容易被他人的話影響？—５個方法解救容易走心的你
2021/06/07閱讀時間約 5 分鐘
這個主題讓我寫起來很有感，因為我本身也是個很容易被別人的話給「戳到」的人XD 要嘛就是覺得自己被針對，毛起來極力捍衛自己的自尊；要嘛就是陷入沮喪失落的情緒漩渦裡，越想越哀傷。
無論是哪一種，我都覺得很累很痛苦，常常在想：「難道我就要這樣永遠一直被他人影響嗎？」偏偏生活中免不了要與人相處，這樣就好像在玩踩地雷，永遠不知道何時會踩到引爆情緒的地雷。
直到某天，我看到了一段文字：「沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒」
那刻起我終於醒悟：原來，地雷不是他人裝的，是自己埋的；情緒，不是對方造成的，是自己給的。
因為這樣，我開始意識到「拿回自己力量」的重要性。能夠控制我們的，並不是外在的他人或境遇，而是我們心裡的「信念」所點燃起的「情緒」。例如今天有個人指著我說：「我上次已經說過了，你怎麼學不會？」，我可能馬上感覺到羞愧、失落，因為這句話讓我覺得「自己做不好」、「學習能力很差」，進而影響我在他人眼中的形象、顯得自己很沒用。
其實，被觸發的信念是「我害怕在他人眼中是無用的」，所以只要任何一句話觸發到這個信念，我就會被燃起情緒，整個人開始陷入負面情緒漩渦裡。但是，換個角度想，有用無用，難道真是他人說了算嗎？我們眼中的自己，真的是沒價值的嗎？難道真的只能依附在他人給自己的評價嗎？
這麼一想，你就會發現，何苦跟自己過不去？有時候，對自己好一點、多站在自己這邊一點，會幫助你更坦然接受他人的建言
以下我會分享五個方法，幫助你解救容易被他人影響情緒的自己。願我們都能在他人言語間，找回自我價值感，接納自己真實的樣貌。
一、讓情緒飛一會兒
通常被別人的話戳到的當下，心情都會有點起伏，情緒也會比較多。這時與其想著「我不要這麼玻璃心」、「我幹嘛管那麼多」而刻意壓抑情緒，不如就順其自然讓情緒流動釋放，避免壓在心裡成了內傷。釋放情緒的方式很多，去散步、聽歌、或單純深呼吸都可以。
你可能會感覺到胸口（心輪）或胃部（太陽神經叢輪）的地方悶悶的，可以閉上眼靜心觀想白光進入這些部位，想像白光為你帶走暗沉的負面能量。
二、多在乎自己一點
被他人的言語影響，無非是因為太過「在乎」—在意這個人講話的語氣、論調、甚至此人的身分地位等等。因為在乎，所以我們把對方給加倍放大了，相對也縮小了我們自己。
偶爾，臉皮厚一點、多站在自己這邊一點，給自己多點肯定與自信吧！沒有人比你更知道自己在幹嘛，所以不要全把是非對錯交付他人，更無須將自身的價值感與認同感依附在他人的評價上。
如果內心是空的，那麼別人填進去什麼，就會是什麼。為了不再被影響，所以先從自己開始肯定自己吧:)
三、換位思考
這是我最喜歡也覺得最有用的方式！當我聽到讓我走心的言論時，我會在情緒稍微穩定之後去想：「他為什麼會這麼說？」「他想表達什麼？」「是不是他的個性、成長經歷或是他的角色立場，讓他說出這樣的話？」
這個方式的好處是：讓我們從「我」這個單一角度，擴展至「從他人的角度」來思考，幫助自己用更同理、更宏觀的角度看事情，而不會困在自怨自艾的小圈圈裡走不出來。
例如：對方說了某些針對我們的言論，並不代表我們真的做不好，有時候反而只是對方希望「獲得被關注」而已，也許在他心底層存在某些不安全感，讓他需要講一些話，好讓他感覺自己是被在乎的。
又或者因為對方的角色立場，讓他需要「扮黑臉」或「扮演提出建言」的角色，有時候僅是現實所需，無須太掛心。
換位思考，能讓我們以更柔軟的心態，來接納自己、也接納他人。心胸開了、看事情的角度廣了，漸漸就能讓低迷的情緒解消了。
四、設立結界
這裡的「結界」，包含了以下這些例子：
- 他人的言論，你不需要照單全收，擷取你認為對你有益的言論即可。
- 如果某個人說的話一直讓你走心，你可以選擇迴避、或離開那個環境。
- 練習讓自己回到家後，就不去思考這些煩心事。彷彿家門是一個結界，將所有不愉快都隔絕在外。
為自己設立結界，並不是逃避的表現，而是我們「重視自己的情緒與能量場」，好好照顧自己，才有餘力去思考其他更深層的事。
五、是情緒在影響你，不是其他人
最後，你需要知道的是：所有事件都是中性的，我們之所以會被影響情緒，是因為對方的話語，觸動到我們某個信念，引發了某種情緒的共振，才會讓我們感覺到不愉快。所以，是我們的情緒(以及情緒背後的信念)在影響我們，並不是他人。
當你能接受這個論點後，你就找回了自己的力量，不再輕易被他人控制。日後當情緒又上來時，不妨去看看是什麼信念被「戳到」，讓你有情緒。既然你會讓自己被戳到，那麼你也有辦法讓自己「不再被戳到」，一切全看我們怎麼回應而已～
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