堅持會有收穫的😊
哈囉~
相信有在關注減醣餐的冰又
已經看出我的飲食習慣
👉水煮(葉菜類),菇類淋好油~
👉蛋白質的肉類,海鮮類
👉(盡量不要4隻腳的,因為飽和脂肪比較高)
👉蛋白質的豆類
👉主食:全穀或根莖類
⭕️重點在吃的順序
1️⃣先吃菜
2️⃣再吃蛋豆魚肉
3️⃣最後吃主食
4️⃣睡眠7小時
5️⃣保持愉快心情
⭕️一星期可以找一天爆醣日
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黑貓老師 林沛勳中醫師 和Phyllis 17 分享生活玩轉世界 生酮飲食減肥˙好嗎?金馬影后殊榮的女星馬思純,雖然外型甜美清純,卻始終為體重所苦,近年一度胖到80公斤,嘗試各種減肥方式,馬思純最後採取「混合法」,一開始先採生酮飲食,再搭配各種間歇斷食法,以及每天跑步,終於在半年內減去25公斤。專家提醒,生酮飲食風險較高,容易對肝腎造成負擔,馬思純也透露會造成斷髮。
馬思純因罹患憂 Shan 喬安納 【低醣飲食怎麼吃才能瘦?】外食族減肥也能輕鬆執行的低醣菜單!低醣飲食減肥法是目前我看過(包括我親身嚐試過)的所有減肥方法中,我覺得最輕鬆、最能長久執行的一種減肥方法。 首先,用低醣飲食做減肥不會像168斷食會被進食時間限制,你想幾點吃飯就幾點吃,就像我一直強調的,減肥要成功就是先做到熱量不超標就對了。 再來,用低醣飲食減肥也不像生酮飲食對碳水化合物的攝取要求 *布姊*帶你吃著吃著就瘦了 胡廷岳藥師的醫病故事集 奶昔減肥最重要的一環 —《 低醣飲食》在奶昔減肥的過程中,為避免復胖大多數人都會吃低醣食物。
那麼什麼是低醣呢?
今天我們就來一起了解一下:
一、什麼是低醣?
在減重的過程中,我們一般都會建議大家少吃糖,但是對於減脂期的人來說,糖這個東西不是應該適量攝取嗎?
碳水化合物是人體最重要的營養素之一。
簡單點說,就是吃進去的碳水化合物會在身體 柳正姿 (二) 減醣飲食 : 減醣飲食最適合誰?最人性化的減肥方式~為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式?
減醣,既不需要餓肚子,也不需要強壓制食慾,只要減少碳水攝取,少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等,簡單就能執行。
近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等,這些方式對於剛開始要減肥的人來說,是有相當難度的,也需要有相當的決心。
( 間歇性斷食、單一飲食法 isa小眼睛 健康飲食與瘦身 (一) 減醣飲食 : 什麼是減醣?我再也不能吃飯和麵了嗎?1. 什麼是減醣?
減醣的「醣」,是指碳水化合物,也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。
減醣並不是完全不能吃碳水化合物,而是在【營養均衡】的飲食之下,以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。
2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎?
當然可以啊。
3.減少「糖」的攝取
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