自我對話時刻
閱讀時間約 1 分鐘
趁著連假好天氣，想著許久沒去爬山，於是起心動念，換上輕便衣物，穿上球鞋，帶上一瓶水便出門去。
沒有事先規劃，也好一陣子沒有活動筋骨，想了一下便就近到圓山步道走走，走到登山口附近，就看見不少人聚集在入口處拍照聊天，我心想：原來和我有一樣想法的人不少呀！看來今天的登山旅程不孤單了(笑)!
邁開步伐踩上階梯，思緒很快地拉回腳下及呼吸，遇到連綿不斷的階梯，我也試著不停歇的往上走，邊走邊感受雙腳的痠脹感、以及急促的呼吸，觀察身體的變化。每次登山就是觀察自己身體的最佳時刻！比方說最近放縱多吃體重上升，懶散少運動，這次爬山時就能感受到身體變得沉重一些，同時也會比較這次和之前的登山情形，觀察自己的體力變化。
除了觀察自己，也不會錯過沿途的風景，看看藍天白雲、感受陣陣涼風，偶爾驚喜的發現松鼠穿梭在樹叢中，感覺五感變得豐富且愉快!除了感受自然風景，也不忘觀察周圍的人群，我們都靠著自己的雙腳，朝著同樣的方向前進，在這片綠意中，似乎可以放慢匆忙的步調，放下手機，放下關注外在，將注意力拉回自己身上，沉澱思緒，與自己好好對話。
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很多時候我覺得自己整個人並不好時，就不想跟任何人保持聯繫，我經常害怕身邊的人看透我對自己狀態描述的心虛，或者也可以說，我總是預設我必須是什麼樣子，人們才會喜歡與我來往，至今為止絕大部分的時間，似乎都陷入在自己給自己定義的「狀態好」指標。
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現，但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度，因此人生中最重要的對話，就是我們與自我的對話！
生活的奇妙之處就在於，即使在最艱難的時刻，人們仍能以自己熱愛的方式與靈魂重新連結，並點亮心中的星辰。曾經的我，非常努力地變成"他人希望的樣子"。然而，我卻不喜歡成為"那樣子"的自己。這樣的心態，就像是一座禁錮靈魂的牢籠，將我困在黑暗的谷底。在一次逆境中的轉變，驅使我走向創作之路，重新發現那個真實璀璨
在高壓世代的人們經常被忙碌、壓力、情緒以及生活裡的柴米油鹽給磨到忘記要多關注自己一點，於是我們容易越來越沒有耐心，快速的想要看到結果，連一刻等待的時間我們都等不住⋯
這是你嗎？
當焦慮籠罩著我們的心靈，自我對話成為一種強大的工具，幫助我們平靜內心的風暴。
對話的力量在於它提供了一個可以反思
你曾經自己跟自己對話嗎？自己跟自己對話的解釋是：「自己的一問一答」。
聽起來好像有點好笑，可是卻是很好安靜自己內心的方法，特別是在現代，什麼都要追求效率、追求快、追求多的時間時，「自己跟自己對話」反而是很好省視自己想法的時間點。越平靜，在任何紛擾的干擾下，也能穩住腳步，讓內心減少受到影響。
自我對話
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咖啡時間的自我對話
你有想過，人的煩惱是從何而來的？又要如何消除它呢？
那些困擾我們的煩惱，其實是來自於我們大腦中的「自我對話」。
生活中發生的事情本身是中性的、沒有好壞，但是我們腦中對這件事情的觀點、解讀，會透過正向或負向的「自我對話」影響著我們的情緒，進而塑造實際的經歷。
「自我對話」是如何影響和塑造我們的經歷呢？
做自己做的到的事吧！
花朵再美，也不用非得要自己種一朵 ;
追不到的夢想，換個夢不就得了！
希望你的心依然陽光普照。
人生就是會有某些看似恰巧，卻又好像設計好的時刻。
在某個地方，出現一句打入你心深處的話語，
替你說出你記憶中曾經波濤洶湧。
去吧！離開家。
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