自律◇海闊天空

書名：我的努力，只為自己的海闊天空

作者：石雷鵬

出版者：時報文化出版社

〈我的努力，只為自己的海闊天空〉是一本自我實現之成功心法的勵志書籍，於去年購買迄今，我尚未閱讀全部的內容，但它卻發揮了極大的激勵效果。書中的內容區分六個部份，每一部份都有標示一句話，第一部份的一句話是：「你的一天怎麼過，一生就怎麼過。」另外，在這一部的內容中，有一句話我很喜歡，具有激勵的力量：「人與人之間的差距，就是被這些看不見的自律拉開的。」於是，我在手機上chrome的其中一個頁面，就保留某個部落格分享這句話的畫面，因此每當我打開chrome頁面時，都會看到這句話的斗大字樣，時時刻刻的提醒自己，鞭策自己。

這本書放置在臥室的書櫃中，而書櫃的底部與地板的距離大約十公分，這個空間放置一台體重機，每天早上當我要量體重，站在書櫃前方時，眼睛平視的地方就是這本書的位置，因此量體重前，我就會看到這本書的書背〈我的努力，只為自己的海闊天空〉。

每天，我的第一個自律項目就是量體重，增加或減少幾公克，是衡量當日飲食的克制或放縱的理性與感性的平衡選擇。一天或兩天的飲食放鬆，第三天也會順勢放鬆，因此在對自己好一點的感性情感催促之下，可能已經增加了一些體重，然後就失去控制了。 反之，若掌控體重的變化狀況，縱使享受口腹之慾之後，開始約束忌口的行動，仍然可以在短期內回復原本的體重，仍然可以自在的選擇想駕馭的衣著。

於是，控制版的身型與放縱版的身型之間的差距，就在約束與享樂的飲食之間拉開距離。

運動，需要一段時間才能看到成效，每日執行1分鐘的平板支撐，1分鐘的下犬式，1分鐘的弓箭步，1分鐘的深蹲運動，1分鐘的側抬腿，1分鐘的臀橋，1分鐘的捲腹...，每一個動作大約只要1分鐘左右，可依個人身材需求組合為10分鐘的運動，每天10分鐘，許你一個月看得到效果的健美曼妙的身材。

於是，健美體態與自由放任體態之間的差距，就在每日的10分鐘之間拉開距離。

如何精進自己？

每日背3個英文單字，一年365天可以背1095個單字；每天閱讀5篇文章，一個月則閱讀150篇文章；每天書寫300字，一個月即可輸出9000字的文字語言。精進自己，在於自己，每日微小持續的行動，即可以促使自己邁向預設的目標。

如何持續精進自己的行動？視個人的決心與毅力而定。

當不想再委屈求全時，

厭倦於現況而希望有所改變時，

想要擺脫自己是選擇題的選項時，

明年的此時，不希望心中是懊悔與感嘆時，

自己是有能力的，只是尚未遇到伯樂時，

想要過自己想要的日子時。 改變自己的意念愈強大，堅定的意志愈強烈時，成就自我的機會愈高。

<原子習慣〉一書中提及--

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，

如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

自律是一種自我約束的能力，努力是一個實現自我的執行力，當擁有高執行力的自律能力時，把自己打理好，散發自信與亮眼的光芒，吸引他人的目光，吸引美好的事情發生。當自己的擺渡人，讓自己擁有選擇的自由，選擇期望的職業，選擇想要的愛情，選擇想要的生活。當擁有絕對的選擇權時，就有勇氣與底氣的拒絕非自己所願的事情。

當自己夠努力時，於是，每天在增加1%努力及減少1%努力之間拉開距離，每日微小的自律行為，可以產生加乘的效益，更靠近自己的目標及走在成就自我的路上，逐漸變成自己想要的樣子，過自己想要的生活。

~ 番外篇 ~

歌曲欣賞---<海闊天空>

一首令人感受對夢想執著的執念，很能觸動心底深處情感的經典歌曲。

<海闊天空> (香港1993年Beyond歌曲)

作詞/曲：黃家駒

<海闊天空>是香港搖滾樂團Beyond的歌曲之一，歌曲以追求音樂夢想主題，也滲入了Beyond成立10年的感情，2022年4月12日，YouTube官方MV點擊次數超過1億人次，成為全球第一首YouTube點擊次數突破1億人次的廣東歌歌曲。~ 資料來源：維基百科

<海闊天空>歌詞-->YOUTUBE 海闊天空

今天我　寒夜裡看雪飄過

懷著冷卻了的心窩漂遠方

風雨裡追趕

霧裡分不清影蹤

天空海闊你與我

可會變(誰沒在變)

多少次　迎著冷眼與嘲笑

從沒有放棄過心中的理想

一剎那恍惚

若有所失的感覺

不知不覺已變淡

心裡愛(誰明白我)

原諒我這一生不羈放縱愛自由

也會怕有一天會跌倒 OH NO

背棄了理想　誰人都可以

那會怕有一天只你共我

今天我　寒夜裡看雪飄過

懷著冷卻了的心窩漂遠方

風雨裡追趕

霧裡分不清影蹤

天空海闊你與我

可會變(誰沒在變)

原諒我這一生不羈放縱愛自由

也會怕有一天會跌倒 OH NO

背棄了理想　誰人都可以

那會怕有一天只你共我

仍然自由自我

永遠高唱我歌走遍千里

原諒我這一生不羈放縱愛自由

也會怕有一天會跌倒 OH NO

背棄了理想　誰人都可以

那會怕有一天只你共我

背棄了理想　誰人都可以

那會怕有一天只你共我

原諒我這一生不羈放縱愛自由 OH YE

也會怕有一天會跌倒 OHHH

背棄了理想　誰人都可以 WOOOOOOO

那會怕有一天只你共我

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🔆圖文照片來源：個人原創、個人拍攝

🍄IG：vanessali330