新冠康復後咳不停？一說話就咳嗽，如何自救？一星期康復術！
你是不是也跟我一樣，新冠好了，咳嗽卻拖了一個月還沒好？
我在十月初確診新冠，四五天後痊癒，但咳嗽卻拖了一個多月還沒好，我自己咳嗽有幾種不同的狀況：
- 無痰的乾咳，會連續小咳
- 有痰的大咳，會吐透明的痰
- 突然連續猛烈爆咳到有點想吐
同一天可能有數種咳嗽發生，前期幾乎一說話就會咳嗽。
咳到後來每次咳嗽胸口都會產生劇痛，偶爾症狀趨緩，卻又因不明原因復發，嚴重影響生活和心情，期間也看了好幾個醫生，直到最近才漸漸好轉。
從醫生口中得知，許多患者和我一樣，都在新冠肺炎確診康復後，咳了一個月，甚至兩個月，原來和咳嗽奮鬥的人不只我一個，所以我整理了幾位醫生的「咳嗽對抗」建議，再加上我的一些親身經驗，希望能幫大家及早扛過咳嗽地獄。
以下將會分為幾個段落：
- 久咳的原因
- 如何對抗咳嗽
- 喉糖可以緩解咳嗽嗎
- 胸痛的原因
提醒大家，若是症狀嚴重還是要去看醫生，因為每個人狀況不一樣，讓醫生看診才能得到正確的治療，我只是提供心得，希望能幫助大家提早康復，如有錯誤之處，也歡迎指正。
久咳的原因
久咳有可能是因為少量新冠病毒還留在體內，或是因為在新冠病毒的猛烈攻擊後，我們的氣管及肺部已嚴重受損、非常脆弱，所以一些原本住在肺部的細菌趁虛而入，或是讓一些外在因素（如：食物、冷空氣等等）更容易引起咳嗽。
如何對抗咳嗽
所以除了吃藥，讓症狀緩解、多休息、補充營養、等待身體消滅可惡的細菌之外，我們需要讓喉嚨與氣管的不適感降到最低，因為它們現在很脆弱，原本扛得住的攻擊，現在都扛不住了。如果本來就容易咳嗽的話，可能需要更多時間才會康復。
對抗咳嗽的具體作法如下，也適用於新冠肺炎期間的咳嗽對抗：
注意吸入的空氣
- 不要去空氣品質不佳的地方（秋天空氣較不好，要小心）
- 天氣冷時戴口罩保溫
- 注意早晚溫差
- 降低生活周遭的過敏原（勤加更換枕頭套等等）
不要吃下列食物
- 甜食（任何甜食都不行，會卡痰！）
- 水果（因為都很甜且偏涼。如果真的想吃可以吃蘋果）
- 冰的
- 茶、咖啡之類含咖啡因的食物
- 刺激性食物，如：蒜、薑、辣等等
- 麵包
- 吃了會讓喉嚨癢癢的食物，咬碎後會粉粉的如：餅乾、堅果、胡椒、肉末等，或是太油、太乾的食物
盡量不要長時間說話
咳嗽就多喝溫熱水，喉嚨會舒服很多！
不要吃甜食的意思就是吃一點點都不行，一定要忍住，等喉嚨完全康復後再大吃特吃吧！（我也好想吃炸雞排喝珍奶QQ）
而且每個人狀況不一樣，如果某種食物你吃完就爆咳，那就真的先不要吃了，並多喝水沖淡不適感，之前有人推薦我吃蜂膠可以抗咳嗽，但我後來發現蜂膠有一點刺激，會卡痰，所以就不吃了。所以一定要仔細觀察自己的狀況喔！
喉糖可以緩解咳嗽嗎？
我的經驗是可以的！但不要吃那種太涼的（提神用）喉糖，也不要吃太甜的，像川貝枇杷膏之類的有點太甜，我覺得會卡痰，造成反效果。
有一些市售，加甘草的喉糖，在喉嚨癢的時候吃很有緩解的效果，我有好幾個夜晚都是含著喉糖度過的，咳嗽確實少了很多，不過有時候也要看狀況，偶爾吃甘草喉糖會卡痰咳嗽，痰吐掉就沒事了，也曾有一次吃了喉糖反而爆咳，這時候就把喉糖吐掉，多喝溫熱水，短時間不再吃了。
也有朋友推薦舒立效喉糖，大家可以試試看。
建議不要整天都含著喉糖，真的想止咳的時候再含，不然一直含著喉糖，口腔會開始脫皮，反而會癢會痛。
胸痛的原因
我的狀況是某天在咳嗽後，左邊的胸口（大概是肋骨附近）突然產生劇痛，通常是咳嗽時會痛，但某些動作，如扭身體、伸長手、拿重物等等，也會感受到疼痛，更甚至睡覺時側睡，胸口也會很不舒服。而且痛點不太固定，有的時候某個痛點緩解後，會換其他地方痛。
除了疼痛感以外，深呼吸時更會感到胸口緊繃。我覺得胸痛跟咳嗽似乎有些互相影響，原本咳嗽症狀有趨緩，但有時候因為胸痛加劇，咳嗽好像又變嚴重。對抗咳嗽已經很辛苦了，再加上胸痛真是苦不堪言。
原本去診所檢查，醫生聽診後告訴我，這類型的胸痛是肌肉拉傷，因為咳嗽需要胸肌用力，過度使用胸肌的結果就會拉傷。但因為之後我還是咳嗽與胸痛反覆發生，我擔心胸痛是不是「肋膜炎」引起的，所以到大醫院的胸腔內科照Ｘ光檢查，所幸確認是肌肉拉傷。
而肌肉拉傷造成的疼痛，只要咳嗽緩解，就會漸漸好轉。除此之外，我覺得以下幾項事項也讓胸痛不要惡化：
- 不要拿重物或做其他需要胸部施力的動作
- 睡覺仰睡，不要側睡（雖然很難，但我覺得滿有效的）
- 不要打噴嚏、盡量忍住或捏鼻子（因為打噴嚏胸肌也要出力，真的會變更痛）
當然胸痛的原因還有可能是心肌炎、肋膜炎等等，還是建議大家去診所檢查，會更準確喔。
以上，之前去看診時，醫生列了一大串不能吃的食物，對我說：「妳的意志越堅定，咳嗽就越快好。」
希望大家能跟我一樣，感覺自己充滿決心，順利戰勝咳嗽！
你好，我是文字魔法師 Vtuber 皮魯可，如果你對本文的新冠久咳對抗話題有興趣的話，可以延伸觀看我先前進行的「新冠確診久咳」討論直播喔：
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