運動影響大腦

運動對大腦又有什麼樣的影響呢？不是只有身材上有所改變嗎？！其實也是有幫助的，各方研究已驗證如此。

人腦會因長期疲乏或壓力的事而腦細胞被殺死，進而引發身體各種不良反應，嚴重包含阿茲海默症等等。現在生活較重視休閒，會近一步尋求解壓的方法，我們直覺地會聯想到休閒的活動：看看電影，泡澡等等; 但除了這些較純靜態之外，運動能進一步增進刺激腦源性神經營養因子（ＢＤＮＦ），海馬迴會生成的新神經元增加 2～3 倍。

不同的運動會達到不同的效果，有氧,阻力（健身）或是瑜伽, 球類運動等等，就單純的一個平衡式的動作，跟小腦反應有關。健身來說適當為主，能增加 200～700% 的人類生長激素，也會減少疲倦。但別訓練過度，BDNF 反而會停止分泌，腦細胞也不會增加。因應身體狀況跟成效來說，運動類型能多元的設定，達到更高的效果。

因此，有運動習慣的人，預防失智這當然多一大好處 ; 沒有運動習慣的人，不妨花點時間做點運動，讓自己的人生多一點不同的色彩，多點樂趣，健康也多了點保障。