不想上班/職業倦怠 下一步?
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
👇檢視自己為什麼會不想上班👇
工作內容不滿意
可能解方🔽
與主管溝通：主管可能會因此調整工作內容或者協助轉調到其他部門。
優化工作流程：嘗試使用自動化工具、優化工作方式或增強自己的技能。
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薪資待遇不合理
可能解方🔽
與主管協商：主管可能會提供調薪或其他福利待遇的方案。
尋找市場行情：了解同行業同職位的薪資水平，有助對比自己的薪資待遇是否合理。
提高自己的技能、增加自己的市場價值，有助於獲得更高的薪資待遇。
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公司文化不適合自己
可能解方🔽
與主管溝通：主管可能會提供改進公司文化的措施。
尋找適合自己的部門/團隊：不同的部門/團隊可能有不同的文化氛圍，找到適合自己的部門/團隊可以讓自己更加舒適和投入。
培養個人興趣愛好：在工作之外培養自己的興趣，增加生活樂趣，減少公司文化帶來的負面影響。
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與同事相處不愉快
可能解方🔽
改善溝通方式：試著改變自己的溝通方式，例如更加耐心、理解、尊重對方，或者使用更加明確清晰的語言表達。
尋求第三方協助：尋求第三方協助，例如公司的人資部門、導師或其他中立的人，幫助解決問題。
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工作壓力過大
可能解方🔽
與主管溝通：主管可能會減輕工作負擔或者改進工作流程的措施。
優化時間管理：自己主動優化時間管理方式，合理分配工作優先順序，並減少無效的工作。
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缺乏職業發展機會
可能解方🔽
與主管溝通：主管可能會提供職涯發展建議、課程培訓或者協助轉換到另一個部門。
內部培訓機會：例如參加公司提供的課程培訓、參與公司內部項目、申請轉調到其他部門等。
外部培訓機會：例如參加行業協會、專業協會的培訓課程，或者自費參加相關的專業課程和培訓。
建立個人品牌：在工作之餘可以在社交媒體上建立個人品牌，分享自己的經驗和知識，增加自己的曝光率和影響力，有助於拓展職業發展機會。
持續不想上班的後果
- 影響工作表現和效率
- 工作滿意度下降
- 增加心理壓力和焦慮
- 影響健康和睡眠品質
- 影響與家人和朋友相處的品質
想離職了?
如果評估後認為離職是最好的選擇，可以考慮以下步驟：
1.為下一步做好準備
開始尋找新的工作機會，更新簡歷，提高自己的市場價值和競爭力
2.安排好離職時間
確保工作交接順利進行
3.準備好離職文件
根據公司規定，備妥相關文件
4.與主管進行溝通
向主管表達自己的決定和理由，必要時可提供充分的解釋和建設性的反饋
結論
不想上班是現代人普遍的一種情況
但是我們可以通過多種途徑來解決這個問題
重要的是
【要認識到問題的存在，並主動尋求解決辦法，提高自己的工作幸福感】
小工具
對於上述的每個不想上班的因素，可以按照以下評分標準評估自己的情況：
工作內容不滿意(確定無法改善後，嚴重程度1-5分)薪資待遇不合理(確定無法改善後，嚴重程度1-5分)公司文化不適合自己（確定無法改善後，嚴重程度1-5分)與同事相處不愉快(確定無法改善後，嚴重程度1-5分)工作壓力過大(確定無法改善後，嚴重程度1-5分)缺乏職業發展機會(確定無法改善後，嚴重程度1-5分)
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如果總分在20分以上，可能可以考慮離職。
如果總分在15分至20分之間，建議再試試其他方法改善工作狀況，如果改善後仍然無法提高滿意度，再考慮是否離職。
如果總分在15分以下，則表明目前工作狀況還比較穩定，不需要急於離職。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
從「我不想上班」來看看自己遇到的問題，的確是有點繁雜。
例如要做什麼樣的工作，才能發揮所長，才能得到成就感，不僅僅是與苦痛爭奪能量。
例如自己到底是誰，可以做些什麼，來協助自己突破困境。
然而，我們如果直面地來針對這問題來提出解決方案。
顯然，可以簡單很多。
「不想上班。」
先思考為什麼要上班？
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
當工作帶給你煩惱時，不妨設法探索一下內心深處的聲音，找出讓自己不開心的原因，並尋找適合自己的解決方案。無論是尋找新工作還是調整工作方式，都應首先理解自己的內心需求，讓工作與生活達到平衡。
想上班的理由只有一個 : 缺錢
想離職的理由大約四種 :
（Ａ）錢不夠、（Ｂ）不快樂、（Ｃ）缺乏自我價值感、（Ｄ）以上皆是
不論你今天要不要上班，看到這裡的你是不是默默選擇了（Ｄ）呢？
當覺得工作不快樂的時候，不少人就會開始產生想換工作、想轉職等念頭。但首先還是要先釐清是什麼導致工作不快樂，才能對症下藥，不然換了工作之後也還是會進到類似的迴圈裡。
最近朋友想換工作, 但苦於不清楚自己的長處. 出來工作一段日子, 發現愈來愈同代30歲後的打工仔都會陷入職場樽頸, 既不滿意目前的工作, 不是專業人士資格, 但想換工作但是不知道方向, 又或是根本不敢投入轉職市場.
踏入職場接近十年, 有一定資歷和薪金標準, 換工作的成本自然更大, 用行銷
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