照顧議題：照顧者的身心狀態、能力

「照顧」這件事情在大家日常生活中經常發生，不論是照顧親人、朋友、嬰幼兒、住院的人、年紀大長輩等，都是需要長時間的陪伴照料。尤其在壽命增加、高齡化社會來臨後，大多數人就更容易遇到照顧這件事情

照顧課表

以長輩需要灌食、長期臥床的角色做為模擬，管灌飲食通常一天4-6餐、每次間隔3小時。現在的八點檔都連續2小時，行程就寫到晚間10點為止，可能會出現以下的行程表：

06:00~07:00 照顧者起床、幫長輩灌食
07:00~08:00 照顧者梳洗、照顧者用早餐、清潔餐具
08:00~09:00 物品或環境清潔
09:00~10:00 幫長輩翻身、拍背
10:00~11:00 幫長輩灌食、清潔餐具
11:00~12:00 照顧者午餐時間
12:00~13:00 午休時間
13:00~14:00 起床、下床活動或是戶外散步
14:00~15:00 大小便清理
15:00~16:00 幫長輩灌食、清潔餐具
16:00~17:00 幫長輩洗澡或擦澡、身體清潔、更換衣物
17:00~18:00 照顧者晚餐
18:00~19:00 幫長輩灌食、清潔餐具
19:00~20:00 幫長輩翻身、拍背
20:00~21:00 物品或環境清潔
21:00~22:00 照顧者個人時間
22:00~06:00 休息、睡眠時間

列表很粗淺的安排一整天的照顧行程，想要跟大家凸顯的是：照顧的項目很多，現實情況的事情都是只會多不會少

沒有最完美的照顧狀態，只有適合個人的照顧方式

對於照顧議題的迷思

• 照顧者只有一人時，照顧時間絕對不夠用，要把所有照顧任務都完成，就是一種理想；還有，照顧者自己也需要處裡個人事物的時間。「甚麼都不做，24小時待在受照顧者身邊」的這種想法，太過缺乏人性，照顧者也是需要休息。
• 沒有最完美的照顧，只有適合個人的照顧方式。承接前一項理由，即使有多位照顧者一起合作，要做到被照顧者滿意、家屬開心的程度，也不太可能
• 要求照顧者長時間待命：照顧工作經常會有突發狀況，不只是被照顧者、親人或照顧的人也會有自己的生活、工作或突發狀況要處理。例如~身體受傷、要外出辦事、要工作等等等，發生突發狀況會增加心理負擔，要分心處理外務又要擔心受照顧者的事情，對心力耗損的程度很大。

照顧難題

性別問題

男性照顧男性、女性照顧女性是最符合社會文化的方式。但是實際上照顧家屬的性別不一定都能順利的選擇。

家屬的意見不同

如果家屬的想法一致，當然最好。但是多數的情況是家屬對於照顧意見不相同，就會產生紛爭，建議家人提早討論照顧的事情，被照顧者也能夠主動表達自己的意見想法，及早凝聚共識，減少之後的爭吵機會。

先照顧好自己，才能照顧好他人

對於照顧者的照顧建議

先照顧好自己，才能照顧好家人

刻板的觀念都是：照顧家人就是要盡心盡力，照顧者就不應該為了個人的事情耽誤照顧工作。或是為了照顧工作，經常是犧牲了照顧者自己的時間、自己應該做的事情、休閒時間等等。好像是照顧者若去做了不屬於照顧的事情，就是偷懶。
對於這些過分沉重的觀念，我的建議是要開始改變不要把「照顧工作」變成生活的「唯一重心」該休息的時候休息，該保留的時間要規劃。
記住！只有自己先照顧好自己，才能照顧好其他人。不然，最後就是大家一起累倒。

挑重點任務先完成

在有限的時間跟體力，建議照顧者挑選最重要的事項先完成，前面說過，即使再多時間再多人力也不一定能做到完美，還可能讓照顧的人都耗盡體力。
因此，我都會建議照顧者在整個照顧過程中，要先選擇最重要的事情做，依照事情的輕重緩急、依次完成重要的任務。

預先思考其他照顧備案

因為任何突發狀況都可能發生，預先規劃幾個可行的備案，若是真的發生時，也才不會手忙腳亂。例如：照顧者外出時，被照顧的人是不是需要有人陪伴，如果是需要有人陪伴，陪伴的人力可以先想好名單。