【照顧者的必修課】－這一頁，你要寫下甚麼故事？
閱讀時間約 3 分鐘
Hello,
全職照顧者的日子，滿月了。
在過程中，無數個夜晚內心的自我掙扎，又在過程中許多的自我對話。
比起身體上的疲累，對我而言多數時間是內心的消耗。
每個月對於內心的消耗感受程度強弱不同，我天生的性情敏感，對於人發出的情
緒敏銳度較高，這也讓我可以較同理父親的照護氣質，生病後的情緒變化，但同
時身心資源也時常消耗得快。
那天和家人在討論，照顧父親對於自己的消耗速度之快，每次的能量補給好像
跟不上消耗的速度，充電的頻率到底要怎麼掌握？
當時，家人回應我，「關關難過關關過！」、「陪病者不要把自己賠進去了」、「要去找自己的事情做。」
老實說，當下聽到這些話，真覺得幫助不大以外更有壓力了！那個壓力的內心話
正在對自己說「天啊！我連自己也顧好了，怎麼辦？」、「我會不會從此落入只會當女兒而忘了自己是誰？」...我該怎麼辦好呢？
後來的我，幾乎有空就把身邊的朋友約一輪出來，吃個飯、見面、聊聊天
透過身旁朋友的支持系統，讓自己透透氣，把照顧時候的鳥事說一輪，一邊說
又能笑了出來，覺得當時的情緒壓抑似乎也都只是一陣烏雲，下完雨後也逐漸
放晴，又再次有陽光灑下，身旁重要他人的支持總是能讓吹散烏雲。
但，似乎不是總是都能依靠著他人的陪伴，因為每個人都有各自時間的規劃，
我才意識到，我的時間規劃呢？
沒有耶！我的行事曆上排著都是爸爸的各科回診時間安排，沒有我自己的時間安排。
離職後返家，我沒有了自己的時間規劃，行事曆上記著的都是爸爸的規畫而非我的。
離職後的照顧日常，時常on call，專注力都在照顧者身上，對自己的關注和安排
少之又少，相較於以往上班族時期，還會期待規畫自己的下班和周末生活，照顧
者的勞動，沒有明確的上下班時間分界。
意識到，原來缺乏明確的時間界線和時間規劃，讓我感覺到失去了自己的控制感
也失去了對自己存在著的喜悅。
也許，有些照顧者是擅長透過把時間奉獻在他人身上，獲得成就感，但經過這
一個月的經歷，我更認識到自己並非是屬於專注力放在照顧者身上就能獲得滿足
的類型，我是需要明確的個人時間安排，生理心理及空間上都需要有界限，且非
常需要看護及其他照顧資源介入協助的照顧者。
聊到這，又更廣闊的看見，不同照顧者都有著不同的樣貌和姿態在和自己的照顧
角色互動著，沒有千篇一律的樣貌，每個照顧者只要能依循自己的心意和擅長的
事務，找到讓自己能夠自在待著這角色裡面的樣子，就是最合適的了。
這一個月中，花最多時間在自我對話的主題就是：取捨。
離職返家後的照顧，最大的取得是我不需要再工作和家庭兩頭燒，我的身心狀態
目前僅供家庭的壓力消耗即可，但隨之而來也有許多的捨，我捨棄掉自己有興趣
的工作、捨棄掉每個月的收入來源、捨棄掉原先的生活圈、捨棄掉和伴侶友人的
距離。
總是，有取有捨，每個人在二十九歲的所經歷的篇幅就是會有所不同，這是我們
時常忘記的，忘記問自己「這一頁，我要寫下甚麼故事？」。
生涯發展的暫停鍵按下後，我並非一無選擇，我仍可以選擇這一頁''照顧者日常''
我想要寫下哪些故事呢？
我想，這一頁我想寫下我的照顧者風格是：需要保有自我的生活，需要明確的時間界線，認識到照顧他人無法使我獲得成就，倘若把照顧當成遊戲任務解鎖，
我可以選擇上線時間打怪，也能自動登出，這樣的界線劃分，可以讓我的照顧能量的輸入與輸出獲得平衡。
這一頁，分享給和我一樣在當照顧者時容易全神專注後感受到大量的疲憊，且無
法從被照顧者身上獲得到支持或成就的人，嘗試著讓自己有明確的時間界線，
將照顧的生活，規劃成任務導向，相信這樣的方式，可以讓我們的內在身心資源來得及充電，也能有剛好的能量給予照顧對象。
Wish you a good goodbye.
12會員
23內容數
期待能將貓咪的生活哲學學透，運用在助人領域及真實人生中的一個人。
是一位社會工作師、是一個長期照顧父親的女兒、一位遠距親密關係的伴侶。
在這邊從社會心理及生態觀點，聊聊我所知的世界、所感的體悟及所追求的理想。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
文章中，作者回顧自己與父親的關係，及其對父職的理解與實踐。通過反思早年的遺憾與未滿足的期待，作者探討瞭如何透過學習與成長來成為更好的父親，以及對自己的照顧與愛的重要性。文章以父親節為背景，分享了陪伴孩子的喜悅與心路歷程，並強調與他人建立真誠的聯結。這份對父親身份的反思，對許多父母而言是具啟發意義的。
照顧家人是一份充滿辛苦和責任的工作，本文描述了獨生女照顧老母親的不易，無論是經濟壓力、身體操勞、心靈承受，甚至被照顧者自身的難處，都成為了她的負擔。建議照顧者適時使用社會關懷資源和喘息服務，並且重視心情和心理的調適，和其他照顧者互勉互助，減輕個人負擔。
身為照顧者，承擔著很大的責任和壓力，但是大部分的照顧者往往是因為心軟，捨不得父母受苦，或是禁不起別人的眼光，所以只好自己承擔了。這篇文章分享了照顧者的故事和經驗，並提出了一些應對的方法和建議。
這一代中老年人，常常需要面對父母年老的照顧需求，甚至是上有老下有小，再加上自己的工作壓力。
疲累時似乎難免會心生抱怨，為何其他兄弟姊妹袖手旁觀、或做得不多，責任都由自己在承擔，財產權利等卻未必等比例。
從五年前與母親一起照顧父親，就訂下一個立場，
設想自己是獨生子女。
「上班壓力大、下班後還要處理家裡的事，蠟燭兩頭燒，實在吃不消......」
「我不知道原來照顧爸爸的時間就這樣一年年過去，累積也有十年了，我實在無法想像，以後是否能回到職場。」
兒少照顧者通常承受巨大的心理與生活壓力。本文講述了一位兒少照顧者的真實生活故事，以及他們內心所承受的心酸與矛盾。文章呼籲重視照顧者的心理健康，並提醒人們預防失能、失智等問題。這篇文章深刻描繪了照顧者的內心世界，讓人深刻地感受到照顧這一群體的辛酸與無奈。
跟一位照服員在討論癌末個案，經驗上這樣的個案通常會有心裡不接受及身體病痛難忍的問題，並不好照顧。
照服員：其實這個個案很好照顧，因為他什麼事都自己來，有一些事我想幫他忙，他都
說不用，然後自己因為要做某些動作而滿頭大汗，氣喘如牛，甚至會因為自己做不來而
掉眼淚。
有時候我看不下去了，主動要去
在我的工作領域，看了非常多的長照家庭，我有時像局中人情緒陷入其中，有時又像第三者必須客觀看事情，有時更像站在至高點看人生縮影，從事個管這份工作自己的內在能量必須很強大，有信仰更佳。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
文章中，作者回顧自己與父親的關係，及其對父職的理解與實踐。通過反思早年的遺憾與未滿足的期待，作者探討瞭如何透過學習與成長來成為更好的父親，以及對自己的照顧與愛的重要性。文章以父親節為背景，分享了陪伴孩子的喜悅與心路歷程，並強調與他人建立真誠的聯結。這份對父親身份的反思，對許多父母而言是具啟發意義的。
照顧家人是一份充滿辛苦和責任的工作，本文描述了獨生女照顧老母親的不易，無論是經濟壓力、身體操勞、心靈承受，甚至被照顧者自身的難處，都成為了她的負擔。建議照顧者適時使用社會關懷資源和喘息服務，並且重視心情和心理的調適，和其他照顧者互勉互助，減輕個人負擔。
身為照顧者，承擔著很大的責任和壓力，但是大部分的照顧者往往是因為心軟，捨不得父母受苦，或是禁不起別人的眼光，所以只好自己承擔了。這篇文章分享了照顧者的故事和經驗，並提出了一些應對的方法和建議。
這一代中老年人，常常需要面對父母年老的照顧需求，甚至是上有老下有小，再加上自己的工作壓力。
疲累時似乎難免會心生抱怨，為何其他兄弟姊妹袖手旁觀、或做得不多，責任都由自己在承擔，財產權利等卻未必等比例。
從五年前與母親一起照顧父親，就訂下一個立場，
設想自己是獨生子女。
「上班壓力大、下班後還要處理家裡的事，蠟燭兩頭燒，實在吃不消......」
「我不知道原來照顧爸爸的時間就這樣一年年過去，累積也有十年了，我實在無法想像，以後是否能回到職場。」
兒少照顧者通常承受巨大的心理與生活壓力。本文講述了一位兒少照顧者的真實生活故事，以及他們內心所承受的心酸與矛盾。文章呼籲重視照顧者的心理健康，並提醒人們預防失能、失智等問題。這篇文章深刻描繪了照顧者的內心世界，讓人深刻地感受到照顧這一群體的辛酸與無奈。
跟一位照服員在討論癌末個案，經驗上這樣的個案通常會有心裡不接受及身體病痛難忍的問題，並不好照顧。
照服員：其實這個個案很好照顧，因為他什麼事都自己來，有一些事我想幫他忙，他都
說不用，然後自己因為要做某些動作而滿頭大汗，氣喘如牛，甚至會因為自己做不來而
掉眼淚。
有時候我看不下去了，主動要去
在我的工作領域，看了非常多的長照家庭，我有時像局中人情緒陷入其中，有時又像第三者必須客觀看事情，有時更像站在至高點看人生縮影，從事個管這份工作自己的內在能量必須很強大，有信仰更佳。