食物秘方大公開：想要去除痘痘就得靠這五種食物？
閱讀時間約 1 分鐘
長痘痘的原因其實十分複雜，像是環境、氣候、溫度、衛生、飲食、清潔方式、保養方式都息息相關，其中「飲食」也是非常重要的一點！
下面這些食物每日可以適度攝取，對肌膚有所幫助🙌
1.綠色蔬菜-
綠色蔬菜是富含維生素和礦物質的食物，對於皮膚健康非常有益。
如：菠菜，含有豐富的維生素A和C，可以幫助皮膚恢復彈性和光澤～
2.水果-
水果中含有豐富的維生素和抗氧化物質，可以保護皮膚免受自由基的損害。
特別是富含維生素C的水果，如橙子、柑橘等，幫助皮膚保持年輕。
3.堅果和籽類-
堅果和籽類是富含健康脂肪、蛋白質和維生素的食物，如：奇亞籽。它們富含膳食纖維、鋅和硒等礦物質
(注意有些堅果含有高脂肪和高熱量，可能會增加身體的油脂和熱量攝入，導致痘痘的產生，所以要多注意唷！)
4.魚-
富含omega-3脂肪酸的魚類，如：鮭魚、鯡魚，可以減少皮膚發炎，並且有助於保持皮膚的彈性柔軟。
5.全穀類-
全穀類食物是富含膳食纖維和維生素B的食物，如：早餐穀物，可以幫助調節體內的荷爾蒙，好減少皮膚痘痘的發生。
當然也有需要避免的食物！包括高糖分食物、油炸物、糖果、飲料、加工食品、奶製品等。
高糖分食物會導致血糖上升，刺激皮膚過度分泌油脂，加重痘痘的形成😥
油炸物、奶製品會使皮膚過度分泌油脂，導致毛孔阻塞，某些食物可能還會導致內分泌失調🤐
正確習慣保持肌膚
除了飲食調整，還有很多預防長痘痘的方法，像是正確清潔、避免過度刺激、簡單保養等等。
如果痘痘的問題較嚴重，或飲食調整沒有起到非常好的效果，就快去皮膚科報到不要再拖了💪💪💪
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延伸閱讀：為什麼痘痘長不完？簡單好習慣解決滿臉痘
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看完後不知道要怎麼挑選洗臉產品？推薦您方便起泡的Sandian聖研潔顏慕后💖
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
發表在《營養學當前發展》的研究（2024年2月）指出[1]，人們若每天食用一顆酪梨，可能達成利用酪梨作為一些精製穀物和鈉含量較高的食物的替代品。由美國賓州大學營養科學系研究人員領導的團隊，包括另外3 個研究中心：加州洛馬琳達大學、加州大學洛杉磯分校和馬薩諸塞州波士頓的塔夫茨大。。。
行星屬性：土星
元素屬性：火
能量：淨化、保護
說明：最早的醋是由酒「轉化」而成。依據現代的美國民俗說法，給人醋就相當於給人「好運」。
魔法用途：我們是從醃菜與沙拉調味醬中認識這種氣味強烈的酸性液體，但醋在魔法料理中十分有用，請只使用蘋果酒醋，不應使用白醋。
民間魔法師會以水混合醋來淨
在圖像的模糊輪廓中，「食物供應鏈」這幾個字彷彿從霧中浮現，我們在這裡感受到珍的存在，儘管她並未在畫面中出現。她的故事開始於一個清晰度是奢侈品的地方，在那裡供需的複雜舞蹈低聲傳出只有像她這樣的人才知道的秘密，她站在看似更加相連的世界的交點上。
簡易的手工皂製作方法，使用皂基是一個快速方便的選擇。以下是製作手工皂的簡易步驟：
準備材料：皂基（可在化工行購買）
香精或精油
添加劑（如天然色素、植物粉末等，可選）
皂模或容器
溫度計
手套、護目鏡和長袖衣物（確保安全）
熔化皂基：根據皂基的使用說明，在適當的容器中將皂基加熱至其完全熔化，通常需
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以下是使用蜂蠟護木油保養皮革製品的步驟和注意事項：
清理皮革製品表面：使用一塊濕布或刷子輕輕地清理皮革製品表面，
今年過完年後，我的近8個月的育嬰假也正式宣告結束了（內心充滿不捨丫！！！）
一開始我其實沒有預計要休假這麼久，本來想說跟上一胎差不多休個4個月就好了，但後來雙寶生活實在太忙碌了，一轉眼原本預定的休假時間就要結束了，
出社會工作之後還沒讓自已工作空窗這麼久呢！！
使用的搭配是：
蝦皮賣場：
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