鬆綁足部能量
閱讀時間約 1 分鐘
要紮根接地，要有腳踏實地的穩定感，當然，整個足部能量狀態很重要！
所以，嘗試按摩你的腳你的腿，為其鬆綁。
請舒適地坐在椅子上，脫掉鞋子襪子，開始足部的鬆綁儀式：
請密切地專注腳踝、腳趾、足弓、甚至小腿。使用薄荷精油或含薄荷等舒緩作用成分的按摩霜，來增強鬆綁的感受。請關注自己在進行這鬆綁儀式時的感受，確實去開始感覺自己有多麼放鬆與多麼踏實。慢慢地按摩足部，按摩得愈多，足部能量愈放鬆，你就會覺得愈專注愈回歸中心。
什麼時候你需要進行這鬆綁儀式？每天當然很好。或者每當你感到焦慮、擔心、過度勞累或疲倦，需要振作時，五分鐘就會創造奇蹟！
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《鬆綁你的焦慮習慣》於2022年出版，第一次讀這本書受到啟發，奮發減肥十公斤，近期逐漸復胖，在身心感到危機的時刻，又拿起了這本書重讀。
我想人生總是迂迴，曾經困擾的事情很難以後不會遇到，
但不要緊，希望自己能夠再回憶起成功的經歷、再勇敢面對。
焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。
焦慮，來自於人類的本能，是一種自然反應。
能提高我們對環境中潛在危險的警惕，提升我們的生存機會。
而過度焦慮反而會降低生活品質，並可能造成疾病。
1.察覺焦慮習慣
焦慮的習慣，就隱身於日常習慣的迴圈裡。
觀察這些習慣，才能戒除壞習慣，建立
你有觀察過自己在焦慮的時候會有什麼行為嗎？不一定是緊張的走來走去或是感到胃痛才是焦慮喔，我們日常生活中的習慣，像是暴飲暴食、狂滑手機或是拖延症，也很有可能是你正在面臨焦慮的表現。
從今天的角度回頭看看人類的現在與過去，我們經歷過大大小小的戰爭、天災，有的似乎剛剛才過去，例如，第二次世界大戰；有的一直到現在還在持續進行中，持續威脅著我們，例如，Covid-19、森林大火、全球暖化、海嘯。
在這些事件裡，有的是被壞人盯上的生命威脅；有些像是今天睡過頭了，昨天本來要熬夜寫的報告也
坦白說，個人之前真的不認為極權國家會因為民眾抗爭而妥協，因為這等於是向民眾釋放抗爭有用的訊號。
但現在事實就是大陸防疫真的在鬆綁，那就尊重正在鬆綁的事實去找機會即可。不論鬆綁背後的原因是本來就準備要鬆綁或是經濟下行的壓力所導致。
隨著各項疫情指引的放寬
論及婚嫁的戀人們應該可以開始規劃終身大事了
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如今我已經不用壓抑自己的物質需求,
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