容易疲勞
更新於 2023/01/07閱讀時間約 2 分鐘
導致現代人容易疲勞的8大原因 1. 睡眠時間不定 經常造成疲勞的原因是因為熬夜或失眠，此外想透過休假時補眠反而會打亂人體的生理時鐘，讓人不管睡多睡少都會感到疲勞，有睡就像沒睡一樣。因此每天睡滿7~8小時或養成固定的睡眠習慣才能保持充足的精神狀態。 2. 心理問題 醫學心理學研究指出，心理問題或憂鬱會造成長期的精神壓力，而反覆的心理刺激及惡劣情緒會更容易使人覺得疲倦。建議適時放鬆心情，找到適合自己的情緒抒發管道，想辦法把心理問題解決是最有效的方法，若是精神壓力則需尋求心理醫師協助。此外，大笑是一種發泄方法，也是消除疲勞的最好方法。 3. 服用藥物的副作用 服用抗憂鬱藥、安眠藥、利尿劑或某些抗感冒類藥物等等，會讓人有疲勞及昏沉想睡的副作用，疲倦感通常會在停藥後消失。 4. 久坐、缺乏運動 多數在辦公室工作的民眾，從上班到下班都待在電腦桌前，很少起來走動，而且下班也缺乏運動。長期久坐又少運動，會使肌肉變得虛弱無力，因此容易感到疲勞，同時也會影響睡眠品質。建議適度運動，可以強健骨骼和肌肉，增加血液循環，並提升睡眠品質，讓人更有精神。 5. 用眼過度 如果全神貫注於某物過久，人體會感覺頭昏腦脹、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。 6. 疾病問題 容易疲勞也可能是甲狀腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潛在疾病問題。甲狀腺控制新陳代謝，若分泌不足，就會減慢新陳代謝，令人覺得疲勞；而睡眠呼吸中止症會讓患者睡眠品質很差。 7. 缺水 人在缺水的狀態下，會讓血容量降低，心臟傳輸氧氣的速率變慢，讓器官工作效能和體內循環速率下降，最後導致體力下降，就容易感到疲勞。建議民眾每日最好飲用8～10杯水，補足人體所需的水分。 8. 營養不均衡 若日常飲食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物時，就會讓人體容易感到疲勞。建議多吃含糖量低、纖維及營養成分高的食品，如：新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類，可以幫助解除疲勞感，提升睡眠品質。此外，也需注意要三餐定時定量，維持身體血糖值平衡。
老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/143176
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
性生活也是一項體育活動。許多夫婦在性生活中行動過多。他們經常出現身體疲勞的癥狀，尤其是男性和女性進入高潮後。因此，我們應該注意正確緩解性生活後的身體疲勞。如果我們太累，也會對自己產生一定的影嚮。因此，性生活後，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。
那麼，性生活後該如何緩解身體疲勞呢？
第一
大家都知道運動有益健康，但如果運動後沒有好好恢復身體的疲勞，那可能會累積傷害，反而對身體形成消耗，同時也會影響自己的身體狀況，甚至情緒、精神狀況，所以如何恢復運動疲勞十分重要，其實很多重點並不難，只是運動後要有意識去調整身體狀況，好好修復身心。以下療日子為大家整理如何恢復運動疲勞的重點。3
如
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#V大職場錦囊 #履歷 #自傳
【容易雀屏中選的履歷自傳】
朋友剛畢業的孩子寄出了很多履歷表都石沉大海。他的條件不差，應該不至於如此，看了他的履歷表之後才恍然大悟。要設法先從眾多的履歷自傳中脫穎而出，才有參加面試的機會。
根據過去招募人才的經驗，歸納出準備履歷表的8大重點如下：
#被利用的價值
之前有提到營養攝取均衡包含六大類，那有一些食物總會讓人傻傻分不清楚，到底是五穀雜糧還是蔬菜呢 ? 今天我就來介紹幾種容易搞混的食材 !
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這個主題讓我寫起來很有感，因為我本身也是個很容易被別人的話給「戳到」的人XD 要嘛就是覺得自己被針對，毛起來極力捍衛自己的自尊；要嘛就是陷入沮喪失落的情緒漩渦裡，越想越哀傷。
無論是哪一種，我都覺得很累很痛苦，常常在想：「難道我就要這樣永遠一直被他人影響嗎？」
不管是經過激烈的比賽，還是一般休閒場，一定都看過有人突然在場上大叫。至於是甚麼各位多少都會碰過。那要怎處裡又是另一回事了。本篇的主題就是...
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