減醣飲食餐點必知

閱讀時間約 1 分鐘
減醣運動睡眠不復胖✌️
堅持會有收穫的😊
哈囉~
相信有在關注減醣餐的冰又
已經看出我的飲食習慣
👉水煮(葉菜類),菇類淋好油~
👉蛋白質的肉類,海鮮類
👉(盡量不要4隻腳的,因為飽和脂肪比較高)
👉蛋白質的豆類
👉主食:全穀或根莖類
⭕️重點在吃的順序
1️⃣先吃菜
2️⃣再吃蛋豆魚肉
3️⃣最後吃主食
4️⃣睡眠7小時
5️⃣保持愉快心情
⭕️一星期可以找一天爆醣日
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    164cm/47kg/52y 減醣半年-8kg 希望透過~ 飲食、運動、睡眠、心情 來達到逆齡效果🤩
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