在網路平台上看過類標題"想瘦這裡就做這個",想瘦腿,只要做三個動作",
以我自己的減脂經驗(原最重78公斤,減至最瘦67,再增至71),不管想要減去身體那個部位的脂肪,專以下幾點就好,我用重要性來排名
1.不要久坐
久坐會改變你的體態變得上細下粗,容易堆積脂肪,坐1小時可以起來走動一下,或是去上個廁所休息一下,盡量爭取一些活動時間
2.女性每天喝1600CC以上的水,男性2500
保持身體健康，促進新陳代謝，控制食慾，並減少液態熱量攝入
3.拉長禁食時間
這個很有效,剛開始可以試著禁食10小時,慢慢的增加時間,例如晚上8點後到隔天6點不進食,其實就是不要吃宵夜
4.減少油炸及甜食
腹部脂肪會有明顯的減少,完全不吃是不可能的,身在台灣路上都是油炸物跟甜食,我們可以挑戰一周吃一次,或是減少份量
只要做到以上四點就可以很有效又健康的減脂了,如果只是單純想瘦一點,甚至是不用運動也沒關係,運動的好處很多,但是對減脂只是輔助作用,主要還是要管住嘴,多吃點自己煮的東西,少吃外食,當然如果要身型好看重訓是不可少的,要身體健康有氧也是不可少的,就看自己的需求跟時間
