160713游泳課（7/6～9/8）

下午上了令人期待的游泳課，每堂都有小進展。對緊張慌亂又愛好豐富多元，同時喜歡一堆夢想的我來說，小傑教練真的很適合我。哈哈！同時循序漸進，且有身體動作與水性的了解配合。觀察我的狀態，慢慢調整。我最常聽到的一句話是「沒（有）關係」，哈哈哈！

韻律呼吸，讓身體變暖又在練習水底吐水上吸。蹬腳滑行，蝶式雙腳踢。 今天進展到手，還配合教練自行提供的各種訓練小器材。

總之，雖然手、腳與呼吸，還是慌亂了點，但「沒有關係」，我很喜歡游泳課！謝謝教練啦！ 然後，我還會多留在池中練習一下，並且游上幾回我亂湊合的仰式再上岸，這是美妙的夏日時光。

7/6-試上；7-7-1；7-13-2。 7-14-3。兩隻手與浮板，練划水、換氣。脖子放鬆。划水深些、踢水深些。體會游的距離速度與身體動作及平斜的關係。 玩水底潛水。 7-15-4。 雙腳竟然是左腿踢水較無力。嘿！頸部仍緊張。手也是全用力。 嘿。游泳都洩漏出我的不放鬆。 7-21-5。正式游了自由式，換氣有成功。不過一緊張又會緊閉嘴巴。 心理因素影響。 7-22-6。下週可能要學蛙式囉！ 7-27-7。我決定先進入仰式。先游自己創造的仰式，原來很多人早已游此基本仰，哈哈！ 調整姿勢，甚至還正式游仰式，翻轉自由式，哇！第一次！ 7-28-8。今天練（蝶式）雙腳韻律、自由式，仰式基本仰，最後提到海邊，像我這樣的泳者，沒想到竟然初嚐游抬頭捷與抬頭蛙。哇哇哇！ 簡直是驚喜。教練說是我對水越來越熟悉的結果。 小傑教練果然是很適合我的游泳教練！ 8-4-9。今天第九堂課.哈.原來我又會潛水了.對於水越來越親近.真的是美妙的夏天.水水的夏天.也試了在水底潛游.對於仰式自由式的腿與身體用力又再次體會.有點進步.感謝游教練. 這個夏天除了室內的游泳課.海邊與戶外的泳池戲水的結果.曬黑層級不斷上升.哈

8-5-10。今天第10堂課。（連試上共11堂） 下週將續上。 8-10-2-1。 今天練了立泳，抬頭蛙，抬頭捷，又加些小變化。主要是體會抓水。 沒想到我的仰式也進步了。可以除了基本仰之外游蛙仰與自由仰。 很快樂！游泳體會水性、身體與成長，真快樂！ 8-11-二-2。 面朝下浮躺在水上成大字形放鬆，好有趣。 雖然緊張是不由自主，因此被教放鬆。 但慢慢親水，慢慢感覺身體，還是進展了不少。 抬頭捷與自由式是今日重點。抬頭蛙也領受某種訣竅。一切學習正習慣中。 由衷感謝老天爺賜給我游泳的好因緣，謝謝博丞游教練。 8-17-二-3。 期待著上游泳課。 不知不覺涉獵過-救生四式：基本仰（我之前只會游這個）、抬頭蛙、抬頭捷、側泳（最難）。 來回深入水性，奇妙的游泳體驗。 開心！ 其實是來回學，互相增加/調整每式的能力。很好玩！ 8-18-二-4。 今天本來要側泳。後來在自由式與蛙腿渡過游泳課。 很妙的身體覺察。大部份靠教練發現我的問題而調整。 游泳顯現出我的快與緊張，不懂得借力使力，很有意思。然後發現「輕鬆」時刻原來真的存在。 還是很開心！ 在泳池我也忍不住要笑自己笑得停不下來。呵呵！ 8-19-二-5。 自由式、側泳、坐浮板在水裡面。 在水中世界真愉快。 8-31-而-6。 輕鬆的自由式！ 好特別的感覺。 9-1-二-7。 推水夾水！ 9/2-二-8。 自由式踢腿夾水。 抬頭蛙、蛙式。 救生：觀察工具救人優於直接、AED最多三次、**式（手抱水腿夾水）、手腕與麻點救人。 9/7-二-9。 今天游蝶式。哇！ 9/8-二-10。今年最後一堂游泳課。 驗收蛙式、抬頭蛙、自由式、抬頭捷，都有進步！而蝶式也進步一點點，甚至還游抬頭蝶。 然後我的仰式就在這樣親水的過程中自動進步兩三種都能游。 感謝優秀的小傑教練！