史代納八正道的八個練習

閱讀時間約 8 分鐘

最近受華德福師訓的朋友每天張貼一則。我發現有的以連結到之前的<超越生死門>的密修訓練內容。先隨意找出再來調整。

這有講到八正道的八個練習 https://tonkabean.pixnet.net/blog/post/27180153

https://kimgraaemunch.wordpress.com/2009/03/18/the-eightfold-path/    英文版

raw-image

其他兩個網頁只提了週六到週五卻忘了講每天都要做的【正定】。

《八個練習Eightfold Path Meditation》
Rudolf Steiner 曾給予有意朝向靈性成長的人,不同層次的練習,透過這些來鍛鍊人的心性。
每周的練習共有八個,一天一則,每次約五分鐘。
建議在每天一早進行,讓不同的鍛鍊貫穿每天的日常生活與工作當中。

星期六 【正見】Right Opinion(正確的意見)
留意個人的心念與想法。
只做有意義的思考。
學著一點一點地分辨出精要與非精要,是永恆或是暫時的現象,是真理或個人意見。
在傾聽他人言談時,試著將內在沉靜下來,即使是個人的思考和感受,都要避免所有不宜的判斷和挑剔。

星期日【正思維】Right Judgment(正確的判斷)
即使是再微不足道的小事,也要在完全充分的考量之下決定。

讓任何未加思索的行動,每一件無意義的作為遠離我們的心魂。

一個人的所作所為應當有充足完備的理由,並且拋開無意義的行為舉止。

一旦確認了決定的正確性,便秉持內在的信念,堅持到底。

將個人目光轉向內省,每天同一時間,縱使只有五分鐘,沉入自我之中,仔細諮詢自己。

這就是所謂的 正思維

星期一 【正語】Right Speech/ Word(正確的話語)

對努力提升靈性發展的人而言,應當只說有意義的話語。

只為說話而說話,只為消磨時間的閒談,這些情況都有害。要避免一般性、主題混雜或沒有連貫的對話。

這不意味著個人必須關閉與他人的互動,而是應該在交談中一步一步發展出有意義之事,說話及回答都經過各種角度的思考,沒有原因絕不說話--寧可保持沉默。每個人應試著不說太多,也不說太少的話。

首先安靜傾聽,然後再反省所說過的話。

這就是所謂的 正語


星期二 【正業】Right Deed/Action(正確的行動)
外在的行為不應干擾他人。

在個人良知的召換下適時採取行動,特別小心地顧全大局,以正確的方式滿足需求。

每當個人自發地做事,並且透徹思量自己行動的後果,要為人類持續恆久不變的快樂而努力。

這就是所謂的 正業。


星期三 【正命】Right Standpoint/Life(正確的生命態度)
生命的次序。
不要為生活中外在的瑣事而不知所措,避開帶給生活不安及倉促的每一件事。
做事不急迫,卻也不讓內心懶散。
將生命視作朝向更崇高發展的工作,並且依此目標而作為。


星期四 【正精進】Right Effort(正確的努力)
人性的努力。
小心不作超越個人能力的事,然而也不能留下任何一件能力之內的事不做。
眼界提昇到日常生活及當下發生的事務之上,將目標與理想建立在人類崇高的責任上 。
例如,將這些練習變成一種習慣,來發展自我。

星期五 【正念】Right Memory(正確的記憶)
盡可能努力的從生命經驗中學習。

每件事情的發生,都是讓我們獲得對生命有用經驗的機會。

如果一個人做錯或做了不完美的事,將會成為未來將事情作得更完美的動機。

每當看到他人行事,皆以同理心觀察,而非以冷漠或毫不動情感的方式對待。

做任何事都須回顧過去的經驗,這可以支持個人的決定與成就。每個人都有向任何人學習的可能性,包括向孩子學習。
以正確的方式記住一個人獲得的經驗。
這個練習是所謂的 正念 (記住從經驗中所學)


八個練習Eightfold Path Meditation
社群夥伴 / 洪明香/ 孫承萱編輯整理
https://www.anthroposophyyilan.org.tw/learn/index.php?object=30

走在人智學與靈性成長的道路上,Rudolf Steiner 曾給予有意朝向靈性成長的人,不同層次的練習,透過這些來鍛鍊人的心性。每周的練習共有八個,從星期六開始,一天一則,每次約五分鐘,建議在每天一早進行,讓不同的鍛鍊貫穿每天的日常生活與工作當中。


星期六 【正見】Right Opinion(正確的意見)

留意個人的心念與想法。只做有意義的思考。學著一點一點地分辨出精要與非精要,是永恆或是暫時的現象,是真理或個人意見。在傾聽他人言談時,試著將內在沉靜下來,即使是個人的思考和感受,都要避免所有不宜的判斷和挑剔。

這就是所謂的 正見

星期日【正思維】Right Judgment(正確的判斷)

即使是再微不足道的小事,也要在完全充分的考量之下決定。讓任何未加思索的行動,每一件無意義的作為遠離我們的心魂。一個人的所作所為應當有充足完備的理由,並且拋開無意義的行為舉止。一旦確認了決定的正確性,便秉持內在的信念,堅持到底。

這就是所謂的 正思維

總結 Summary Right Examination(正確的檢視)

將個人目光轉向內省,每天同一時間,縱使只有五分鐘,沉入自我之中,仔細諮詢自己,檢測並形成自己生命的原則,通透的思考個人的知識--或缺乏的知識。更加重視個人的責任;思考內容,真正的生命目標;真誠地感受個人錯誤與不完美的痛苦。努力去發現最精要、永久、及最認真的目標--例如被要求具體的德性。不要落入自以為表現很好的錯誤思考之中,而是不斷地繼續向最高標準努力。

這個練習是所謂的正確的檢視

星期一 【正語】Right Speech/ Word(正確的話語)

對努力提升靈性發展的人而言,應當只說有意義的話語。只為說話而說話,只為消磨時間的閒談,這些情況都有害。要避免一般性、主題混雜或沒有連貫的對話。這不意味著個人必須關閉與他人的互動,而是應該在交談中一步一步發展出有意義之事,說話及回答都經過各種角度的思考,沒有原因絕不說話--寧可保持沉默。每個人應試著不說太多,也不說太少的話。首先安靜傾聽,然後再反省所說過的話。

這就是所謂的 正語

星期二 【正業】Right Deed/Action(正確的行動)

外在的行為不應干擾他人。在個人良知的召換下適時採取行動,特別小心地顧全大局,以正確的方式滿足需求。每當個人自發地做事,並且透徹思量自己行動的後果,要為人類持續恆久不變的快樂而努力。

這就是所謂的 正業

 

星期三 【正命】Right Standpoint/Life(正確的生命態度)

生命的次序。與自然及靈性和諧共生,不要為生活中外在的瑣事而不知所措,避開帶給生活不安及倉促的每一件事。做事不急迫,卻也不讓內心懶散。將生命視作朝向更崇高發展的工作,並且依此目標而作為。

這就是所謂的 正命

 

星期四 【正精進】Right Effort(正確的努力)

人性的努力。小心不作超越個人能力的事,然而也不能留下任何一件能力之內的事不做。

眼界提昇到日常生活及當下發生的事務之上,將目標與理想建立在人類崇高的責任上 。例如,將這些練習變成一種習慣,來發展自我,以便能夠盡可能地幫助他人,並提供建議。雖然不見得在眼前或立即的未來就可見到成果。

這就是所謂的 正精進

星期五 【正念】Right Memory(正確的記憶)

盡可努力的從生命經驗中學習。每件事情的發生,都是讓我們獲得對生命有用經驗的機會。如果一個人做錯或做了不完美的事,將會成為未來將事情作得更完美的動機。每當看到他人行事,皆以同理心觀察,而非以冷漠或毫不動情感的方式對待。做任何事都須回顧過去的經驗,這可以支持個人的決定與成就。每個人都有向任何人學習的可能性,包括向孩子學習。以正確的方式記住一個人獲得的經驗。

這個練習是所謂的 正念 (記住從經驗中所學)

第八步 正定 每天都要做

    獨立思考、自我覺察與自由。熱愛民主自由價值,靈性修行爲志趣。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    在他的認知裡,若那是愛,便毫無希望,註定要失敗。生命的吶喊,等同於獨自一人站在同個舞台上,永遠唱著同一首歌。
    Thumbnail
    文、圖/李奧貝納   承載著無數創意與夢想,陪伴廣告人一同走過數十年歲月的廣告雜誌,即將全面數位化,勇敢邁向另一個嶄新的里程碑。而身為創意代理商領導品牌的李奧貝納,當然不能錯過這個具有時代意義的瞬間,身為有幸躬逢其盛的創意人,李奧貝納再度選擇以創意發聲,陪伴廣告雜誌大步躍向新時代。   以廣
    Thumbnail
    【0301盤前重點新聞】 *AMD市值首突破3000億美元 那指締歷史新高 *美1月核心PCE增速憂喜參半 Fed戴利:央行已準備好按需降息 *AI需求神助攻 1月工業生產指數終結19黑 *台股神龍擺尾寫五大亮點 集中市場市值衝60.5兆元
    Thumbnail
    vocus Premium將於今年年底正式劃下句點,讓我們來回顧一下它走到終點的過程
    Thumbnail
    2023新的一年,一切像是從新的開始,但執行的目標扔然持續必須努力著,不管是在「本業」、「寫作」、「投資」、「理財」上,思緒裡不乏存在著對過去的一些經歷感到懊悔,然而當然心中也知道,過去錯誤經歷的在想也沒有用,都只是浪費了自己的時間在回憶過去,時間不斷的前進,越是前進,若自己卻沒有進步的足跡心中就莫
    Thumbnail
    此時的黛妃正因長期的婚姻失調、輿論的放大檢視、世俗對皇室脫離現實的期望、高度要求自律和滿是束縛的皇家儀禮而身心皆有創傷,出現暴食與幻視的情形。 曾經灑脫自在、夢想著旋轉跳躍的少女,如今深陷在皇室的身份中無法適應又無法逃脫,絕望和窒息的感覺即是一種深深的迷失吧。
    Thumbnail
    以宋代社會經濟史研究知名的斯波義信先生,何以會注意到臺南,甚至在專著中特別花了一小節的篇幅論述臺南,使臺南成為城市研究的著名案例?
    Thumbnail
    KK小姐有個很好的朋友,總是會找KK去運動、上現金流理財課程,學習讓生活變得更美好。 最近她邀請KK去上理財課程,關於財務規劃的課程,KK當然覺得心動不已,可是6堂課3000塊,一堂課500塊,KK猶豫了 因為KK還有想學的課程、想花的錢,於把清單列出,找朋友討論,卻發現很有趣的結果..
    Thumbnail
    以一個電影愛好者的角度來說,如果在 2020 年桃園電影節只能選擇觀賞一部電影,我認為日本導演市川崑在 1968 年拍攝的運動紀錄片《青春:第 50 屆日本全國高中棒球錦標賽》(下稱《青春》),會是非常值得考慮的選擇。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    在他的認知裡,若那是愛,便毫無希望,註定要失敗。生命的吶喊,等同於獨自一人站在同個舞台上,永遠唱著同一首歌。
    Thumbnail
    文、圖/李奧貝納   承載著無數創意與夢想,陪伴廣告人一同走過數十年歲月的廣告雜誌,即將全面數位化,勇敢邁向另一個嶄新的里程碑。而身為創意代理商領導品牌的李奧貝納,當然不能錯過這個具有時代意義的瞬間,身為有幸躬逢其盛的創意人,李奧貝納再度選擇以創意發聲,陪伴廣告雜誌大步躍向新時代。   以廣
    Thumbnail
    【0301盤前重點新聞】 *AMD市值首突破3000億美元 那指締歷史新高 *美1月核心PCE增速憂喜參半 Fed戴利:央行已準備好按需降息 *AI需求神助攻 1月工業生產指數終結19黑 *台股神龍擺尾寫五大亮點 集中市場市值衝60.5兆元
    Thumbnail
    vocus Premium將於今年年底正式劃下句點,讓我們來回顧一下它走到終點的過程
    Thumbnail
    2023新的一年,一切像是從新的開始,但執行的目標扔然持續必須努力著,不管是在「本業」、「寫作」、「投資」、「理財」上,思緒裡不乏存在著對過去的一些經歷感到懊悔,然而當然心中也知道,過去錯誤經歷的在想也沒有用,都只是浪費了自己的時間在回憶過去,時間不斷的前進,越是前進,若自己卻沒有進步的足跡心中就莫
    Thumbnail
    此時的黛妃正因長期的婚姻失調、輿論的放大檢視、世俗對皇室脫離現實的期望、高度要求自律和滿是束縛的皇家儀禮而身心皆有創傷,出現暴食與幻視的情形。 曾經灑脫自在、夢想著旋轉跳躍的少女,如今深陷在皇室的身份中無法適應又無法逃脫,絕望和窒息的感覺即是一種深深的迷失吧。
    Thumbnail
    以宋代社會經濟史研究知名的斯波義信先生,何以會注意到臺南,甚至在專著中特別花了一小節的篇幅論述臺南,使臺南成為城市研究的著名案例?
    Thumbnail
    KK小姐有個很好的朋友,總是會找KK去運動、上現金流理財課程,學習讓生活變得更美好。 最近她邀請KK去上理財課程,關於財務規劃的課程,KK當然覺得心動不已,可是6堂課3000塊,一堂課500塊,KK猶豫了 因為KK還有想學的課程、想花的錢,於把清單列出,找朋友討論,卻發現很有趣的結果..
    Thumbnail
    以一個電影愛好者的角度來說,如果在 2020 年桃園電影節只能選擇觀賞一部電影,我認為日本導演市川崑在 1968 年拍攝的運動紀錄片《青春:第 50 屆日本全國高中棒球錦標賽》(下稱《青春》),會是非常值得考慮的選擇。