一天有必要喝8杯水（2.5L）嗎？
並不是，我們喫飯的時候就已經「喝」了不少水，根本不用再另外喝滿8杯水。8杯水只是推薦量，具體喝多少、什麼時候喝還得看實際情況。
不知道從什麼時候開始，爸媽們跟水槓上了。他們不光會在微信羣裏用各種謠言狂轟濫炸，還會在生活中對我們的行動嚴防死守。
這是隔夜水！不能喝！
1.隔夜水喝了致癌？
這些傳聞都是真的嗎？
燒開的水裏確實含有亞硝酸鹽，而且實驗證明，開水放置24小時後，亞硝酸鹽的含量會從0.0034mg/L增加到0.012mg/L。
看看！我就說有毒吧！
停！我還沒說完呢，脫離劑量談毒性都是耍流氓！
根據世界衛生組織的標準：亞硝酸鹽的日允許攝入量爲0~0.07mg/kg。也就是說，如果你體重60kg，每天攝入4.2mg以下的亞硝酸鹽問題都不大。按這個劑量來算，要影響到身體健康每天至少得喝350L的隔夜水。
喝這麼多，不用亞硝酸鹽傷害你，你已經被撐死了！
2.千滾水有毒不能喝？
博士我先插嘴問一下，啥是千滾水啊？是滾了1000遍的水嗎？
千滾水指的是燒開沸騰了很多次的水。老年人的江湖圈裏盛傳：千滾水亞硝酸鹽超標，喝了有害身體健康。
怎麼又是我？
還是那句話：脫離劑量談毒性都是耍流氓！千滾水裏的亞硝酸鹽含量其實也非常低！
* 《上海預防醫學》雜誌在2007年的報道中說，飲水機中的水反覆加熱52次後，亞硝酸鹽的含量也只是國家安全標準的1/43。
因此只要水源安全衛生，千滾水也可以放心喝。不怕費燃氣就行！
3.蜂蜜水能通便排毒？
蜂蜜在某些人印象中一直是種功效逆天的補品。
我要告訴你們，以上這些全！是！假！的！
嘴裏的蜂蜜瞬間不香了。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，除此之外並不含有什麼特別的營養成分，所以蜂蜜水跟糖水沒有多大區別，喝多了還容易長胖。
你以爲的蜂蜜效果
實際的蜂蜜效果
可爲什麼我喝完蜂蜜水確實感覺排便更順暢了啊？
呵呵，這不是蜂蜜水有多厲害，而是你的腸胃對蜂蜜裏的果糖不耐受！說白了就是蜂蜜讓你拉肚子了。
另外我要強調一下：拉肚子≠排毒。人類便便的主要成分是水、沒消化的纖維、細菌和消化殘渣。這都是身體代謝的自然產物，並不是什麼「毒」。
而且如果你不是想「排毒」，就是單純想通便，可以考慮多喫膳食纖維豐富的粗糧，保證良好的作息，適當運動運動，都比蜂蜜水管用！
4.睡前一杯水能預防心臟病？
有種說法是睡前喝水能降低血液黏稠度，可以預防冠心病。
睡前喝點水，對身體好。
呵呵，你也太看得起一杯水了。
人體內的血液總共大概有4000~5000mL，而一杯水只有200mL，就算全被吸收進血液裏，對血液黏稠度的影響也很小。
那我多喝點不就行了？
你太天真了！
我們水喝得多了，腎臟會自動減少對水分的吸收，血液黏稠度也不會有太大變化。
如果真想預防冠心病，那就老老實實地戒菸戒酒、適量運動、均衡飲食。睡前喝水這種話，渴的時候再聽就行了。
5.每天要喝8杯水才健康？
《中國居民膳食指南(2016)》建議成年人每天喝水1.5～1.7L，一杯水差不多200～250mL，算下來似乎剛好是7～8杯。
那喝8杯水的說法也沒毛病吧？
並不是你想的那樣，其實我們平時常喫的食物本身就有很多水分。
也就是說，我們喫飯的時候就已經「喝」了不少水，根本不用再另外喝滿8杯水。而且8杯水只是推薦量，具體喝多少、什麼時候喝還得看實際情況。比如天氣熱出汗多，那肯定就多喝點，如果覺得不渴不喝也沒啥。
順便再闢個謠，有人說感覺到渴再喝水就晚了。這個說法太誇張了。
一般你覺得渴的時候，意味着身體流失了大約1%的水，此時再喝水也完全來得及。
另外我再大膽地分享一個判斷自己的身體缺不缺水的小妙招：尿尿的時候低頭瞅一眼尿的顏色。
除了上面這些傳聞，現在市面上還出現了各種花裏胡哨的水，它們號稱有着神奇的功效。
但其實這些都是噱頭！請各位老爺仔細想想，如果光喝水就能治百病，還要醫生幹啥？
最後，水真的只是一杯水，請大家放過它吧！
附錄：
壹
酸鹼體質「假」說
大家可能都聽說過「酸鹼體質」這個概念，而且深信「70%以上的中國人都是酸性體質」。其實，這是謠言！
人體的不同部位的酸鹼度，根本完全不同！
人體有強大的酸鹼調節體系。除非人生病了，調節體系無能爲力，纔會表現爲酸中毒或鹼中毒。所以不是因爲「體質偏酸」引起了各種疾病，而是各種疾病導致了「體質偏酸」！
貳
水該怎麼喝？
喝水可以保持肌膚水潤，還能預防便祕，好處多多。但總有人忘記喝水。鑑於這種情況，我給大家提供幾招：
① 杯子總是放在觸手可及的地方，保證杯裏總有水；
② 每天早上起來先喝一杯水，每次出門前先喝一杯水；
③ 使用App記錄喝水，或是買個帶刻度的水杯。
叄
另外，喝什麼也要講究！
儘量選擇30℃以下的溫開水。
橙汁、可樂等含糖飲料好喝但讓人發胖，還會影響新陳代謝，每天最多喝一杯，200mL左右。
茶和咖啡具有提神效果，但喝茶要喝淡茶，咖啡也不要猛喝，否則大半夜睡不着可就該哭了！
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
桶裝水推薦怎麼選呢？每天喝水才健康已經深深烙印在每個人的腦海裡，一個人一天要喝1800-2400CC甚至都是常識了！小罐的寶特瓶水、自來水加熱已經無法滿足需求，許多家庭和辦公室也都已訂購桶裝水為基本標配，關於桶裝水挑選也是PTT上許多鄉民的提問，桶裝水好嗎？怎麼挑呢？讓我們一起看下去！
桶裝水
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
喝水有助於補充身體流失的水分，維持體內水平衡，有益於正常生理功能、皮膚健康、腎臟運作等。文章介紹了喝水對身體各方面的益處以及脫水症狀和影響。透過適量飲水可以維持身體的正常運作和避免健康問題。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】告訴我們，為何渴了再喝水，其實是不夠的，從醫學知識到生物演化，告訴我們其中血液濃度跟大腦反應的關係，並且告訴了我們，喝水兩個最好的時機，就是早上起床跟飯前，最後醫學證實，喝熱水(湯)的才有致癌風險，呼籲大家開始由喝熱的轉成溫的。
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
在現代社會中，飲料和冰品中添加的糖分量是一個不容忽視的健康問題。特別是酸性飲料，為了平衡口味，往往需要添加更多的糖分，這使得人們在不自覺中攝入過量的糖分。糖分攝取過量與許多健康問題有關，包括記憶力下降、情緒問題和代謝問題。此外，冰品如剉冰和雪花冰也含有大量的糖分，這對健康是不利的。
過量的
蜂蜜香甜濃郁，和砂糖相比更有健康價值，是許多民眾喜歡的糖分來源之一，曾想過睡前享受一匙蜂蜜就能幫助瘦身嗎？
日本田井醫科診所院長田井祐爾成功靠「夜蜜減肥法」減重25kg，更有實踐者在一個月內就瘦下4.3kg
田井祐爾醫師解釋，夜蜜減肥法是在睡前攝取一大匙蜂蜜的瘦身法，需要注意的是，該瘦身法無立即
可樂、果汁跟檸檬茶的含糖量，真的比你想像中的還要多!!
用這種方式呈現真的太衝擊！
糖份攝取過量會抑制生長激素分泌，一杯500 CC.全糖珍奶喝下去會直接讓生長激素停機兩個小時，真的是非常可怕!!!
除此之外糖份還會造成小孩肥胖，讓生長板提前密合!!如果養成每天習慣攝取過量的糖分也會排擠蛋白質
有人說喝太多水腸胃不適，會胃食道逆流！
也有人說明明喝很多水了，怎麼還是很口渴？
到底怎麼才是正確的飲水方式呢？
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