最近的生活實驗_BMT案例(一)
閱讀時間約 1 分鐘
06-17。成功的一次實驗。主項目氣功九式每日執行。
05-30之前提過Denise喜歡實驗，於是回憶起之前成功的行為改變技術案例。
決定於當天實行一個實驗。參見點選小日記(5月19~20日)
※其一
日期：2008年5月20日~6月10日
主項目：站樁+敲膽經+氣功+雲手+靜坐
副項目：讀書+練節奏+散步(並非主要目標，而是順便紀錄)
進行方式：excel表格紀錄。
獎勵：此次一開始就並未打算有實質獎賞。有信心自己做得到，同時也是基於實驗精神。
上一次的案例是紀錄後以計算旅行零用金為獎賞。後來實施效果甚佳，總計累積數十萬的旅遊基金含買書基金。比我實質戶頭還多錢。呵！
由於前次的成功經驗，讓我這次單純享受觀察紀錄的戰果，不需要實質獎賞，光發現自己完成就已產生獎勵作用(心情非常好)。
過程：截至目前為止，順利於睡前執行。站樁偶而會另花時間在白天執行。
檢討(一)：05-30目前的階段雖然每一項目都順利執行，但是先以"有做"為主。並未針對時間與量的提昇做改善重點。
檢討(二)：05-30決定把行為改變技術案例另外分類。每個實驗都獨立紀錄追蹤。預定每項實施10天後才公開。
結果：
留言0
查看全部
你可能也想看
創作者要怎麼好好休息 + 避免工作過量？《黑貓創作報#4》午安，最近累不累？
這篇不是虛假的關心。而是《黑貓創作報》發行以來可能最重要的一篇。
是的，我們這篇講怎麼補充能量，也就是怎麼休息。
2024-06-29
Claire的生活成長系列22 ：分享我最近的五個改變你最近的改變是什麼呢？
又或是你想要改變什麼呢？
這是我最近的新體會與改變，
整理後分享給大家.
一、刻意減少或篩選社群媒體的滑手機時間：
有時只是無意識地或只是想放鬆一下，
但過多的資訊可能使心情更浮躁，
也可能佔掉太多時間，
必
2024-03-13
最近的生活反思: 工作的熱情與挑戰最近這一兩個月來，我完全沉浸在 coding 的世界中。每一天，從早到晚，我的腦海中充滿了code、data、model 和各種開發的挑戰。白天我的工作桌前總是亮著螢幕的光，顯示著那些我正在開發的專案。而當下班後的生活，我仍舊專心在開發額外接的案子，以及最近參與的技術競賽燒腦。
這樣的生活模式已經
2023-09-14
最近碎碎唸 之 又沉迷返清宮秘聞│90年代港產風月片慈禧的秘密生活│清宮二年記│瀛台泣血記│我的前半生
呢幅係慈禧太后第一幅，由西洋畫師創作既油畫，慈禧好唔鍾意西方打陰影 半陰陽臉既畫法，覺得唔好意頭，所以畫師係有順應佢要求而將佢塊面畫得咁光。
兩個月前一度沉迷埃及史（可見之前的文章：Netflix《埃及妖后 Queen Cleopatra》的新詮釋│非洲女王系列│埃及托勒密王朝末代女法老的求生爭霸
2023-09-08
最近的生活最近開始上班了，發現我的體力真的非常不足。
也可能我本來就是奧少年(台)，所以不習慣上班八小時以上的班。以前都是上學、打工，雖然當下會覺得累，但還是有自己的時間，開始上班之後，自己的時間就沒有了，下班真的會想滑手機。
以前想說，怎麼可能下班後，不會想做自己的事，現在上班才真正知道，根本就是時間都拿去
2022-01-22
最近居家防疫的生活跟著影片跳律動
整理一下這段時間做哪些事情，每天主要是帶著小貝 #做運動鍛鍊身體，還有 #教小貝參與家務，這兩樣活動都是幼兒園老師建議家長常常要帶著孩子一起進行的。其他時間就是玩手作、畫畫、共讀、玩桌遊、拼圖、玩玩具、玩遊戲書等。
關於做運動，一天至少要30分鐘運動。每週都會1~2天固定看以前很喜歡
2021-07-05
和母親之間「麻吉」感情及「最近的防疫生活」小時候，我對母親最明顯的印象就是「囉嗦」～甚至高中時期和媽媽想法出入很大所以常向媽媽頂嘴或生媽媽的氣。 但是人與人之間的情份是很微妙的。
2021-05-22
「中文字就是離生活最近的極簡設計」—專訪暇瑕寫字工作室設計師Ebi初次造訪暇瑕寫字工作室的人，都會被邀請玩「測字」遊戲：從桌上數十個印章中，挑一個喜歡的，再交給主人Ebi「解籤」。
這次抽到的，是為迎接辛丑年而刻的「樂為丑角」。
她這麼解釋自己刻時的想法，除了今年是農曆紀年的辛丑年，她也希望自己能夠樂觀向前，即使像個丑角，也能自娛娛人、甘之如飴。
2021-02-18
日本生活．２０２０年的下半年開始了，最近的日本有什麼變化呢？２０２０年的上半年居然就這樣過完了，時間快到很不可思議呢！之前一直有總錯覺覺得在日本的時間比台灣快很多，不知道大家最近生活過得如何？
2020-07-05