「自律即自由」! 3個你可以開始做的"無痛"自律養成攻略
你覺得自律重要嗎? 俗話說「自律即自由」，但講到自律，一般人都會覺得一定很辛苦，要犧牲很多娛樂時間，才能換取一個習慣的養成，到底有沒有什麼無痛方式，可以慢慢讓我們成為一個能自律的人呢?
最近我看了一本書，是大陸知名博主湯小小寫的《在舒適圈自律》，看完這本之後，我覺得找出自己過去在養成自律上可能會遇到的一些盲點，還有從哪些角度可以改善，有很大的幫助，馬上寫下來和大家分享。
首先，提到想自律，最怕遇到問題就是設一個超大的目標，例如:我想減肥、我想早起、我想斜槓，我想讀好英文......但是你注意到了嗎? 通常會列出這種目標的人，講了很久很久也沒辦法完成，原因就是因為這些目標，聽完還是都太沒方向了阿!
自律的第一步，就是學習把大目標拆小，以減肥這件事來說，我想在幾個月內瘦幾公斤，先想好列出來之後，三個月內瘦五公斤，好，所以第一個月1-2公斤，第二個月1-2公斤，最後一個月瘦1-2公斤，這樣平均分配，接著再來想，我可以怎麼開始做，去健身房? 飲食控制? 那一周去幾次健身房? 接著是不是就可以很清楚，把這些大目標細展，當你把細項列出來之後，就會發現，所有的目標看起來都沒有那麼難達成了，只要想著這個月要完成哪方向，自然而然會一步一步靠近最終的目標。
第二個想要做好自律的步驟，就是必須學習戒掉那些會讓你上癮的行為，如果一個想減肥的人，可是手上卻總是少不了手搖飲料，吃東西也不節制，也完全不運動，那就算計畫再怎麼完美，恐怕也是永遠沒有達成的一天。
只是或許有些人會問，但是要怎麼戒掉上癮呢? 書裡也給出幾種建議，像是可以給自己設立一些獎賞機制，例如: 只要每個禮拜少喝一杯手搖，持續一個月之後，買一件很喜歡的衣服犒賞自己，類似這樣的方式，透過不吝嗇給辛苦的自己鼓勵、獎賞，自然也會更有動力去完成，而且當你完成之後，獲得的滿足感絕對會比你貪圖短暫的享受還要快樂。
最後，第三個可以無痛養成自律的方式，就是行動起來吧，從最喜歡最簡單的事情開始就對了!我身邊曾有朋友問我，為什麼堅持寫作? 要怎麼樣才能養成閱讀的習慣? 其實我想說的是，沒有一個人天生就很會讀書，也沒有人天生就可以獲得高收入，每一個想做自媒體的人，更不是一朝一夕，初登板就可以寫出火紅的文章，所有的沉潛、所有的努力，都是堆疊成自律的證明，但是最怕的就是，你只是嘴上說說，而不付出任何努力。
真正走上自律生活後，我覺得這前後，我過的是兩種不同的人生，現在的我，比較不會沉迷一些短暫的快樂，而是像現在這樣安靜坐下來寫一篇文章，也會覺得很有收穫，而且可以確定的是，不論你設下什麼目標，自律的過程肯定伴隨枯燥與苦澀，但一段時間下來，也一定會看到不一樣、改變的自己。
歡迎大家一起分享，你想要自律養成什麼計劃呢? 祝福大家都可以走上舒服的自律生活 :)
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