我在運動的路上做著對的事。
＊運動前,你會暖身嗎(暖身對了嗎)
＊運動時,暫時休息時,喝水(水怎麼喝,你真的喝對了嗎)
＊運動後,你會馬上沖澡嗎(冷水沖?熱水沖?溫水沖?會使用洗劑嗎?)
在我為了健康的身體,開始運動後,沿路跌跌撞撞,做對了?做錯了?
因為不懂,運動反傷害的例子多到數不清,沒受傷經驗的人應該很少,因為我們都專注在 運動 這2個字上,而忽略運動該有的理解。
運動前,是否該了解一下自己的身體...
除了亞健康的人們外,其他生病中,或正在康復中,都有著各自因身體狀況適合的運動(除了懶人不會動外)。
亞健康的人,也必須了解自己基本的狀況,因為不運動的話,非常有機會加入病人團隊,現在很多人莫名猝死,身邊的人都說他之前有多健康,體力有多好,然後呢...
練習某個運動時,是否該在運動中覺察一些事情...
頭暈,乾嘔,想吐,抽筋,軟腳,手麻,或...之類我沒提到過的。
建議你在剛開始暈的時候,請休息。
你是否每次練到這裡都這樣?這樣會持續幾天都這樣?有超過3次以上或一個禮拜以上嗎?
該檢討的是～這個運動適合你嗎?你需要看醫生嗎?
在你做完運動的流程後,都一定會有一個恢復基本呼吸狀態,收功,原地踏步,調整呼吸之類的...
你會做嗎？你有做嗎？
上述都走完後,然後你會幹嘛？
在你可能滿身大汗,或者運動完後才開始不停冒汗,又或是你是不流汗的人(發現越來越多人不會流汗,或不易流汗),你有給身體一個喘息的時間嗎?而這的時間不是收功,是喘息。
！馬上喝水
！馬上沖澡
！馬上擦汗換衣服
！還是你有另類的 馬上
有沒有可能讓你的運動打折扣,本來100分的運動,東扣西扣的,讓你原本期望運動能幫你的,可能讓你失望了,你可曾想過嗎？
身體,是一個現代科技都贏不了的系統。
你可曾想過今天還好好的,明天就感冒
你可能會覺得～〈我什麼事都沒做啊〉
身體的精密,身體的不可思議,到現在科技,醫學那麼先進,卻還是沒能掌握身體明天的變化,我曾聽老師說過一句話～你手指上的月牙,有幾個,每天都一樣嗎？你為什麼有些手指會有,有些手指沒有,你知道為什麼嗎？
因為沒去了解過,所以不懂,因為不在乎,所以等身體抗議時,你才發現,通常都很嚴重,比如說～重感冒。小到重感冒,大到重症,醫院的精密檢查也不是你能每天去(輻射線很重好嗎)。
運動雖然很好,我運動了兩年後才發現我做錯很多細節,而這些細節都是最關鍵的細節,難怪沒有看到我要的效果,難怪我的瓶頸沒有得到答案,雖然身體好,結果卻是外型好(有去挑過水果嗎,外面漂漂亮亮,結果裡面已經壞掉)。