減醣運動睡眠不復胖✌️ 堅持會有收穫的😊 哈囉~ 相信有在關注減醣餐的冰又 已經看出我的飲食習慣 👉水煮(葉菜類),菇類淋好油~ 👉蛋白質的肉類,海鮮類 👉(盡量不要4隻腳的,因為飽和脂肪比較高) 👉蛋白質的豆類 👉主食:全穀或根莖類 ⭕️重點在吃的順序 1️⃣先吃菜 2️⃣再吃蛋豆魚肉 3️⃣最後吃主食 4️⃣睡眠7小時 5️⃣保持愉快心情 ⭕️一星期可以找一天爆醣日