臉上一堆痘痘和痘疤，好醜啊該怎麼辦呀QQ
青春痘是許多人在青少年時期或成年時常會面臨的皮膚問題。痘痘常常給人帶來不少煩惱，影響肌膚的外觀與自信心。然而，如果我們能了解痘痘的成因，並遵從適當的預防和治療方法，那麼迎接光滑肌膚的日子就不遠了。在本篇文章中，我們將探討痘痘的成因，並分享有效的預防及治療方法。
小弟我本身也是帶著滿臉痘痘一路長大的，以前在還沒開始學怎麼保養皮膚的時候，都覺得臉上的痘痘大概是沒救了。直到最近開始懂得調養、吃藥、保養等等，痘痘幾乎好了9成以上！想看我改變多大？請看皮膚保養心路歷程總覽
痘痘的成因
要解決痘痘問題，首先必須了解它們的成因。痘痘主要與以下因素有關：- 過度油脂分泌
臉部皮膚的皮脂腺特別發達。它會分泌油脂來保護皮膚。然而，當過度分泌油脂時，就會導致毛孔阻塞，形成粉刺，進而形成痘痘。 - 角質層堆積
角質層過厚和代謝異常也是痘痘形成的原因之一，它阻礙了皮膚表面的通氣，造成毛孔阻塞。 - 細菌感染
毛孔堵塞後，細菌易於在其中滋生，進而引發發炎反應，形成紅腫痘痘。 - 荷爾蒙變化
青春期是最容易出現痘痘的時期，這是因為荷爾蒙的劇烈變化會刺激皮脂腺增加油脂分泌，進而造成痘痘變多。當然，對於成年人來說，如果本身有荷爾蒙失調(或說內分泌失調)的話，也有可能會因此而持續長痘。
此外，女性常會因月經週期的變化而致痘。這只是因正常的荷爾蒙的變化所導致，通常是正常現象。 - 壓力與生活習慣
長期處於高壓力下或生活不規律，也可能導致荷爾蒙失調，進而加重痘痘問題。此外，平時若有不當的飲食、睡眠習慣，以及不常運動的話，都會使皮膚更容易長痘痘。 - 洗臉和卸妝不當
當臉上殘留過多的髒污，或者是化妝品卸除不乾淨殘留在臉上，都會導致皮膚的負擔與毛孔阻塞，進而形成痘痘。 - 保養品使用不當
如果本身皮膚比較偏油性膚質，又使用過多的保養品(尤其是乳、霜類的)，就會導致皮膚負擔太重，毛孔無法暢通，堵塞形成痘痘。 - 曬太多太陽
曬太陽會導致皮膚受到紫外線攻擊，造成角質病變和代謝異常，容易形成痘痘。此外，皮膚溫度上升且大量流汗。此時若汗水停留在皮膚表面太久，也會惡化青春痘。
預防痘痘的方法
現在我們已經了解了痘痘的成因，接下來將分享一些預防痘痘的方法，減少痘痘的產生：
1.適當清潔肌膚
用溫和的潔面乳清潔肌膚，依自己出油和臉上髒污程度每天洗臉1~3次，有助於去除多餘的油脂和污垢，減少毛孔阻塞。此外，如果有化妝出門的習慣，回到家後也一定要用卸妝產品卸除乾淨，不要讓任何化妝品殘留在臉上。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-清潔
2.保持飲食均衡
避免攝取過多油炸、高糖、高脂肪和燥熱食物，增加攝取新鮮蔬果和富含抗氧化物的食物，有助於維持肌膚的健康。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-飲食篇(上)
皮膚保養小教室-飲食篇(下)
3.規律運動
適量運動有助於促進血液循環，透過排汗來幫助肌膚排出毒素，減少痘痘產生的可能性。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-運動篇
4.充足睡眠
確保每天有良好的睡眠品質，有助於維持荷爾蒙平衡，維持正常生理機能和新陳代謝，對皮膚助益甚大。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-睡眠篇
5.選擇合適的保養品
選用不含過多化學成分的保養品，並確保其適合你的膚質。避免使用過於油膩的產品，以免臉部皮膚負擔過重。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-保養品選擇
6.積極防曬、控制日曬時間
雖然前面提到曬太陽會惡化青春痘，不過適當的曬太陽還是必須的。曬太陽之前應擦好足夠的防曬乳，每天日曬的時間不要太久，並且在日曬流汗後盡快將汗水洗淨。日曬排汗有助於促進身體的新陳代謝，進而使痘痘減少。
延伸閱讀：
皮膚保養小教室-防曬(上)
皮膚保養小教室-防曬(下)
皮膚保養小教室-運動篇
治療痘痘的方法
除了預防外，如果已經出現了痘痘，切勿亂擠、亂抓，這樣只會讓情況更加嚴重，甚至留下疤痕。以下是治療痘痘的方法：
1.局部外用藥物
市面上有許多局部外用藥膏，可以用於治療輕度痘痘。在使用前建議先試敏感測試，並遵從產品說明。如果真不敢亂買亂用，建議直接去皮膚科請醫師開藥。
2.服用口服A酸
口服A酸可以有效抑制皮脂腺，減少油脂分泌，進而減少痘痘生成。優點是其抑制痘痘的效果特好，且時效為半永久。缺點是必須吃滿一定的劑量，以及服用期間會有諸多副作用。要服用之前請先和皮膚科醫師討論過，並衡量或自己的體質和經濟能力，再開始服用。
延伸閱讀：
油性痘痘肌神救星-口服A酸(上)
油性痘痘肌神救星-口服A酸(下)
3.醫美-痘痘針
痘痘針基本上是將微量的類固醇注射進入痘痘裡，使痘痘在1~3天內消失。不過痘痘針還是有一些限制和副作用，通常是比較緊急需要讓痘痘消失的情況，例如過幾天有個面試，或者是要和初戀情人約會等等，才會考慮使用痘痘針。
以小弟我個人的經驗，注重清潔、飲食、睡眠、運動，以及吃口服A酸是改善痘痘影響最明顯的幾件事(當然並不是說其他的都不用注重！)。每個人體質和皮膚狀況不同，本篇列出的是大部分人常見的痘痘成因以及預防和治療方法。如果情況嚴重，真的找不出任何原因和方法，請直接尋求皮膚科醫師的協助。
最後，要記得不要因為痘痘而失去自信，每個人都有不完美的時候。保持良好的心態，積極解決問題，相信我們都可以擁有健康美麗的肌膚！
