【社會心理觀察】「自尊破壞」：「PUA」的暗黑心理學

一.什麼是PUA

二.心理學常見的人際心理效應

1. 登門檻效應：
   簡單說，就是「得寸進尺」。當事人答應了前半段，人基於一致性原則，很容易答應後半段，就像「頭都濕了，只好洗下去」。「哀兵策略」是此效應最常見的起頭式，利用女性情緒敏感、照顧他人的特性，懇求女性「幫忙」而開始侵門踏戶的第一步。
2. 人際空間距離：
   PUA 製造親密關係卻不是循規蹈矩，他們故意衝撞對方界線，製造人際空間距離的認知衝突（身體越靠近，表示關係越親密），為緩和此衝突，當事人可能會反過來認為「好吧，也許我們算很熟。」最極端的例子為「斯得哥爾摩症候群」。
3. 誘導性問法：
   「去你家還是去我家？」注意，哪一種回答都是去密閉空間。

三.暗黑心理學

PUA理論的濫用

四.如何覺察PUA與逃離陷阱

在感受上：

1. 相信你的直覺：
   當你感覺不舒服、不願意、不對勁時，一定要肯定自己的感受，繼而從感受去推論是否有陷阱存在。建議先以文字寫下自己心情，文字是種視覺化，能將感受回饋讓自己進行整合。
2. 找人討論「這個人」：
   女性較常會懷疑自己感受，以為過於敏感，故一定要找人討論，讓「旁觀者清」協助你推想事實全貌，避免誤入陷阱。

具體作法上

1. 小心「密閉空間」的情境：
   建議不要太早進入性關係，然而 PUA 是一套系統性的操作，一旦開始會幾乎無法防衛，因此最好的方式是「不要進入那個情境」（如被帶入密閉空間或刻意獨處），只要沒有開始，後面的系統比較動不起來。如果對方急了，堅持獨處或嚕你反而容易露餡。
2. 「自我覺察」的習慣：
   自我覺察是一種警醒狀態，知道自己在做什麼、為什麼而做。保持清醒才不會受到情緒與話術的影響，知道對方在胡扯，當你覺察對方意圖，技巧就會無效化。覺察自己何時是脆弱也很重要，情傷中、渴愛中、恍神中就保持距離，不要進入任何關係作補償。自我覺察與自信有關連，越能獨立自主與發展興趣，越能發揮這個狀態。
3. 多研讀 PUA 伎倆，知道後會比較容易應對：
   通常人對於「未知的情境」不是逃走就是呆住，如果在密閉空間下，就只剩呆住了，而呆住的反應又被誤認為「默認許可」。請多研讀 PUA 相關文章，參閱其他人故事裡這類渣男的伎倆與資料，較能快速分辨與避免陷阱。

• 2019.8.13 刊載於《關鍵評論網》
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• 2021.9.8 刊載於《今健康》
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