讓健康成為生活

台灣在醫療健康領域具有相當影響力的媒體，康健雜誌今年滿25周年，我是從創刊號一直看到今天的忠實讀者，昨天在廣播節目裡訪問了康健雜誌的梁曉華總經理，一方面回顧康健25年，另一方面好奇，他們如何紀念25周年慶。

他們提出了「真健康」的訴求，希望每個民眾都能夠讓健康成為生活，並且以「真」REAL這四個字，形成四大實踐的構面。R是Relationship真實關係；E是Eat& Exercise健康飲食與運動；A是Accountability永續當責；L是Longevity幸福無齡。

真健康不是生理上沒被診斷出疾病，而是包括身心靈全面的觀照，除了這些年當紅的健身運動與飲食保健產品大行其道之外，如何能夠與自己、與他人、與環境建立真實的關係，同時也要透過消費來改變世界，改善世界，用負責任的購買選擇，投票給我們想要的世界，最後才能達成無齡的樂活人生，所謂「無齡」是不再用刻板的生理年齡去定義生命。

依著這四大構面，每一季實踐一個構面，每個月養成一個行動的習慣。比如在真實關係的第一季，一月起，每天送出一個感謝，養成習慣後，二月再建立另一個新的習慣，每天正念十分鐘……有專家說，要養成一個新的習慣，必須連續做21天以上，必須有意識且刻意的作，這會動用意志力的資源，等到成為習慣後，就會自然而然地做，不會再消耗有限的意志力，因此要養成好習慣，的確必須一次一個，專心地對付，直到習慣，也就是一遇到特定時間特定地點就會不假思索進入自動流程為止。

康健創刊二十多年來，在引進先驅觀念、前瞻全球趨勢有卓越貢獻，同時也推動國內的醫療改革，策動政策改變，也引領民眾關注健康生活的風潮。

不過這二十多年社會環境，科技發明以及民眾生活方式都有極大的變化，因此在健康上也產生很多新的挑戰。比如說，跟1988年康健創刊時相比，2023年的平均壽命雖然從75歲多增加到將近81歲，可是延長的五年壽命，卻有一半時間是失能臥床的，換句話說，我們的不健康餘命從六年多增加到八年多。

這25年來，台灣人更不快樂了，平均四個人就有一個有精神方面的困擾。另外台灣也成為失眠之島，一年吞了11億顆安眠藥，以二千三百萬人口來估算，每個人每年分配到50顆安眠藥，若扣除嬰幼兒，那大約有四分之一到五分之一的人，每人每年可分配到吞300顆安眠藥。

台灣罹癌人口暴增百分之一百三十三，從每年五萬多人增加到每年十二萬多人。

而且，許多25年前想都想不到的事情，到現在已經司空見慣，各年齡層都有不同的健康挑戰，比如說，三十幾歲的年輕人習慣喝飲料，台灣一年吃下56萬噸的糖，埋下往後各種疾病的根源。

到了四十歲，上有父母下有幼年孩子的三明治世代，也正是職場拼鬥的關鍵期，人人都焦慮，也人人幾乎都有睡眠的問題。

當台灣各種環境汙染成為愈來愈高的健康風險時，累積數十年剛好在五十來歲時出現症狀，也形成台灣罹癌人數的暴增。

綜合這些觀察，康健提出的真健康是著重身體、心理、心靈以至於社會環境，自然生態等全面向的連結與整體運作，不是專注在疾病或身體的特定部位。

當我們有了整體健康，就會為自己承擔責任，並且用每天的選擇，為自己創造真正的健康。