現今的社會生活節奏快，加上環境地理因素，不當的饮食習慣，及對個人身體一些初步的保健意識缺乏，使許多人患上血壓高的病毒，而血壓是直接影響我們健康的一個重要指標，若血壓偏高，可能對我們的長期健康造成很大的影響。那麼，如何有效降低血壓，以及與更年期男性友好的相處，是很值得我們關注的話題。

一、血壓高怎麼降下來

血壓高有很多幫助血壓下降的方法，有醫生強力發放以藥物為主的治療，也有更加自然的項目，只要能適當的結合起來，就能有效的將血壓維持在正常的水平中，以下是更常見的血壓下降方法：

1. 適度的運動

每天堅持運動約30分鐘，可以飼料第一個血壓改善的重要關鍵點，無論是慢跑、散步、步行、跳單車等，只要是有活動的運動，都是能夠有效降低血壓與維持健康的良方，只要每天坚持活動，就能夠輕鬆的實現血壓改善的效果。

2. 均衡的飲食

有規律的飲食，取決於日常餐食中有合適的水果、蔬菜、食物，及減少高油脂及高糖份的食物，和其他垃圾食物，都會有著助你降血壓的效果。

3. 適當較少壓力

對於高血壓，壓力往往是原因之一，那麼要消除壓力，就必須於生活中規劃自身的時間管理，以穩定的壓力水平來依賴，更多的是針對周遭環境的改變，安排其適當的迴避與轉移。

二、如何跟更年期的男人相處

更年期又被稱為「男性更年期」，是指男性面臨生理、心理的面向而帶有的改變，而當男性更年期來臨，許多的發症及不受控制的變化發生時，對於家庭的男性，即使心中多少有些懊悔與失落，也要配合目前老婆對他的態度與多多的愛護，以及相處中的溝通與支持，來為目前家庭環境打下一個和平穩定的基礎，對於家庭而言是非常重要的一環，所以家庭成員必須進行積極的相處溝通，力求對彼此的關係與生活做出有效的改善與治療。

1. 以理解與傾聽的精神看待

更年期的男性比較脆弱，面對外界壓力往往都會有所不適地反應，女性在相處時不能夠妄自尊大，更應以理解的精神，多多傾聽，在心中理解他們的內心情緒變化，以言語與默語彼此間的溝通，來幫助對方更容易的渡過本次更年期的門檻。

2. 提供或協助更有效的健康活動

對於比較中高血壓的狀態，一般都建議多適當的運動活動，盡快降低血壓，关於這點，女性家庭的環境能夠提供更多的的支援，例如：堅持每天晨間運動，外出散步活動，或是在空閒時間做一些家務活動，來讓更年期的男性更加有效的做起健康的活動，這樣對於穩定心理狀態是非常必要的。

3. 多多給予安撫與包容

更年期的男性會面對更多的情緒起伏變化，而家庭的環境應不斷的提供包容與安撫，在心理上的支持，是能夠幫助其穩定心理狀態及改善血壓的重要關鍵，尤其是男性家庭的母親，最重要的就是能有積極的給予，與家庭的成員共同完成正向的昇華與改變。

本文著重陳述血壓高之降低方法，以及與更年期男性之相處方式，強調家庭女性與家庭男性會员之間的關係發揮關鍵的作用，以致應作出改變與改善，希望能對此有所幫助！