1 ｜離開的他，被留下的我們。

Dear Wee,

新年的第一天，舅舅的朋友們帶了禮盒前來，因為昨夜他們傳給舅舅Line中的跨年祝福，始終沒有已讀，也沒有回應，朋友因著一份對他的掛念，前來探望他。

他們在樓下呼喊著他的名字，聲音嘹亮，帶點些許焦急與期盼。舅舅的妹妹-我的母親（簡稱娘），立刻請他們上樓，妹子準備茶具招待客人，娘憔悴簡略地說起昨天發生的事情：「哥哥走了，他太痛了太痛了......，所以選擇自己離開，不讓我們擔憂，不成為負擔，哥哥......不再痛了。」

我想朋友們從入門時就察覺到有事情發生，然而這樣的結果，任何人都會感到震驚。我記不得是誰淡淡地說：「都盡力了。」那一刻我感到空氣中原本濃濃的悲傷，流過一股溫暖與安心，撫慰了我的心。『原來這就是舅舅的朋友啊，真好。』我希望舅舅也能感受到這份溫暖，所以在朋友離開後，我將禮盒擺在他一手打造的驕傲小菜園（雖然現在變成觀賞盆栽區），合照一張，我想他會對我說謝謝，同時覺得我很搞笑。 舅舅選擇的這一條路，讓我認識了他的好朋友，爾且將我們與他的回憶定格在很固執、但又帥氣幽默的瞬間。然而被留下的整個家族家人們，那份傷痛深刻存在，無法言喻，我也因為這份隨時想掉淚的心情，感到慌亂。

我積極尋找方法，直到讓我看到－自殺防治中心的文章：

“自殺者遺族，由心理學家史奈曼（Edwin S. Shneidman）於1970年代提出，指稱「因為自殺事件而遭遇痛苦的人」，他們通常是自殺者的家人伴侶、近親好友、乃至於工作或學校中曾經接觸過的同事、師長與同學等。史奈曼關心這群常在自殺事件中被遺忘的他們。因為自殺從來就不是一個人的事，痛苦、悔恨、悲憤、困惑、遺憾等等強烈的情緒往往會蔓延、擴散至自殺者遺族的生活，如果沒有好好的面對與處理，也許終其一生都會活在自殺事件的陰影中。”

文章指出了我的感受，也給了如何走出傷痛的指引：

1.【先照顧自己】：維持穩定的生活作息，保持原有習慣、持續上班或上課。

2.【學習寬恕】：回歸原來生活不代表遺忘及不再悲傷，放下對自己的苛責吧！

3.【尊重他的選擇】：你可能無法理解甚至憤怒，這些感受的背後其實是因為對他的愛、難過與不捨。若能理解他的痛苦，尊重他的選擇，傷痛才能漸漸釋懷。

4.【不要害怕「說」】：當悲傷能轉化成語言輸出，將有助於自殺者遺族的情緒調適。「說」有很多種管道：可以透過書寫進行自我對話；可以向能聽你說，也讓你覺得安心的對象訴說；也可以尋求專業的心理治療協助。