你正處在一段有毒的關係嗎?
閱讀時間約 4 分鐘
作為一位心理師，我深刻體會到情感教育對於個人成長和幸福生活的重要性。在台灣的義務教育中，我們通常將重點放在學術能力的培養上，而忽略了情感教育的價值。因此，會談診間有關愛情的議題往往是大宗，而在國高中場域中，學生最感興趣的話題也是愛情，但不是每個學生都能有心理師或輔導老師願意跟他們談愛情，因為比起情感教育，升學更重要，這是一般學校有權之士的想法。
自真實案例的對話
以下是我速記一段改編自真實案例的對話:
你還記得你和他的第一次見面嗎？他是如何用甜言蜜語、幽默風趣、自信滿滿的態度吸引你的目光，讓你覺得他是你夢寐以求的理想對象。你們很快就陷入了熱戀，他對你百依百順，讓你感受到前所未有的愛情。但是，隨著時間的推移，你發現他開始變了。他不再那麼關心你的感受，反而經常批評你、羞辱你、控制你。他會用冷漠、嫉妒、威脅等手段來操縱你的情緒，讓你覺得自己不夠好，需要他的認可和指導。他會讓你覺得自己是幸運的，能夠得到他這樣的人的愛，而不是去找別人。他會讓你覺得自己是無能的，不能夠獨立生活，需要他的保護和幫助。他會讓你覺得自己是孤獨的，沒有別人能夠理解和支持你，只有他才是你最好的朋友和伴侶。這就是PUA對你造成的創傷。
PUA是甚麼?
PUA是Pick Up Artist的簡稱，意思是搭訕高手。這是一種學習如何吸引異性、建立關係、提高自信的技巧。PUA本身並沒有錯，只要用於正確和健康的目的，它可以幫助人們改善自己的形象、溝通能力、社交技巧等。但是，PUA也可能被有心之人濫用為情感的工具，用來操控、利用、傷害別人。這種PUA不再是一種「把妹策略」，而是一種「貶低他人」、「心理控制」，甚至「行為控制」的手段。這種PUA會利用別人的弱點、需求、渴望等，來創造一種虛假的親密感和依賴感，然後逐步地剝奪別人的自尊、自信、自主等，最終將別人困在一個毒性的關係中。
如何覺察是否被男友PUA？
這裡特別下標是被男友PUA，而不是被女友PUA，是因為根據過去接觸案例與過去的統計數據，都顯示被男友PUA的比例遠大於被女友PUA。PUA對人的影響非一蹴可及，而是透過話術慢慢侵蝕你的心靈，甚至到最後產生習得無助感。要如何覺察你是否被PUA? 如果你發現你和男友之間有以下幾種情況發生，那麼你可能就是被PUA了：
- 他經常對你說一些貶低或羞辱性的話語，例如「你真笨」、「你真醜」、「沒有我誰會要你」等。
- 他會用冷淡或失蹤來懲罰你，讓你覺得自己做錯了什麼，需要向他道歉或討好他。
- 他會用嫉妒或怒吼來控制你，讓你覺得自己不能和別人交往，需要專心對他。
- 他會用甜言蜜語或禮物來哄騙你，讓你覺得自己是被愛的，需要感激他或回報他。
- 他會用威脅或暴力來恐嚇你，讓你覺得自己是被害的，需要服從他或逃離他。
妳是PUA的潛在對象嗎?
我發現並不是任何人都會被PUA所影響，我覺得PUA 加害者並非隨意挑對象，他是有備而來的。若你是下列特質的人，妳要小心不要淪為PUA的受害者:
- 「過度配合他人需求」：這種人很在意別人的感受和期望，會盡量避免衝突和拒絕，會儘量滿足別人的要求和願望，即使這樣做可能會犧牲自己的利益和幸福。
- 「過度在意他人評價與感受」：這種人很在乎別人對自己的看法和評價，會努力地表現出自己的優點和能力，會努力地獲得別人的認可和讚賞，即使這樣做可能會失去自己的真實和自信。
- 「經常懷疑自我感受」：這種人不太相信自己的感受和直覺，會常常質疑自己是否正確或合理，會常常尋求別人的意見或建議，即使這樣做可能會忽略自己的需要和想法。
- 「當別人不開心時，很容易自責或『反省自己』」：這種人很容易將別人的情緒或問題歸咎於自己，會常常覺得自己有責任或義務去解決或改善別人的狀況，會常常覺得自己做得不夠好或不夠多，即使這樣做可能會忽視自己的感受和權利。
如果你有以上的特質之一或多個，那麼你就要特別注意保護自己，避免被PUA所傷害。因為PUA會利用你的這些特質來創造一種錯覺，讓你覺得你需要他、愛他、欠他。但是，這並不是真正的愛情，而是一種創傷性的關係。
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《心理健康之旅——探索心靈的秘密，提升生活品質》是一本探討心理學的專題書籍，從多角度深入探討人的情感、行為、身心健康和社會的影響。適合對心理學有興趣的讀者，想透過心理學了解自己、愛自己的人，特別適合20~40歲的年輕人，能增強情商和社交技能，深入了解自我和周遭世界的關係。
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