自律才能享受[自我實現] !親子教養也可如法泡製嗎 ?
閱讀時間約 5 分鐘
從小我就討厭別人給我太多規條, 我討厭被框住的感覺 !
除非, 這些規條可以幫助我 「自我實現」!
除非, 這些規條可以幫助我 「自我實現」!
既然我討厭綁住自己的規條, 但這些又對我有益處, 於是我開始幫這些規條,
「重新命名」, 把他律變成自律驅策力的 「夢想實踐計畫書」.
「重新命名」, 把他律變成自律驅策力的 「夢想實踐計畫書」.
生命中第一次的自律, 發生在19歲那一年.
突然發現自己熱愛舞蹈, 帶著硬梆梆的筋骨,
想重新插大 , 進入舞蹈系 . 然而現實的世界裡 ,
我得重頭學習芭蕾 / 民族舞/ 武功 / 現代舞....
若無柔軟筋骨, 舞蹈動作無法到位 .
突然發現自己熱愛舞蹈, 帶著硬梆梆的筋骨,
想重新插大 , 進入舞蹈系 . 然而現實的世界裡 ,
我得重頭學習芭蕾 / 民族舞/ 武功 / 現代舞....
若無柔軟筋骨, 舞蹈動作無法到位 .
我給自己的夢想實踐計畫書中, 其中一項就是「拉筋計畫」
1) 每日早晨 午後 睡前固定拉筋20分鐘
2) 每日練舞前 再次拉筋20分鐘
3) 睡前拉筋 請室友協助幫我用力壓(自己壓容易放過自己)
4) 每日喝醋2杯 軟筋骨
5) 拉筋後做肌肉按摩10分鐘
1) 每日早晨 午後 睡前固定拉筋20分鐘
2) 每日練舞前 再次拉筋20分鐘
3) 睡前拉筋 請室友協助幫我用力壓(自己壓容易放過自己)
4) 每日喝醋2杯 軟筋骨
5) 拉筋後做肌肉按摩10分鐘
就這樣「拉筋計畫」我進行了一整年 .
19歲-20歲 , 筋骨柔軟些了, 更多動作可以發揮得更好 .
即使仍無法和那些從小練舞的人相比, 我仍是天差地遠
但是, 我真的好欣賞自己的毅力 ,
能夠忍痛自律 , 讓自己可以更靠近自己的夢想 !
19歲-20歲 , 筋骨柔軟些了, 更多動作可以發揮得更好 .
即使仍無法和那些從小練舞的人相比, 我仍是天差地遠
但是, 我真的好欣賞自己的毅力 ,
能夠忍痛自律 , 讓自己可以更靠近自己的夢想 !
雖然我沒有考上,無法成功轉學校 !
但 這份毅力陪伴著我, 出社會後 ,
我想方設法進入''高雄市爵士芭蕾舞團'' 擠進舞者行列 , 站上大舞台一起表演 .
若無那一年的自律經驗, 恐怕這個 「舞蹈夢想」是無法實現的了 !
正因有這個自律的開始, 我嘗到了自律帶來的甜. 我開始更勇敢的追夢 ,
近30年內, 完成人生五大夢想 .
「廣播主持夢」 「婚禮創業夢」「心靈教育夢想」「家庭教育願力藍圖」
這些一個又一個看似不容易實踐的夢想
都在我懂得如何「自律練功」 以實踐我每一項夢想計畫 .
並且為我帶來「自由」.成為自由工作者已經有20個年頭.
我好享受時間可以自行安排, 不用向老闆請假, 可以自己勾勒計畫 .
這樣的自由創造空間 , 若沒有自律 , 也無法來到這個【自由境界】
但 這份毅力陪伴著我, 出社會後 ,
我想方設法進入''高雄市爵士芭蕾舞團'' 擠進舞者行列 , 站上大舞台一起表演 .
若無那一年的自律經驗, 恐怕這個 「舞蹈夢想」是無法實現的了 !
正因有這個自律的開始, 我嘗到了自律帶來的甜. 我開始更勇敢的追夢 ,
近30年內, 完成人生五大夢想 .
「廣播主持夢」 「婚禮創業夢」「心靈教育夢想」「家庭教育願力藍圖」
這些一個又一個看似不容易實踐的夢想
都在我懂得如何「自律練功」 以實踐我每一項夢想計畫 .
並且為我帶來「自由」.成為自由工作者已經有20個年頭.
我好享受時間可以自行安排, 不用向老闆請假, 可以自己勾勒計畫 .
這樣的自由創造空間 , 若沒有自律 , 也無法來到這個【自由境界】
這10年,我更把這個珍貴的禮物「自律的力量」也帶給我的女兒
▍幼兒園時期 -
培養情緒識別力 , 培養生活好習慣 (透過遊戲儀式感)
如吃飯時間 / 洗澡時間 / 最晚幾點上床睡覺 / 玩遊戲的時間 ....等 .
練習一起訂時間規則, 並練習遵守 . 所以孩子身體「退黑激素」夠,
很明顯成長過程 睡眠 / 玩耍 都相當均衡 !
培養情緒識別力 , 培養生活好習慣 (透過遊戲儀式感)
如吃飯時間 / 洗澡時間 / 最晚幾點上床睡覺 / 玩遊戲的時間 ....等 .
練習一起訂時間規則, 並練習遵守 . 所以孩子身體「退黑激素」夠,
很明顯成長過程 睡眠 / 玩耍 都相當均衡 !
▍國小低年級 -
培養學校回家後的自主作業完成
女兒從未上課後安親班, 回到家中的自主性, 從低年級開始培養.
放學回家後
➊ 先玩30分鐘
➋ 由她選擇從哪個作業開始
➌ 我陪著讓孩子完成第一份作業
➍ 讓孩子再玩個15分鐘
➎ 我再陪伴 完成第二份作業
➏ 自主開玩 20:30洗澡 21:30上床聽我講故事入睡
▍國小中年級 -
練習時間管理
(一樣沒有上安親班 回家作業回家做 中年級課業量突然遽增)
中年級遇見男老師, 鼓勵孩子們功課可以利用下課時間來寫. 於是我帶女兒練習「時間管理」
練習時間管理
(一樣沒有上安親班 回家作業回家做 中年級課業量突然遽增)
中年級遇見男老師, 鼓勵孩子們功課可以利用下課時間來寫. 於是我帶女兒練習「時間管理」
【吃冰塊時間】- 5分鐘
利用學校下課休息時間, 先上個廁所後, 一整天有6堂下課時間 , 抓個2-3堂下課的各5分鐘 , 寫一些簡單理解的作業 . 這其實是「縫隙時間運用法」
【吃蘋果時間】-20分鐘
放學回家後 一樣先有好好玩耍的時間
➊ 先玩30分鐘
➋ 由她選擇從哪個作業開始
➌ 讓孩子把今天所有須完成作業 一一打開放在書桌上
➍ 讓孩子選擇完成的順序
➎ 每20分鐘 獨立完成一項作業
➏ 媽咪協助檢查及教學她不懂處
9:00洗澡 看看她喜歡的影片 10:00上床 母女聊聊心
放學回家後 一樣先有好好玩耍的時間
➊ 先玩30分鐘
➋ 由她選擇從哪個作業開始
➌ 讓孩子把今天所有須完成作業 一一打開放在書桌上
➍ 讓孩子選擇完成的順序
➎ 每20分鐘 獨立完成一項作業
➏ 媽咪協助檢查及教學她不懂處
9:00洗澡 看看她喜歡的影片 10:00上床 母女聊聊心
▍國小高年級 -
練習學習管理
(一樣沒有上安親班 回家作業回家做 高年級課業量 每天至少6項 連媽咪都快頂部y4住了...真心覺得才國小 課業量好大呀 ! 媽咪的心也在吶喊呀 ! )
練習學習管理
(一樣沒有上安親班 回家作業回家做 高年級課業量 每天至少6項 連媽咪都快頂部y4住了...真心覺得才國小 課業量好大呀 ! 媽咪的心也在吶喊呀 ! )
高年級導師和中年級完全不同. 她是禁止孩子在學校下課寫作業的. 我也能明白老師的用心處, 希望孩子在學校休息時間, 就好好放鬆和同學玩在一起.只是...我們仍沒有上安親班, 回到家要完成6項作業, 份量確實不輕呀.
中年級的時間規劃, 已經沒有了縫隙時間 .高年級的作業, 也很難20分鐘蘋果時間就能完成 . 挑戰更大了 !
自律, 其實已經在前四年都打下自主70%的基礎 . 接下來媽咪我得在自律外, 協助幾件事
➊ 觀察孩子學習上的困點
➋ 較弱的學科,可以如何運用「原子習慣」幫孩子重建一個新的習慣計畫
➌ 找到合適的老師, 可以私訊請教困惑 並另約「邏輯整理的家教時間 」
學科方面, 我在旁協助把合適的資源, 帶到孩子的面前 .
喜愛跳舞的她, 舞蹈複習 每天都完全超自主, 所以她也有自己紓壓調節的好運動.
畢竟有身心的平衡, 才有快樂的孩子喔 !
➋ 較弱的學科,可以如何運用「原子習慣」幫孩子重建一個新的習慣計畫
➌ 找到合適的老師, 可以私訊請教困惑 並另約「邏輯整理的家教時間 」
學科方面, 我在旁協助把合適的資源, 帶到孩子的面前 .
喜愛跳舞的她, 舞蹈複習 每天都完全超自主, 所以她也有自己紓壓調節的好運動.
畢竟有身心的平衡, 才有快樂的孩子喔 !
關於孩子的【自主學習力】, 可以如何培養 ?
4/28(五)晚上線上, 子玲有場 媽咪讀享會 帶你練習一本好書
「爸媽不用逼的高效讀書法」我會萃取些什麼呢?
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➊面對讀書的拖延症
《IF-Than計畫》 - 習慣養成
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➋如何點燃孩子學習內在動機
《3個內在動機環》
《3個內在動機環》
➌孩子的讀書計畫長半途而廢
《甜甜圈實驗-管他的效應》
《甜甜圈實驗-管他的效應》
讓我們一起透過自律 活出自我實現 也陪伴孩子 長出他們的內在力量吧 !
子玲 愛你喔~
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子玲老師以禪卡占心,陪伴6000人以上,梳理內心打結的心線. 將人們容易遇見生活中的困境, 分為三個系列專題 -
1. 家庭關係的大小麻煩(伴侶/親子/夫妻)
2. 自我實現的打怪故事(夢想/職涯)
3. 身心靈療癒小書店 (好書推薦)
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在我們的生命中，保持健康的習慣或不斷在專業能力成長突破是許多人嚮往的目標。然而因著許多的內外部因素，堅持與放棄成為不斷循環的狀態。作者透過腦科學的角度出發，並彙整來自各項研究結果，介紹當我們面對各種想放棄情境時該如何堅持的方法和信念，期盼透過書中話語整理，幫助大家打理屬於自己的理想人生。
自律，是生命中最重要的基石。它不僅是每天早起和規律的生活節奏，更是一種內在的約束和自我管理能力。透過自律，學會如何有效利用每一分每一秒，如何在任何環境下都保持清晰的思維和堅定的信念。自律不僅讓人有了更多的時間和空間去追求自己的夢想，也淬鍊內在力量去面對人生的各種挑戰。
自強，是自律的成果。只有不斷
🌱俯瞰的力量=神清氣爽的人生！
之前分享過我用垂直閱讀的方式來看山下英子斷捨離這一系列的書，這系列的書有三本，《斷捨離》、《俯瞰力》和《自在力》，其中，對我而言最有收獲的一本，就是《俯瞰力》，如果說《斷捨離》是教你如何收拾居家，那麼《俯瞰力》就是教你如何收拾人生！過去在廣告圈，行銷人常說這句話：「
我從小就是一個自動自發會寫好功課並認真讀書的好學生，甚至連寒暑假作業都不會拖到最後一刻才完成，而是先把所有的作業大致看過一遍，在閒暇之餘安排時間慢慢完成，因為我不喜歡手忙腳亂的感受，總是會提早做好安排讓自己有更多餘裕去完成該做的事情。
或許是未雨綢繆的個性使然，在進入職場後也總是提前完成工作，
自從發現自然過生活才是王道，近幾個月來就致力於這樣的生活方式，幾乎不勉強自己去做任何事。
然後神奇的事發生了，雖然我不勉強自己去做任何事，但是我的人生沒有擺爛或失控，反而自動自發的走向穩定的狀態，像是穩定的體重，163公分的身高一直保持在54-55公斤，因為不勉強的生活態度不會要求自己忌口，想吃就吃
好久沒有寫文章了
你們有沒有過,明明有萬般情緒想表達 有千萬字想說
卻又不知從何開始的經歷
有時候生活跟世界的節奏太快,常常我自己都沒發現原來我的感受都還沒消化完就被推著去迎接另一個情緒
每天我們在接收來自四面八方的訊息,消化著從早到晚的情緒
你有多久沒有正視自己的情緒了?
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你們有沒有過,明明有萬般情緒想表達 有千萬字想說
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有時候生活跟世界的節奏太快,常常我自己都沒發現原來我的感受都還沒消化完就被推著去迎接另一個情緒
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