自我對話時刻

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

趁著連假好天氣,想著許久沒去爬山,於是起心動念,換上輕便衣物,穿上球鞋,帶上一瓶水便出門去。

沒有事先規劃,也好一陣子沒有活動筋骨,想了一下便就近到圓山步道走走,走到登山口附近,就看見不少人聚集在入口處拍照聊天,我心想:原來和我有一樣想法的人不少呀!看來今天的登山旅程不孤單了(笑)!

邁開步伐踩上階梯,思緒很快地拉回腳下及呼吸,遇到連綿不斷的階梯,我也試著不停歇的往上走,邊走邊感受雙腳的痠脹感、以及急促的呼吸,觀察身體的變化。每次登山就是觀察自己身體的最佳時刻!比方說最近放縱多吃體重上升,懶散少運動,這次爬山時就能感受到身體變得沉重一些,同時也會比較這次和之前的登山情形,觀察自己的體力變化。

除了觀察自己,也不會錯過沿途的風景,看看藍天白雲、感受陣陣涼風,偶爾驚喜的發現松鼠穿梭在樹叢中,感覺五感變得豐富且愉快!除了感受自然風景,也不忘觀察周圍的人群,我們都靠著自己的雙腳,朝著同樣的方向前進,在這片綠意中,似乎可以放慢匆忙的步調,放下手機,放下關注外在,將注意力拉回自己身上,沉澱思緒,與自己好好對話。

raw-image



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
Angela Chen-avatar-img
2023/04/04
獨自出門就是最好自我對話的時刻。
claire-avatar-img
發文者
2023/04/04
Angela Chen 說得真好!眼睛觀看外在,內心聆聽內在。
avatar-img
claire的沙龍
40會員
185內容數
claire的沙龍的其他內容
2025/05/03
想起還沒完成的拼圖 剩下的幾片都是很相似的圖案 原以為會苦思許久 沒想到 一個個拾起 無需按圖索驥 自然就知道該放在哪 然後啪的一下 剛好吻合 這是一副海洋的拼圖 看著巨大的藍色鯨魚 突然想畫下來 想著會不會不知怎麼下筆 沒想到拿起筆後自然地動起來 腦袋空空的 只有
Thumbnail
2025/05/03
想起還沒完成的拼圖 剩下的幾片都是很相似的圖案 原以為會苦思許久 沒想到 一個個拾起 無需按圖索驥 自然就知道該放在哪 然後啪的一下 剛好吻合 這是一副海洋的拼圖 看著巨大的藍色鯨魚 突然想畫下來 想著會不會不知怎麼下筆 沒想到拿起筆後自然地動起來 腦袋空空的 只有
Thumbnail
2025/04/17
已經忘了何時開始 每天會寫些東西 沒有特別想些什麼 沒有特定的主題
Thumbnail
2025/04/17
已經忘了何時開始 每天會寫些東西 沒有特別想些什麼 沒有特定的主題
Thumbnail
2025/04/13
記得在看漫畫時 就很好奇真冬聽到的音樂感受的悸動是什麼 而電影讓我真切的感受到了 旋律和歌聲響起 看著歌詞和畫面 回想這個故事 真的充滿雞皮疙瘩和滿滿的感動 謝謝創作出這個故事的一切 https://www.youtube.com/watch?v=yXr4cAGslw
2025/04/13
記得在看漫畫時 就很好奇真冬聽到的音樂感受的悸動是什麼 而電影讓我真切的感受到了 旋律和歌聲響起 看著歌詞和畫面 回想這個故事 真的充滿雞皮疙瘩和滿滿的感動 謝謝創作出這個故事的一切 https://www.youtube.com/watch?v=yXr4cAGslw
看更多
你可能也想看
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
假日早晨只要好天氣,我都會去爬山,一部分鍛鍊體力,一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。
Thumbnail
假日早晨只要好天氣,我都會去爬山,一部分鍛鍊體力,一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。
Thumbnail
開始爬山後,總覺得自己爬坡沒多久就容易喘,呼吸不順暢,查了一下相關的知識,才知道要維持穩定的速度與步伐大小,慢慢地往上爬
Thumbnail
開始爬山後,總覺得自己爬坡沒多久就容易喘,呼吸不順暢,查了一下相關的知識,才知道要維持穩定的速度與步伐大小,慢慢地往上爬
Thumbnail
近日換了新單位,同事是一群運動愛好者,趁著好天氣,連續多天利用午休時間相約爬山。 不爬不知道,爬了嚇一跳。這座山不高,我們選擇了一小時就可來回的路線,雖然是中午太陽正大的時候,一群有歲數的男人就像屁孩一樣,非常高興的往山上走。
Thumbnail
近日換了新單位,同事是一群運動愛好者,趁著好天氣,連續多天利用午休時間相約爬山。 不爬不知道,爬了嚇一跳。這座山不高,我們選擇了一小時就可來回的路線,雖然是中午太陽正大的時候,一群有歲數的男人就像屁孩一樣,非常高興的往山上走。
Thumbnail
在一個周末的下午,被友人傳訊問到"怎麼不趁著周末好天氣出門爬山",此時正悠哉躺在床上看著電影,被這麼一問,好吧!就出門走走。
Thumbnail
在一個周末的下午,被友人傳訊問到"怎麼不趁著周末好天氣出門爬山",此時正悠哉躺在床上看著電影,被這麼一問,好吧!就出門走走。
Thumbnail
距離上一次爬山,好像快要兩年了吧? 因為這一年多來我的運動量減少,本來還有在跑步的,也進入停擺階段,甚至連走一萬步的紀錄都不想挑戰了,因此當表妹約爬山時,有點擔心自己的體力負荷不來。 這陣子的工作壓力很大,每天上班的時候都在緊繃的高張力下進行,所以回到家裡真的只想要放空,積極運動這件事情,已經不是我
Thumbnail
距離上一次爬山,好像快要兩年了吧? 因為這一年多來我的運動量減少,本來還有在跑步的,也進入停擺階段,甚至連走一萬步的紀錄都不想挑戰了,因此當表妹約爬山時,有點擔心自己的體力負荷不來。 這陣子的工作壓力很大,每天上班的時候都在緊繃的高張力下進行,所以回到家裡真的只想要放空,積極運動這件事情,已經不是我
Thumbnail
過了難爬的1.2 Km 後,路程較平坦了,雖然還是持續的上坡中。 我的呼吸與心跳好像慢慢適應了高山,雖然仍然喘,但沒有像一開始那樣難受了。 或許適時適量的休息,也幫了好大的忙。
Thumbnail
過了難爬的1.2 Km 後,路程較平坦了,雖然還是持續的上坡中。 我的呼吸與心跳好像慢慢適應了高山,雖然仍然喘,但沒有像一開始那樣難受了。 或許適時適量的休息,也幫了好大的忙。
Thumbnail
趁著連假好天氣,想著許久沒去爬山,於是起心動念,換上輕便衣物,穿上球鞋,帶上一瓶水便出門去。
Thumbnail
趁著連假好天氣,想著許久沒去爬山,於是起心動念,換上輕便衣物,穿上球鞋,帶上一瓶水便出門去。
Thumbnail
是半生不熟的健走咖 對不同古道步道小群山非常好奇 熱血衝腦門,腳底上引擎的 不畏困難條條走....ㄜ,有時也手腳並用啦。
Thumbnail
是半生不熟的健走咖 對不同古道步道小群山非常好奇 熱血衝腦門,腳底上引擎的 不畏困難條條走....ㄜ,有時也手腳並用啦。
Thumbnail
準備了3個月,上山一小時左右,就覺得訓練成果歸零了,頭開始隱隱作痛、喘不過氣、肌肉發酸、越走越慢,隊伍人多、前後拖得太遠,我成了掉在中間追不上前面、等不到後面的尷尬狀態。
Thumbnail
準備了3個月,上山一小時左右,就覺得訓練成果歸零了,頭開始隱隱作痛、喘不過氣、肌肉發酸、越走越慢,隊伍人多、前後拖得太遠,我成了掉在中間追不上前面、等不到後面的尷尬狀態。
Thumbnail
今天下午我去爬山。我明明知道山道上的每個人爬山的目的都不同,出發時間不一樣,身體狀態與登山經驗也有異,卻在被超前時感到一陣焦慮。我禁不住想,那股疲憊不安的壓力感到底是哪裡來的? 啊是了,我在出發前忍不住暗自假設了「我一定要在天黑前登頂」、「我不能休息太多次很弱很丟臉」,這兩個假設導致我頻頻往前看,往
Thumbnail
今天下午我去爬山。我明明知道山道上的每個人爬山的目的都不同,出發時間不一樣,身體狀態與登山經驗也有異,卻在被超前時感到一陣焦慮。我禁不住想,那股疲憊不安的壓力感到底是哪裡來的? 啊是了,我在出發前忍不住暗自假設了「我一定要在天黑前登頂」、「我不能休息太多次很弱很丟臉」,這兩個假設導致我頻頻往前看,往
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News