痘痘是一種常見的皮膚問題，不同種類的痘痘會對皮膚造成不同的影響，因此了解痘痘形成的原因十分重要，好有效助於預防與治療痘痘🥰
痘痘可能的形成原因?
1.油脂過多
皮脂腺分泌過多的油脂會堵塞毛孔，形成痘痘
2.皮膚護理不當
使用清潔力過強、或過度摩擦肌膚，都會破壞皮膚的保護層，加速皮脂分泌，誘發痘痘形成
3.細菌感染
毛孔堵塞後，細菌易於繁殖，造成感染
4.荷爾蒙變化
青春期、生理期、懷孕等時期，荷爾蒙水平的變化會影響皮脂腺分泌，容易引發痘痘
5.壓力
無論精神壓力、身體壓力，都可能影響荷爾蒙水平和免疫系統，造成長痘！
6.環境因素
氣候變化大的時候，肌膚耐受力下降，會比平常更敏感、脆弱，除了可能長痘痘，皮膚還可能出現紅腫、乾燥等不適反應
我上週有個客人，一個很認真的上班族女生，她為了臉頰右側反覆發作的痘痘，幾乎試遍了所有方法，她飲食清淡、保養品換了一輪又一輪，甚至連床單都每週換洗，但右臉的痘痘就是陰魂不散
我聽完她的血淚史，只問了她一個問題：「妳講電話習慣用哪隻手？」她愣了三秒，才說出「右手」，你有沒有想過，我們每天滑的手機螢幕，其實比馬桶蓋還髒？說實話，那上面沾滿了你手上的油脂、汗水、細菌，還有從桌面、口袋裡沾來的各種髒東西
你每一次把手機貼在臉上講電話，就等於是把一個看不見的細菌培養皿，直接蓋在你的毛孔上，我懂那種明明很努力，卻一直找不到原因的無力感，但很多時候，魔鬼真的就藏在你完全沒想過的小細節裡，真的不是你的錯，只是沒人提醒你而已
已經了解各種痘痘形成的原因了，那到底要怎麼預防？
1.溫和清潔
早晚用溫和的洗面乳洗臉，洗臉的水溫、次數、時間、力度都要注意！
不要洗超過30秒、不要過度摩擦！不要把臉當能洗盤子一樣，不是洗得很乾淨才是好的，如果洗乾淨就不會長痘痘，那皮膚科都可以關門了
臉比較容易乾的人，早上甚至可以用清水洗臉就好！
不要用手去摳痘痘！寢具、枕頭巾等等，一定要勤勞清潔、更換！
2.簡單保養
選擇適合自己的保養品，1~2種就好！
如果是油性肌膚、很多痘痘的人，那麼建議精華、乳液二擇一就好，不要再塗抹各種瓶瓶罐罐，你的皮膚真的不需要這麼多！
3.飲食
除了基本的飲食均衡，還建議少吃奶製品、油炸、高糖、高脂肪和辛辣食物，這些食物可能造成肌膚發炎或誘發長痘！
建議可以多吃含有維生素C和E的食物，例如綠色蔬菜、水果和堅果
4.環境
避免長時間暴露在陽光下，並且做好防曬，如果痘痘很多，可以使用硬防曬來代替防曬乳。例如：帽子、洋傘等
5.放鬆心情
適時讓自己放鬆心情，可以試試瑜珈、冥想等方式幫助緩解壓力
我聽過不下幾百次這種說法：「我臉頰長痘一定是肝不好、內分泌失調啦！擦什麼都沒用！」老實跟你講，這觀念真的害了超多人，我承認，內在調理絕對重要，它是根本，但你想想，如果家裡的水管漏水了，造成地板濕滑，難道你就會放著地板不管，只專心去修水管嗎？當然不可能嘛！你一定是邊拿拖把把地板拖乾，防止家人滑倒、也避免木頭地板泡爛，同時趕快找人來修水管
你的皮膚也是一樣的道理，內在問題就像那根漏水的水管，而你的臉頰就是那片無辜的地板，當痘痘（積水）已經冒出來，正確的清潔和溫和的抗痘產品，就像是那把救急的拖把，能先控制住災情，避免發炎擴大、留下難看的痘疤（地板泡爛），它們是跟內在調理並肩作戰的隊友，而不是沒用的板凳球員
我想請你回想一下，你昨晚睡覺的枕頭套，是幾天前換的？一個禮拜？還是……你已經想不起來了？我懂，每天下班回家都累得跟狗一樣，洗完澡只想立刻躺平，誰還有力氣去管枕頭套這種小事
但說實話，這塊你每晚要親密接觸八小時的布，上面沾滿了你前幾天分泌的油脂、汗水、掉落的皮屑，還有你頭髮上的造型品跟灰塵，根本就是一個完美的細菌溫床，你每天花這麼多時間跟錢在臉上塗塗抹抹，結果最後卻把臉埋在一塊用過的髒抹布上，這不是很冤枉嗎？
所以，今天回家，幫自己一個忙，做一件超級簡單的事：換一條乾淨的枕頭套，如果真的懶得換，拿一條乾淨的大毛巾鋪在枕頭上也可以，明天再換洗毛巾就好，這個不用一分鐘的動作，對你臉頰的幫助，可能比你想像的還要大得多
寫到這邊補充一下，我在做這個部落格的同時也有在經營保養品牌 [聖研 Sandian](https://sandian.tw)，主要服務痘痘肌、酒糟肌、敏感肌的朋友
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延伸閱讀：對皮膚好的食物，吃這些能消除痘痘！
已經長痘了該如何解決？
1. 藥物治療
包括口服藥物和外用藥物，但是一定要去診所給醫生看，依造醫生指示使用，不要自己胡搞瞎搞到藥局胡亂購買使用！
2.美容療程
建議單純清粉刺的療程就好，因為不是每個人的膚況都適合做各種療程！
你必須要先搞清楚長痘痘的原因、皮膚是不是有角質不健康的問題？如果有還堅持做像是雷射、藻針，那只會造成肌膚更加惡化而已！
3.維持溫和清潔、簡單保養
避免使用帶有刺激性的產品！可以選擇胺基酸類型的洗面乳，洗臉時輕柔按摩皮膚、避免刺激或摩擦，並且記得不要使用過多保養品，以免導致痘痘更加嚴重！
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關於作者
我是 Alan，聖研 Sandian 創辦人，八年抗痘、酒糟肌過來人，試過所有方法後決定自己做產品，聖研只做一件事：減法保養、溫和有效
