【讀書筆記】養成好習慣的方法：《自律複利手帳》
更新於 2024/10/19閱讀時間約 3 分鐘
【讀書筆記】養成好習慣的方法：《自律複利手帳》
夢想成真不是奇蹟而是累積，每天做一件能做的事
如果全部都默默接受命運的安排，在外在環境快速變化的情況下，只會被漂流到自己不喜歡的位置上。但是如果想要積極爭取改變現實的可能，而且每天都只進步一點點，就能造成巨大改變的話，可以試試看這本《自律複利手帳》。
今天想要分享這本由王瀟所寫的《自律複利手帳：夢想成真不是奇蹟而是累積，每天做一件能做的事》，這是一本中國大陸的簡體翻譯書，分享作者設計的一套手帳表格，藉此讓自己養成自律的生活，自律不是要放棄生活的選擇，而是為了想要在未來擁有更多自由，才是願意養成良好習慣的真正原因。
書中從手帳的起源開始說起，到運用複利的力量，設計一套實現願望的路徑，從許下一個願望開始，並且設計出達成的路徑，在前進的過程中持續修正，找到能夠進入心流的情境與事物，用最短的時間，最快的養成習慣。
在設計目標與習慣養成之前，先思考看看自己想要成為一位怎麼樣的人，以一生的尺度來說，想獲得哪些成就，經歷哪些過程，在幾歲的時候想完成什麼，由遠到近，從生命終點來到現在，讓自己的下一步有明確的動機。
尋覓自己與生俱來的天賦，天生的個性與興趣，探知自己對世間萬物的邊界，以及建立人際關係的理解，在這段重複自我反思的過程中，敞開自己的內心，也能夠更加理解自己。
看完這本書除了偶有靈光一閃的啟發，猶如當頭棒喝豁然開朗的感覺之外，更讓我感到獲益良多的部分，是書中規劃18個互動引導與填寫的實際練習，在摸索尋覓與還沒有形成自己的體系之前，可以先嘗試已經設定好的體系，做為自我探索旅程的開始。
或許有時候都太過專注於眼前的事物，等一下的待辦事項，今天晚上的行程，或是明天要留意的事情。卻很少思考十年後自己會是什麼模樣，這一生你究竟在追尋什麼？你是誰？你要去哪裡？你要怎麼去？你將以多快的速度抵達？藉此繪製出你的命運地圖。
知道自己的侷限，才能將有限的人生體驗最大化，設定自己的人生時間表，把願望納入一生的計畫，人要過為自己而活的人生，以及希望在生命結束時，能夠用什麼方式回顧自己。先確定大目標之後，再切割剩下的生存時間，確定生活中的優先順序。
相較於之前看過的《子彈思考整理術》，或是《從未來寫回來的逆算手帳》，這本《自律複利手帳》更強調關於實際的操作，實際的書寫與設計，關於內在自我探索的部分就比較少，但是我覺得這樣也不錯，畢竟寫手帳就是要從實際書寫的過程中，才能發掘更多不同面向的自己。下面分享幾個書中我覺得很實用的表格，有興趣的朋友可以參考看看。
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歡迎來到皓翅的飛翔日誌，這是一個關於破除既存偏見，建立良好習慣，傳達正確概念，持續自我提升的部落格，透過分享簡單的自我成長概念、可以具體實踐持續進步的工作方法，再結合投資理財、正向心理學、習慣養成、整理與斷捨離、並廣泛閱讀吸收新知，期許我們都能在離開學校後，持續學習成長。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
作者是中國的商業顧問劉潤，他在這本書教大家如何思考世界運作背後不變的「底層邏輯」，讓大家可以運用在不同環境及情境中。
邏輯是大腦的運算路徑，邏輯之間沒有對錯。本書用很多例子去講述「底層邏輯」的觀念👇🏻
1️⃣個人層面的底層邏輯
➿每個人的心中應有三種對錯觀：法學、經濟學家、商人
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
念研究所不如自我學習，獲得認證不如自我成長
藉由美國「神經領導力學會」的說法，一個是「證明」，另一個是「改善」。
證明：目標是證明自己在職場中比別人強。這種人認為職場結構是晉升和淘汰，即「非輸即贏」兩種結果，所以必須採取競爭態度。
改善：比起一心在競爭中戰勝別人，更集中在所屬領域的專家。
我
雖然人類的平均壽命增加，但是上班族的職場壽命、上班族的「有效期限」卻急速縮短。現在的你還認為職場的成功成功就代表人生成功嗎？希望你能盡快拋開這種想法，現在應該以「我的人生」為中心反過來思考如何活用職場。
現在的你過得好嗎？怎樣算過得好？
我們經常把戰略（手段）和目標（目的）混淆，在職場中升職、加
刻意冷靜』一書所談到的『雙重覺察』，在於覺察『外部環境』與『內在狀態』，透過『覺察-暫停-重構』三個步驟，去感受當下自身與外部狀況，暫停下來讓內心平靜後，轉換為更正面的心態。
上圖是會讓我們進入保護機制的各項因素邏輯樹，簡單講一下各個分支：
外在環境：從熟悉的環境轉換到需要重新適應的環境，所
此書作者是矽谷策略、經濟學教父漢米爾頓．海爾默，他在書中講述「7大市場力量」的方程式，並教大家如何運用這7個基礎來創造高報酬的經營策略。
此書的7大市場力量指的是以下7點👇🏻
書中有詳細的例子解釋這些概念，還有衡量這些力量的指標和公式，這本書非常推薦喜歡經濟學及策略分析的人。
你不需要被討厭的勇氣。
三十五歲以後，逐漸跟「單身恐慌」和解
ＸＸ：「你都不會害怕一輩子嫁不出去，沒有另一半？」
作者說：「當個驕傲的單身狗，好過硬湊做堆的錢是冤家。」
獨活，寧可傷心，也不要繼續活在委屈求全的卑屈中。
四十歲這一年，很少聽到要結婚，通常都是談離婚：不婚的，也逐漸甘願一輩子單身。我沒
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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藉由美國「神經領導力學會」的說法，一個是「證明」，另一個是「改善」。
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我
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