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今月もパンなどの食料品を中心に3500品目以上が値上げ。食費を節約する人が多いようです。中でも
這個月，以麵包等食品為主，有3,500個品項漲價。許多人都在節省餐費。
這當中
「毎日使うランチ代は意識しますね。」
「昼ご飯とかはちょっと安くしたりとか、ちょっと気をつけてます。」「開始注意每天的午餐費用。」
「午餐有時會選便宜一些的，稍微注意花費。」
ランチは外食が多くなり出費がかさむと言います。そこで、働く人たちはどのようにしてランチ代を節約しているのでしょうか？
値上げに負けない、働く人のランチ代節約術。
據說午餐外食頻繁導致開支增加。那麼，上班族們是怎麼節省午餐費的呢？
不要輸給物價上漲，上班族的午餐費節約術。
街でランチについて聞いてみると
「体が基本なんでとりあえずちょっと多少無理してでも食べるようにしていますね。ですの、生ってわけてもない、なかなか貯金できない状況です。」
在街上詢問關於午餐費的情況
「基本上因為身體需要，我還是會盡量吃飽。生活沒問題，但不太能存到錢。」
一方で
「予算はだいたい1000円以内ぐらいで、節約だとうどんの時に、ちょっと揚げ物を1個減らしたりとか。」
「だいたい500円以内。ちょっと抑えたい時はいいからあのゆで卵持ってきたりしてます。」
另外
「預算大概一千元以內，省錢吃烏龍麵時，少點一個炸物。」
「大概500元。想控制開支時，從家裡帶水煮蛋。」
東京新宿のオフィス街にある食堂、サクッとジューシーなアジフライや、コリコリとした歯ごたえのきくらげの卵炒めなど、70種類以上のおかずがあり一品から選べます。例えば、塩サバは370円。ご飯と味噌汁をつけて定食にすれば540円で食べられます。安く済ませたい時はおかずの品数で調整できるのが魅力と言います。中にはこんな節約をする方も。
東京新宿的辦公區有這樣的餐廳，酥脆多汁的炸竹莢魚、Ｑ彈口感的木耳炒蛋等，共70種以上的菜餚可選。例如，鹽烤鯖魚是370元。附白飯跟味增湯的定食540元就能吃到。想省錢時，能調整菜餚數量是一大魅力。當中也有這樣的省錢方式。
「このふりかけが役に立つですけど。」
それぞれのテーブルには無料サービスのふりかけが置かれています。店長に話を聞いてみると
「これだけは絶対外せないかなというので、頑張ってやってますね。少ないおかずでもふりかけという選択肢を(提供しています)。」
「這個香鬆很有用呢。」
每個桌上都放著免費的香鬆。問了店長
「這個是絕對不能漏掉的，努力持續提供。即便只點了少量的菜餚，也還是有香鬆這個選項。」
ランチに外食をしないという人も多くいます。
「職場の保育園なので、お昼は給食。給料から3000円引かれてて、1食100円ずつぐらいで食べられてるので、それは本当にありがたいです。」
午餐沒有選擇外食的人也有很多。
「在托兒所工作，有附午餐。從薪水扣除3000元，每餐100元就能吃到，真的很感謝。」
会社に従業員用の食堂がある人は
「基本的には社食べています。オムライス、パスタ、カレー。あと、パンが売ってるので、最近はやっぱり焼きたてパン食べちゃうことが多いんですけど。」
公司有員工餐廳的人
「基本都在公司吃。歐姆蛋包飯、義大利麵、咖哩。然後，也有賣麵包。最近常吃新鮮出爐的麵包。」
気になる班が働く人50人にランチ代をどのように節約しているのかを調査。
「ボリュームのある弁当を作ったりしています。」
「節約のために、毎日あ弁当作ってます。」
17人が自宅からお弁当を持ってきていました。
”気になる”小組調查了50位上班族是如何節省午餐費的。
「做大分量的便當。」
「為了省錢，每天做便當。」
17人是從自己家帶便當。
では、一体どんなお弁当を作っているのでしょうか？仕事で帰宅が夜遅くなり朝はギリギリまで寝ているというWebデザイナーの女性は
「基本的に作り置きをして大きいカップの中にシリコン何個か入れて、そこから取り出して1日分って感じで入れてます。」
那麼，究竟都是做怎樣的便當呢？工作都很晚回家，早上也睡到最後一刻的女性網頁設計師
「基本上都是先做好放著，在大的盒子中放了幾個矽膠容器，從裡面每天拿一天份出來。」
洗えば何度も使えるシリコン製の器に手作りおかずを入れ冷凍。朝はお弁当箱に詰めるだけ。時短になりおかずのカップ台も節約、一石二鳥です。
在能水洗重複使用的矽膠容器中，放入自製菜餚後冷凍。早上只要放入便當盒即可。省時也能減少使用了菜餚的盒子，一舉兩得。
通勤に1時間以上かかり、朝お弁当を作る時間がないという女性は
「5日分くらいずっと作り置きして、あとは持っていくだけみたいな感じにしてます。」
通勤花費超過一小時，早上沒時間做便當的女性
「事先做好大概五天份放著，然後只需要帶去公司就好。」
実際にどのように作っているのか教えてもらいました。
週末に、卵焼き、冷凍の海老かつなどのおかずを作っておき、冷蔵庫で保管。それを出社する日に持っていくそうです。
實際是怎麼做呢，請讓我們看看。
在週末時，事先做一些煎蛋、冷凍蝦等菜餚放在冰箱，然後工作日時帶去公司。
「1日目、2日目、3日目、4日目、5日目と、これを朝起きた時に包んで持って行って、会社の電子レンジで温めて食べています。」
毎日お弁当にすることで、1ヶ月あたり5,000円ほど節約できているそうです。
「第一天、第二天、第三天、第四天、第五天，這樣早上起床只要裝起來帶去，在公司的微波爐加熱後吃。」
據說每天帶便當的話，一個月能省下大約5000元。
