當別人冒犯了你、對你的事情多加批評、當你又不小心擔起別人的責任、當你又想控制世界時，這些事情常常在發生， 也時常搞定你一肚子火。
這時候，我會提醒自己「我是我、你是你、他是他」， 把注意力拉回自己可控制的部分， 劃定界線不干涉別人，也保護自己的感受。
當工作疲倦心累、看不到盡頭、努力了還是沒有改變時，我會跟自己說「休息一下！沒關係，你已經很努力了。」
當相信的一切瓦解、太多人表裡不一、複雜的人際，讓你心冷、發現交往背後，其實帶著太多算計，遇到讓人懷疑這世界有沒有真心交往的人時， 我會告訴自己「別因為虛偽的人，懷疑世界的美好！」
每個人都需要咒語，提醒自己、給自己打氣、建立防護罩保護自己的心， 正因為這些打擊、挫折，我們有了體會、見識和成長。
咒語的內容隨你高興，不用非得正面、積極， 只要對你有效，能拉你一把， 把情緒發洩出來， 不去傷害自己和別人， 也不至於讓你陷入情緒漩渦裡， 你想有什麼咒語都可以。
我們都很脆弱，也很堅強 ；我們有時弱小，但也有時強大。
