難以忍受。所以我們開始學會,在一和負面情緒碰頭時,就轉身逃得遠遠的。
在本質上,情緒不應該有好壞之分。
快樂是令人感覺舒服的情緒。但那並不代表悲傷、焦慮、憤怒這些情緒沒有價值。如果用比較膚淺的方式來看待它們,我們可以說這些負面情緒本身是一種症狀──就像痛覺,它的主要功用是告訴我們生理上出了狀況;負面情緒則是心靈上的痛覺,用尖叫吶喊的方式告訴我們,我們的心靈或生活出了一點狀況。
不論是快樂還是悲傷,它都是我們生活體驗的一部分。只要用正確的方式面對負面情緒,在感受到它的出現時提供正確的陪伴,負面情緒其實可以是一份動力、創作的靈感來源、也是通往更了解自己的途徑。(我不是在說要找人訴苦。你會很驚訝,只要經過練習,要自己陪伴自己其實不是什麼難事。)
最重要的是──不論你怎麼感覺,它都是源自於「你」的一部分。或許它連結了你的人生課題、你的成長背景、你的性格組成。情緒來來去去,但總和你這個人的組成密不可分。
拒絕特定的情緒,是一種逃避自我的行為。所以,盡量張開雙臂迎接負面情緒吧。直面接受自己的樣貌,不要再嘗試避開它、或和它講理,而是坐下來抽絲剝繭,尋找問題的根源,如此一來才有變得更好的可能性。
不過。具體來說要怎麼做呢?那,就是我們下一篇文章的主題了。
下次我們就來談談,該怎麼直面情緒、面對自己 :) 。