︱The 7-Day Happiness Challenge︱你快樂嗎?我很快樂。

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
看到這篇文章的title時,腦袋裡不知為甚麼的響起了哈林的這首歌。
這篇是1月1號在紐約時報的一篇文章,透過這些簡單的步驟,讓新的一年可以更加快樂。

先撇開這七天的快樂挑戰內容,我比較驚訝的是,早在1938年,哈佛大學的研究人員就開始研究是甚麼讓我們茁壯成長。
一共有724名參加這個研究,包括了哈佛大學的學生,還有一些波士頓低收入家庭男生,研究人員追蹤他們的生活,從童年到長大談戀愛,再到最後老去的日子。這項研究,持續進行了85年。
老天爺,85年。不只是研究人員,連參加者都已經擴展到第三代。
據說,這同時也是世界上對於人類幸福持續最長久的觀察研究。
重點來了,根據這85年來的調查發現,牢固的人際關係是快樂生活的重要因素。接下來才是財務狀況,智力,及社會階層。
簡單來說,過的快樂與否,取決於我們是否有一個健康的人際關係,而確保我們的健康與幸福的方法,就是花時間滋養我們的人際關係。
人際關係這個問題很奇妙,有時候反而才是生活中的煩惱與壓力的來源。
有些人為了要活的體面,活得非常地不可樂也是有很多。
文章裡面講的人際關係,不單單只是我們的朋友與家人。也同時包括我們生活裡面的另外一半,還有我們跟自己的社區團體的關係。
比如說,在走廊上遇到的鄰居,或是同樣在遛狗的朋友這類社交對話,也包括在內。
因此,7天的快樂挑戰的第一步,就是先審視自己的人際關係。
拿我自己來說,我一直都覺得處理人際關係是我的死穴。
我自己並不是一個特別會處理人際關係的人。朋友裡面有那種交際手腕八面玲瓏的那種人,都讓我非常佩服,但是如果你問我會不會想要成為那樣的人,我又會馬上搖頭。
我總認為這個世界上充滿的各式各樣的人,因此這個社會才得以如此精彩,有那些善於交際的人,自然也就會有我這種有話太直說而得罪人的人。
當然,隨著年紀增長,當然也會開始瞭解那些話該說那些話不該說,但你如果問我會不會想要提升或是改善現在的人際關係,我絕對會搖頭。
但,對於維護現有的社交圈,我應該可以說是積極的。
畢竟到了一個年紀之後,你會發現還在自己身邊的朋友,真的都是了解你的好朋友,不然早就失散在歲月裡了。
就像在那篇文章裡面所說的,這個跟朋友的多寡無關。重要的是這些關係的質量而不是數量。
這句話讓我想起以前,大家會很愚蠢的在意臉書上朋友的數量。
好像那數字越多,就真的代表自己朋友很多。
但,仔細看看,很多其實根本一點交集都沒有,有些可能還是朋友的朋友,根本也不認識。
文章裡面說了一句我覺得很有趣的話,它說,我們的人際關際就跟保持我們身體健康是一樣需要營養,需要練習,不然就會跟我們的肌肉一樣會萎縮。
文章裡面有一個13題的分析測試,結果會告訴你目前的人際關係是否健康。
我就隨手做了那13個題目,得到的分析結果是:一個健康的社交網絡,而這周的目標就是繼續投入在現有的關係裡。

可,我並沒有特別想。因為要做這些事情的前提是,想要過得更加快樂。
但,我現在已經很快樂了。應該可以不需要再快樂了。
就是說,懂得滿足,也是快樂很重要的一個因素。
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