減脂小撇步：只要做這幾個動作，瘦身不再是夢
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
在網路平台上看過類標題"想瘦這裡就做這個",想瘦腿,只要做三個動作",
以我自己的減脂經驗(原最重78公斤,減至最瘦67,再增至71),不管想要減去身體那個部位的脂肪,專以下幾點就好,我用重要性來排名
1.不要久坐
久坐會改變你的體態變得上細下粗,容易堆積脂肪,坐1小時可以起來走動一下,或是去上個廁所休息一下,盡量爭取一些活動時間
2.女性每天喝1600CC以上的水,男性2500
保持身體健康，促進新陳代謝，控制食慾，並減少液態熱量攝入
3.拉長禁食時間
這個很有效,剛開始可以試著禁食10小時,慢慢的增加時間,例如晚上8點後到隔天6點不進食,其實就是不要吃宵夜
4.減少油炸及甜食
腹部脂肪會有明顯的減少,完全不吃是不可能的,身在台灣路上都是油炸物跟甜食,我們可以挑戰一周吃一次,或是減少份量
只要做到以上四點就可以很有效又健康的減脂了,如果只是單純想瘦一點,甚至是不用運動也沒關係,運動的好處很多,但是對減脂只是輔助作用,主要還是要管住嘴,多吃點自己煮的東西,少吃外食,當然如果要身型好看重訓是不可少的,要身體健康有氧也是不可少的,就看自己的需求跟時間
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想減重卻不知道該從何下手嗎？在這篇減重攻略中，將探討如何透過調整飲食習慣、改變日常生活方式、進行適當運動以及提高基礎代謝率來達到減重目標。不論你想透過增加運動來燃燒脂肪，還是希望透過飲食控制來減少熱量攝取，這篇文章都能幫助你在減重之路上事半功倍。
【減重必看】一文看懂什麼是基礎代謝率｜為什麼有
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今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
許多人每天都嚷嚷著要減肥，但是卻不知道如何正確的減肥，更應該說大家都只想要快速的減肥，畢竟減肥這過程可以說非常難受，想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康，那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看，絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。
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卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
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