面對情緒的入門書《情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈》｜閱讀發現
更新於 2024/09/25閱讀時間約 2 分鐘
Hi 今天想跟大家分享一部最近看的書：
《情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈》
我們都該正視情緒釋放
這是由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫的書籍，其實在閱讀的過程中，一直有個很深的感慨：我們從小總是被教育著「不要哭」、「不可以生氣」，好像沒有負面情緒，才是一個品格端正的人。
但事實上，負面情緒跟正面情緒一樣需要被釋放，否則積累過多，終究還是會以不同形式爆發而造成程度不一的悲劇。
想哭就哭，想怒就怒，適度的情緒釋放，才是避免情緒失控的最好方式
拆毀後必有建造
在最後一章節，作者也提到這本書之所以誕生，契機就是在憤怒的催化下轉化成正能量的產物。詳細原因我就不暴雷，留給想閱讀這本書的大家自行發掘。
但這也讓我聯想到知名作家凱若在社群上分享過「拆毀之後必有建造（The destruction before construction.）」的概念。當你感覺到處在一個像是拆毀的時刻、正在經歷人生低潮，也許正是你打掉重練、重新建造的開始。
所以不用過度放大負面情緒當下的感官，那一定是不好受的。當你了解憤怒只是受到去甲基腎上腺素分泌的影響後。透過書寫、或是透過語言把內心的激動表達出來，接著就耐心等他過去，把那股強烈的力量，轉化為行動。把自己活得更好就是最有意義的報復。
超好入門情緒書
今天分享的這本書，讀起來是很順暢的，不會因為是精神科醫師所寫，就塞滿專業術語或專有名詞。作者舉了不少自己經歷過的案例，把理論說明得更具體，讓沒有專業背景的我們，也能夠透過了解情緒失控的原因，進一步掌握一些處理的方法和原則。
有人會問，閱讀情緒相關書籍到底有沒有用？
我們就把他想成一種肥料好了，
菜園裡的每一顆種子都吸收了同款肥料，但每一株長出的葉子和紋理都不同
那就是生命好玩又特別的地方，知識結成果不是線性的脈絡，而是一次次充滿驚喜的爆發。
今天的閱讀發現就到這邊，
我是HY，我們下次見。
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嗨，我是HY，喜歡閱讀、喜歡寫字，享受體驗人生的每一個環節，熱愛品味生活的每一道細節。
我將在這裡分享以下主題：
#育兒生活
#親密關係
#自我成長
未來也許會陸續增加不同主題，
期待更豐富的地球生活來滋養我的文章內容。
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介紹《放心，放手的自然教養》書中分享，在面對情緒失控的孩子時，父母可以試著執行的三個原則與四個步驟。
這篇文章旨在探討人們如何面對自己的情緒，並從中學習和成長。深入探討了恐懼、憤怒、生命力量的某種紊亂失調以及人類心臟的相關議題。
沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕，甚至家人責難。不過，當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時，可能會因為太過刻意造成反效果。
●面對攻擊，先為心撐起防護傘：傷害你的人，往往自認受到威脅。動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。
面對情緒控管失常的人，
不管你是做對，還是做錯，
只要他想要找人出氣，
你就是會得到暴力的對待。
要打你，不需任何理由；
也或者是任何小事，都是他出手的理由 。
我會說我羨慕特斯拉的執行長伊隆馬斯克（Elon Musk），因為他是全球最年輕的白手起家億萬富豪也是年僅26歲的罕見天才；我也會羨慕擁有百萬年終的那些在職員工。
簡單來說，羨慕是看見別人有某種長處、好處或有利條件而希望自己也有。
簡單來說，忌妒是對才能或境遇比自己好的人心懷不平與怨恨。
在教學現場我們很常遇到情緒失控的孩子，怎麼安撫都沒辦法讓他穩定下來。以下有一些步驟可以讓各位做參考，但要強調的是「態度比技巧還要更重要」，所以在做這些步驟時，請帶著「理解」的態度陪伴孩子一起度過失控的狀態。
徐惠君是會計師事務所的老鳥助理，她把自己負責的客戶，訓練的井井有條。客戶們都能在她要求的時間裡，把單據準備好。
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