▓上週六白跑一趟，今天拿到２瓶藥
●上週六診所沒開
灰趾甲的藥快沒了，要去領，想上週六去，週六是女醫師，就不會碰到院長，院長老是問我：「有沒擦藥？」，最近這幾個月是：「藥擦完了嗎？」真無聊。
想到連假，先查一下有沒開？Google上是沒營業，FB有營業，我懶得打電話，寧願相信FB說有開，想說週六不是什麼放假、補假日之類的，應該有開。就去了。搭礁溪10:29開的火車，10分鐘就到宜蘭。
走到診所的對街，看到它的鐵門拉下，喔！沒開，門口貼了一張紙，我沒過去看，沒開就沒開，看了也沒用，去吃牛排吧！從窗戶看進去，有人坐在裏面，但還沒到11點開門的時間，我進去，問：「開始了嗎？」她說：「先進來坐，外面很熱。」帶我到位子上坐，「11點10分來點餐。」我看工作人員正在上沙拉吧的菜，整理飲料區的桌面，那就坐著等，還有一、二桌的人也在等。他們真貼心，早到的人不用在外面排隊。
點完餐，我先拿了咖啡和玉米濃湯，感冒期間，醫師交待生冷的東西不要吃，生菜沙拉、冰淇淋都不能吃，鐵盤裏已經有麵條了，澱粉類的餐包、土司、爆米花等也不要吃，水果還是拿了幾塊，咖啡喝２杯，炸的東西拿了一點，吃得很愉快。
吃完，丟丟噹公園有市集，就當我來吃牛排、逛市集好了，有人體彩繪的攤位，我在手上繪了一個最簡單的圖案，100元，說明上說可以維持一、二週，之前從來沒想過玩這樣的事情。買了一個小布包，替換背包裏舊的那個，裝零碎的小東西，看起來很好吃的蛋糕和杏仁漿帶回家吃。
看到賣飾品的攤子，想到可以將幾年沒戴的飾品拿出來戴，這天穿的是像燈籠褲的短褲，外搭自己做的紗裙，想到要打扮一下，別老是穿T恤，表示我最近的情況比較好了。
昨天週三在台北看中醫，看完回礁溪，今天再去看皮膚科，
●今天火車的時間改了
今天還是一樣想搭10:29的火車，趕著去火車站，10:20到，看到燈箱上亮著11:04，蛤？還要等半小時，查手機裏的，是耶！上一班區間車是10:09，難道假日和平日的時間不同嗎？查這週六，一樣是11:04，想再查上週六的，時間過了，不能查。怎麼這樣呢？
刷卡進站時，有人在問站務員車班的事，我想到問一下好了，問她班車時間什麼時候改的呢？「昨天，6月28日，我們有公告。」喔！那麼剛好，那表示，每次搭車前都要查車班囉！這樣就11點半到診所，只是擔心人多的話，會限掛號人數，就要再等下午的診了。
還好，有掛到，很快地看完。等單子時，櫃台叫我的名字，跟我說，醫師開２條藥膏，三、四個月後再來看就好了，我說好，「等一下藥房會跟妳收藥費。」我說好。
到隔壁藥房領藥，多收20元。雖然跑了２趟，也拿到２條藥膏，省了下次的一趟，真好。之前我好像有跟藥房說，希望再自費多買一條，她要我擦完再來看，原來要跟醫師說，由他開才對。我看了二、三年了，怎麼這次才開給我２條呢？如果是上週六的女醫師，應該不會開２條給我。
看完去吃牛排，這次點鱈魚，一樣吃了幾塊水果，其他的生冷生菜和冰淇淋都沒吃，免得又咳嗽，咳嗽剩一點，再忍忍吧！喝了２杯咖啡，愉快地吃完，再搭火車回礁溪。
大中午的，太陽很大，很熱，只是只要站在陰影中，是有涼風吹來的，我一直在感受這種舒服的涼風，這是和台北不一樣的地方。
耳邊一直響起以前老阿媽會出現的話：「透中晝，遐爾熱，莫出去。（台語）」「ｘｘ有啥物好𨑨迌？」她自己不出去，不想出去，不需要出去，沒有想去的地方，只會一直阻止人家出去，聽起來雖然是溫暖、慈祥、關心的，也很讓人無奈。我儘量想想以前的情境就好，別影響我現在的心情，告訴自己，雖然看起來很熱，其實沒那麼熱的，一樣可以在路上走，中午曬曬太陽20分鐘，有助於體內維他命D的合成。（2023.6.29.）
▓輕拍經絡
前一陣子，清晨４點咳嗽，醒來；後來變成半夜12:30咳嗽，要起來坐著一陣子，再睡。朋友告訴我，清晨４點是肺經在走，半夜是膽經，給了我＜中醫經絡—12時辰各器官排毒時間總整理＞。
弟弟聽到我咳嗽，建議我可以拍拍肺經，給了我一個「3D銅人模型，可顯示各經絡的位置，用滑鼠可以移動觀看的角度。」我可以做的時候，就拍拍或按摩那個時辰在排毒的經絡，半夜的就在白天輪流拍，像已經拍過的有膽經、肝經，今晚要拍肺經。像上午9~11點是脾經，多拍打小腿，這是可以做到的，我常打很大的哈欠，說是脾虛，脾虛是思慮多，如何減少思慮是我一直在做的，但不是短時期內可以改善的，現在多了一項拍打的動作，就每天記得的話做做看，看會不會好一點？
這次咳嗽那幾天都沒打哈欠，咳嗽較少之後，打大哈欠的情形少了很多，好神奇。（2023.6.29.）
▓從幾件事知道今年我的情形比較好了
●頭頂的白頭髮比較灰和黑了
上次是過年後去染和剪頭髮，到現在已經三、四個月了，覺得頭頂的白髮沒有很白，今天早上仔細看一下，頭頂的白髮有的比較長，有的比較短，就是染完再長出來的，有的白，有的黑或灰，黑的過了一陣子才長出白的來，嗯！整個看起來有點灰，沒有很白，還可以再撐一段時間再去染。
白頭髮變黑是有可能的，除了身體情況比較好之外，情緒也平衡多了。
●將好多年沒穿的裙子拿出來穿
今年想到要穿裙子，這幾年都穿T恤，每天都穿一樣的，也沒什麼感覺，今年想到將以前很喜歡的各種裙子拿出來穿，包括有內外搭褲、外搭裙等，也有自己做的，通通拿出來穿。
●將飾品拿出來載
有朋友送我一個五彩的手編手環，因為不知道什麼時候會碰面，特地寄給我，我外出時戴，在市集看到許多攤賣手做飾品，想到有幾個手環、項鍊等也是好多年沒戴了，找出來戴。
●淡妝
平常是擦完臉上的保養品，再擦隔離霜，就撐一整天，最近要出去時，想到擦粉底霜和蜜粉，有時候再擦眼影，夾夾睫毛或刷睫毛糕，想要打扮一下。
出現了以上的情形，表示我的情形比較好了，希望能繼續好下去，別再走回頭路了。就是覺得累的時候，別只是忍耐，要馬上停止或離開，不能等晚上或明天再休息，忍啊忍！只會更嚴重，恢復時間更久，或直接生病，就得完全休息，什麼都動不了了。
（2023.6.30.）
▓我的自我療癒方式
我現在的情形很難直接從醫師或老師那裏得到解答，只能自己從知道的知識中取用對自己有用的方法，用在自己身上，試試看，還有，仔細感覺和記錄自己的情形，從中推論或得知怎麼做比較好？我寫的東西看起來囉哩巴嗦的，但是對我自己來說都是很有用的資料和線索。雖然最近咳嗽了一個月還沒好，也從中得到許多寶貴的資訊。
不斷反覆地嘗試、修正，得到適合自己的養生方法。（2023.6.30.）
