減脂小撇步：只要做這幾個動作，瘦身不再是夢
更新於 2024/11/21閱讀時間約 1 分鐘
在網路平台上看過類標題"想瘦這裡就做這個",想瘦腿,只要做三個動作",
以我自己的減脂經驗(原最重78公斤,減至最瘦67,再增至71),不管想要減去身體那個部位的脂肪,專以下幾點就好,我用重要性來排名
1.不要久坐
久坐會改變你的體態變得上細下粗,容易堆積脂肪,坐1小時可以起來走動一下,或是去上個廁所休息一下,盡量爭取一些活動時間
2.女性每天喝1600CC以上的水,男性2500
保持身體健康，促進新陳代謝，控制食慾，並減少液態熱量攝入
3.拉長禁食時間
這個很有效,剛開始可以試著禁食10小時,慢慢的增加時間,例如晚上8點後到隔天6點不進食,其實就是不要吃宵夜
4.減少油炸及甜食
腹部脂肪會有明顯的減少,完全不吃是不可能的,身在台灣路上都是油炸物跟甜食,我們可以挑戰一周吃一次,或是減少份量
只要做到以上四點就可以很有效又健康的減脂了,如果只是單純想瘦一點,甚至是不用運動也沒關係,運動的好處很多,但是對減脂只是輔助作用,主要還是要管住嘴,多吃點自己煮的東西,少吃外食,當然如果要身型好看重訓是不可少的,要身體健康有氧也是不可少的,就看自己的需求跟時間
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
難得的假期沒特別計畫就往基隆跑吧！順便撿顆小百岳！
槓子寮山步道重點
#小百岳 #無敵海景 #砲台 #古蹟
#蚊蟲多 #樹蔭多 #夏天涼爽步道
她是個非常普通的少女。
除了有點漂亮，有點沒神經，思路清奇難以猜透，又穿了件紅斗篷以外，沒有任何特別的地方。
但她的人生卻註定要不斷遭遇群魔亂舞的黑森林，靈異事件不斷的詭異古堡，還有想取她小命的眾多恐怖怪物。
而她唯一的依靠，是一個隨時可能變身成惡魔，內心躁動不安的青年。
不過她仍然活潑開朗，樂觀以
一個人抱著什麼目的去遊歷，他在遊歷中，就只知道獲取同他的目的有關的知識。 ——盧梭
期許每一天的旅程中，都遊歷出我想知道的知識
一、 食出好健康好身材
如何用心的努力少食生活呢？
目標是吃出好健康好身材，方法是飯前喝瓶水(增加飽足感)，平常也要多喝水，變相的把食物一部份取代成用喝水的方式補充。
我們要把自己的健康放在第—位，在身體上和心理上都要保持—個好的狀態，身心的健康是幸福最重要的基石，只要身心健康，快樂就無需強求。千萬不要等到失去了健康，才知道後悔，這時候已經太遲了。
【個人網站】
小K個人網站：https://littleksroad.com/
【加密貨幣】
【冷錢包推薦】
新的一年到來，轉眼之間移居台南也超過半年有了，不知道該說意外還是不意外的，疫情終究沒有向人類縮手，但總是慶幸仍還在的還在，已離開的就祝福。
小确幸這詞語的確是挺特別的，第一次看到小确幸這詞語雖然不知道是甚麼意思，但是也覺得這詞語裡面包含一種幸福的感覺。
自從在一年之前領養了兩隻可愛的小貓咪之後，這一年以來，每天都有它們陪伴著，變成了小K的小确幸，我們一起來看看它們現在的狀況吧：
【個人網站】
【加密貨幣】
【被動收入】
【股票】
定期體檢好處多多，能夠幫助我們了解身體的健康狀況，對於不良的信號及時作出預防和糾正等等。如今不少居民也會選擇親赴香港進行體檢。那麼為何赴港體檢能夠越來越受到歡迎，中環健康帶大家一起來領略它的魅力。
優勢一：體檢時間更充足
如果體檢時間太短無疑會讓我們覺得這種只是過場，然而在香港體檢讓人打消了此疑慮
從過往學簡報或是辦活動，一直以來嚮往的就是簡報小聚，過去也參加兩次PitchCamp創業路演的活動現場，對於大班老師分享的「小事，是活動的大事」實在是有感而發。本篇會從 BFA 的四個面向（Media、Event、Academy、Company）做整理，以及最後大班老師強調的細節，特別化成 PFP
在美國買槍不一定得到專賣店，事實上在大型連鎖超商『沃瑪』就有在賣了
填寫一張叫做4473，總共六頁的表格
買步槍的年齡限制是18歲，手槍則是21歲
而且價格也是蠻親民的，普遍來說，一把突擊步槍的價格大約等於我現在用來製作這支影片的macbook，手槍更是只要iphoneX的6分之1
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如何用心的努力少食生活呢？
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我們要把自己的健康放在第—位，在身體上和心理上都要保持—個好的狀態，身心的健康是幸福最重要的基石，只要身心健康，快樂就無需強求。千萬不要等到失去了健康，才知道後悔，這時候已經太遲了。
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