運動,做對的事
閱讀時間約 2 分鐘
我在運動的路上做著對的事。
運動,在冬天來說,堅持,還要再堅持(因為這幾天實在太冷了,凍番薯的日子又來了)。在夏天來說,忍耐,還要再忍耐(因為夏天的熱,真的太熱了,還沒開始已滿地是汗)。
在運動的過程中,你有做過一些事嗎？
＊運動前,你會暖身嗎(暖身對了嗎)
＊運動時,暫時休息時,喝水(水怎麼喝,你真的喝對了嗎)
＊運動後,你會馬上沖澡嗎(冷水沖?熱水沖?溫水沖?會使用洗劑嗎?)
在我為了健康的身體,開始運動後,沿路跌跌撞撞,做對了?做錯了?
因為不懂,運動反傷害的例子多到數不清,沒受傷經驗的人應該很少,因為我們都專注在 運動 這2個字上,而忽略運動該有的理解。
運動前,是否該了解一下自己的身體...
除了亞健康的人們外,其他生病中,或正在康復中,都有著各自因身體狀況適合的運動(除了懶人不會動外)。
亞健康的人,也必須了解自己基本的狀況,因為不運動的話,非常有機會加入病人團隊,現在很多人莫名猝死,身邊的人都說他之前有多健康,體力有多好,然後呢...
練習某個運動時,是否該在運動中覺察一些事情...
頭暈,乾嘔,想吐,抽筋,軟腳,手麻,或...之類我沒提到過的。
建議你在剛開始暈的時候,請休息。
你是否每次練到這裡都這樣?這樣會持續幾天都這樣?有超過3次以上或一個禮拜以上嗎?
該檢討的是～這個運動適合你嗎?你需要看醫生嗎?
在你做完運動的流程後,都一定會有一個恢復基本呼吸狀態,收功,原地踏步,調整呼吸之類的...
你會做嗎？你有做嗎？
上述都走完後,然後你會幹嘛？
在你可能滿身大汗,或者運動完後才開始不停冒汗,又或是你是不流汗的人(發現越來越多人不會流汗,或不易流汗),你有給身體一個喘息的時間嗎?而這的時間不是收功,是喘息。
！馬上喝水
！馬上沖澡
！馬上擦汗換衣服
！還是你有另類的 馬上
有沒有可能讓你的運動打折扣,本來100分的運動,東扣西扣的,讓你原本期望運動能幫你的,可能讓你失望了,你可曾想過嗎？
身體,是一個現代科技都贏不了的系統。
你可曾想過今天還好好的,明天就感冒
你可能會覺得～〈我什麼事都沒做啊〉
身體的精密,身體的不可思議,到現在科技,醫學那麼先進,卻還是沒能掌握身體明天的變化,我曾聽老師說過一句話～你手指上的月牙,有幾個,每天都一樣嗎？你為什麼有些手指會有,有些手指沒有,你知道為什麼嗎？
因為沒去了解過,所以不懂,因為不在乎,所以等身體抗議時,你才發現,通常都很嚴重,比如說～重感冒。小到重感冒,大到重症,醫院的精密檢查也不是你能每天去(輻射線很重好嗎)。
運動雖然很好,我運動了兩年後才發現我做錯很多細節,而這些細節都是最關鍵的細節,難怪沒有看到我要的效果,難怪我的瓶頸沒有得到答案,雖然身體好,結果卻是外型好(有去挑過水果嗎,外面漂漂亮亮,結果裡面已經壞掉)。
運動很好啊,你做對了嗎？
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又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
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不論是哪一種學派，在運動場上最基本的，往往不是天賦，而是身體素質。一個身體素質不好的運動員，就算有著極高的天賦、看似很好的身體優勢；卻不見得在賽場上有著優秀的表現，因此除了要做肌力訓練、功能性訓練、專項訓練，看似不相干但可以促進全身協調性的訓練，更是不可或缺的一環。
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「要懂得使用下盤啊」所謂的下盤指的就是下半身、主要為臀部跟大腿，這兩個地方也幾乎是大部分人，全身（肌）肉最多的地方。
要好好利用下盤的力量，會不容易的主因之一就是它並不像上半身一樣，直接就能操控使用的，它必須透過足夠練習跟有意識的準備，讓力量可以去做到銜接、延伸直到釋放。
1. 我們認為接下來股市將進入自動導航模式，走原本就該走的路。
2. 大部分散戶曝險部位不夠高，未來還是會嫌貴不敢買。我們要當少數的人，因為投資最難的事情就是做＂對的事情＂。
3. 要相信人會犯錯、美聯儲會犯錯、政府會犯錯，同時也要相信犯錯後，解決問題的能力。
4. 無論追求資金效率或是長期投資，引
這篇文章將梳理目前我對「有效性」的三個思考。
這個時候，重新思考有效性對自己的意義是什麼， 我覺得蠻重要的。
思考 #1: 效能(Effectiveness)，是做對的事。
思考 #2: 效率(Efficiency)，是把事做對。
思考 #3: 效力(Efficacy)，是把事做到。
從近期的發文來看，可以看得出自己在工作上的狀態很不穩定、很躁動。
因為長官A各種無理的要求，不按規章行事，反而要糾正按規章行事的員工。組長盲目地想要配合長官A的要求，辦事也似乎沒經過大腦。這樣的情況，也不斷地擊垮我們員工的士氣。這幾天就已經有好幾位同仁準備離職跳槽了。
今天有朋友找我做網頁設計，坦白說我不太愛做網頁設計，因為現在網路太發達，加上各家系統版本不同，手機規格不同，做網站設計比過去繁複很多，一個網站從企劃到製作完成上架，最少要40天，甚至到兩個月，因為過程中還要不斷的測試及修正…因此後來我極少接網頁設計的案子，通常都是老客戶，我才會提一下，不然我大多請客
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