【照顧者的必修課】－這一頁，你要寫下甚麼故事？
2023/04/06閱讀時間約 3 分鐘
Hello,
全職照顧者的日子，滿月了。
在過程中，無數個夜晚內心的自我掙扎，又在過程中許多的自我對話。
比起身體上的疲累，對我而言多數時間是內心的消耗。
每個月對於內心的消耗感受程度強弱不同，我天生的性情敏感，對於人發出的情
緒敏銳度較高，這也讓我可以較同理父親的照護氣質，生病後的情緒變化，但同
時身心資源也時常消耗得快。
那天和家人在討論，照顧父親對於自己的消耗速度之快，每次的能量補給好像
跟不上消耗的速度，充電的頻率到底要怎麼掌握？
當時，家人回應我，「關關難過關關過！」、「陪病者不要把自己賠進去了」、「要去找自己的事情做。」
老實說，當下聽到這些話，真覺得幫助不大以外更有壓力了！那個壓力的內心話
正在對自己說「天啊！我連自己也顧好了，怎麼辦？」、「我會不會從此落入只會當女兒而忘了自己是誰？」...我該怎麼辦好呢？
後來的我，幾乎有空就把身邊的朋友約一輪出來，吃個飯、見面、聊聊天
透過身旁朋友的支持系統，讓自己透透氣，把照顧時候的鳥事說一輪，一邊說
又能笑了出來，覺得當時的情緒壓抑似乎也都只是一陣烏雲，下完雨後也逐漸
放晴，又再次有陽光灑下，身旁重要他人的支持總是能讓吹散烏雲。
但，似乎不是總是都能依靠著他人的陪伴，因為每個人都有各自時間的規劃，
我才意識到，我的時間規劃呢？
沒有耶！我的行事曆上排著都是爸爸的各科回診時間安排，沒有我自己的時間安排。
離職後返家，我沒有了自己的時間規劃，行事曆上記著的都是爸爸的規畫而非我的。
離職後的照顧日常，時常on call，專注力都在照顧者身上，對自己的關注和安排
少之又少，相較於以往上班族時期，還會期待規畫自己的下班和周末生活，照顧
者的勞動，沒有明確的上下班時間分界。
意識到，原來缺乏明確的時間界線和時間規劃，讓我感覺到失去了自己的控制感
也失去了對自己存在著的喜悅。
也許，有些照顧者是擅長透過把時間奉獻在他人身上，獲得成就感，但經過這
一個月的經歷，我更認識到自己並非是屬於專注力放在照顧者身上就能獲得滿足
的類型，我是需要明確的個人時間安排，生理心理及空間上都需要有界限，且非
常需要看護及其他照顧資源介入協助的照顧者。
聊到這，又更廣闊的看見，不同照顧者都有著不同的樣貌和姿態在和自己的照顧
角色互動著，沒有千篇一律的樣貌，每個照顧者只要能依循自己的心意和擅長的
事務，找到讓自己能夠自在待著這角色裡面的樣子，就是最合適的了。
這一個月中，花最多時間在自我對話的主題就是：取捨。
離職返家後的照顧，最大的取得是我不需要再工作和家庭兩頭燒，我的身心狀態
目前僅供家庭的壓力消耗即可，但隨之而來也有許多的捨，我捨棄掉自己有興趣
的工作、捨棄掉每個月的收入來源、捨棄掉原先的生活圈、捨棄掉和伴侶友人的
距離。
總是，有取有捨，每個人在二十九歲的所經歷的篇幅就是會有所不同，這是我們
時常忘記的，忘記問自己「這一頁，我要寫下甚麼故事？」。
生涯發展的暫停鍵按下後，我並非一無選擇，我仍可以選擇這一頁''照顧者日常''
我想要寫下哪些故事呢？
我想，這一頁我想寫下我的照顧者風格是：需要保有自我的生活，需要明確的時間界線，認識到照顧他人無法使我獲得成就，倘若把照顧當成遊戲任務解鎖，
我可以選擇上線時間打怪，也能自動登出，這樣的界線劃分，可以讓我的照顧能量的輸入與輸出獲得平衡。
這一頁，分享給和我一樣在當照顧者時容易全神專注後感受到大量的疲憊，且無
法從被照顧者身上獲得到支持或成就的人，嘗試著讓自己有明確的時間界線，
將照顧的生活，規劃成任務導向，相信這樣的方式，可以讓我們的內在身心資源來得及充電，也能有剛好的能量給予照顧對象。
Wish you a good goodbye.
12會員
22內容數
留言0
查看全部
