快樂的秘訣
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很多不快樂的有錢人，花大錢的同時在內心隱約有股不安，因為他們花掉了自己的過去（拿來賺錢的時間）也花掉了自己的未來（退休金）。
快樂和不快樂的有錢人兩者間真正的差別，在於快樂的有錢人把金錢當成達成目的的工具、落實價值觀的助力，而不會把金錢視為目的。
好久沒有出現的新食譜，最近又重出江湖。
我本來是在思考這週四的感恩節菜單，然後無意中看到了這個食譜，就試了一下。
沒想到，居然還意外的很成功啊！！
這個食譜做出來的醬燒排骨跟上海紅燒肉口感有點類似，料理的手法也有點像，但是相較於帶脂肪的紅燒肉，排骨似乎是一個更為健康的選擇。
先把排骨煎上
書中不但有兩位充滿智慧的箴言，作者之一的道格拉斯，也透過現代科學角度，來實證兩位聖人所講的話語是有實際根據。你不一定要有宗教信仰，也能從這本書中獲得相當大的內在平靜。書末的小練習，更讓人能隨時實作。
我覺得快樂的其中一個面向或許就是平靜，唯有練習不被太大起大落的情緒操控，才真的能使快樂較為持久。
其實正念冥想這件事情，我從幾年前就開始練習。
老實說，前幾年一直摸不到竅門，(現在也還在摸索中) 只是在這幾年斷斷續續的練習中，現在可以說是我最投入的階段，與其說投入，更正確一點的說法應該是，現在的我比較能夠在冥想中得到快樂。
這聽起來有點奇怪，我自己也覺得很驚訝。
但，我也是最近這兩年才突然有這樣
我本來預計是要連續把這7天的挑戰給寫完的，但總是有其他我也想要分享的事物，最後就變成現在這樣了。
我的結論就是，要活得快樂，需要練習。
我們以為快樂這件事應該很簡單，但其實，搞了半天，快樂就跟生活裡的每一件事情一樣
需要不斷的練習，就像我們會為了身體的健康去運動，心靈的快樂，也需要透過運動去加強。
為自己安排社交活動，是第六天的功課。
約一個很就沒有見面的朋友咖啡，或是以前一起工作總是逗得你哈哈大笑的同事吃午餐。
這些我們有意識投入時間與精力的社交活動，跟我們的幸福息息相關。這些與其他人接觸的頻率及質量，都是幸福感重要的指標。
這裡的keyword是友情的質量。一些你珍惜並且想要保持連絡的朋友
老吳跟他的好朋友形影不離啊 !!!!
一個對你非常重要的人，想想他/她是如何改變你的人生，把你想要表達的感謝之意，完整的表達給對方。
可以是透過email, 也可以是發短訊，如何表達並不是重點，重要的是把自己的心意傳達出去。或許用另外一種說法來表達的話，就是在生活裡保持感恩的心吧。我想。我在幾年前無意中看到Oprah 歐普拉的一個訪問，
這個挑戰很簡單就能完成。
今天早上出門散步的時候，碰到了好久不見的鄰居哈士奇。
阿姨看到我就跟我說，這傻子自己在院子裡面玩，也能玩到後腳骨折。
我看了一眼哈士奇，問阿姨：那只腳啊 ？
阿姨說：他的右後腳，也不知道他怎麼玩的，這樣也能受傷。
我說：那現在呢？
阿姨沒好氣的說：你看他這不好了，又開始在那
希望以後也能夠在博物館巧遇你家老吳，我相信我們可以聊得很開心😃
7天的快樂挑戰來到第二天，跟一個你很久沒有聯絡的好朋友，講一個8分鐘的電話。
這讓我想起來當這個世界上還沒有智慧型手機的時候，跟好朋友講電話，曾幾何時是一個非常療癒的事情。
有時候一講，就是幾個鐘頭過去。現在回想起來，也不知道到底是那裏來的這麼多的話可以說。
現在大家依賴各式各樣的通訊軟體，會打電話
看到這篇文章的title時，腦袋裡不知為甚麼的響起了哈林的這首歌。
這篇是1月1號在紐約時報的一篇文章，透過這些簡單的步驟，讓新的一年可以更加快樂。
先撇開這七天的快樂挑戰內容，我比較驚訝的是，早在1938年，哈佛大學的研究人員就開始研究是甚麼讓我們茁壯成長。
一共有724名參加這個研究，包括了哈
