運動影響大腦
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運動對大腦又有什麼樣的影響呢？不是只有身材上有所改變嗎？！其實也是有幫助的，各方研究已驗證如此。
人腦會因長期疲乏或壓力的事而腦細胞被殺死，進而引發身體各種不良反應，嚴重包含阿茲海默症等等。現在生活較重視休閒，會近一步尋求解壓的方法，我們直覺地會聯想到休閒的活動：看看電影，泡澡等等; 但除了這些較純靜態之外，運動能進一步增進刺激腦源性神經營養因子（ＢＤＮＦ），海馬迴會生成的新神經元增加 2～3 倍。
不同的運動會達到不同的效果，有氧,阻力（健身）或是瑜伽, 球類運動等等，就單純的一個平衡式的動作，跟小腦反應有關。健身來說適當為主，能增加 200～700% 的人類生長激素，也會減少疲倦。但別訓練過度，BDNF 反而會停止分泌，腦細胞也不會增加。因應身體狀況跟成效來說，運動類型能多元的設定，達到更高的效果。
因此，有運動習慣的人，預防失智這當然多一大好處 ; 沒有運動習慣的人，不妨花點時間做點運動，讓自己的人生多一點不同的色彩，多點樂趣，健康也多了點保障。
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全球肥胖流行的爆發對健康體系構成了威脅，引發了許多嚴重疾病的風險，包括認知功能障礙。研究表明，體育活動有助於減輕跨越壽命的肥胖相關認知缺陷的不良影響。鑒於腦源性神經營養因子（BDNF）的強大神經保護作用，以及運動訓練作為其水平調節劑的已知角色......
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在當今快節奏的世界中，優先考慮心理健康和福祉比以往任何時候都更重要。雖然治療和藥物治療是管理心理健康狀況的寶貴工具，但將定期運動納入您的日常生活也可以對您的情緒、心態和整體生活品質產生深遠的好處。在本文中，我們將探討五種必須嘗試的運動方法，它們可以幫助促進您的心理健康和福祉，讓
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大腦的靈活和活力，重點在神經突觸的數量和品質，不是神經細胞越多越好。就像城市一樣，大腦要活起來，就是要多學新東西、多運動，還有保持好奇心和開放心態。這些習慣能幫助神經突觸長出來，不但讓記性更好、學得更快，還能延緩老化。說白了，只要多做這些小事，生活就會更有趣、更有無限可能。
你知道嗎？大腦跟肌肉一樣，放著不用會越來越遲鈍！其實，只要多學些新東西，像學拉花、看書，或者跟朋友聊聊天，加上規律運動和保持好奇心，腦袋就會更靈活，記憶力變好，創意也更多。所以，別讓大腦偷懶，多動腦、多挑戰，讓生活更有趣吧！
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