這位大胃口的學員真的是個成功的減肥典範！他的方法聽起來相當簡單卻極具效果。他主要著重於多吃鹼性食物，這種飲食習慣不僅讓他每餐都能吃得飽，還成功地減肥且沒有反彈。
鹼性食物的優勢在於能夠壓抑脂肪的合成，同時促進脂肪的分解，使我們不斷變瘦。如果你正在減肥過程中遇到停滯期或體重難以下降，這個方法或許值得一試。請記住每天多吃以下鹼性食物
包括白蘿蔔
小黃瓜
茄子
海帶
西柚
綠茶
菠菜
苦瓜
豆腐
蕃茄
這些食物不僅有益於身體，還能幫助你持續保持健康的體重。加油吧，讓我們一起追求健康的生活方式！
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費娜愛美日記的沙龍
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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2023/11/08
今天想和大家分享一下我的減肥心得，特別是在夏天前怎麼吃不會長肉的方法。
每個都可以像我這位學員一樣，吃得好、瘦得好、不餓肚子，還能滿足自己的味蕾，輕鬆甩掉一顆大油肚。
現在，我來告訴你們我的五大減肥秘訣！
第1：遠離白粥：雖然冷天的熱粥很惹人愛，但你可別上當。粥的碳水化合物分子小，容易被吸收，
2023/11/08
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2023/11/07
你是不是幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，但怎麼還是全身腫腫的呢？
大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品雖然嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！
像是下面這些常見食物，你知道他們也含鈉嗎？ 「隱藏版」含納食物有...
(1).1片
2023/11/07
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2023/11/06
「吃肉又吃澱粉，不胖才怪！」網路上謠傳蛋白質和澱粉不能一起吃，否則會造成胃部消化不良、進而囤積脂肪，當真如此嗎？
其實身體消化「蛋白質」及「澱粉」時需要不同的消化液，但並不會因為「酸、鹼性消化液混合」而造成消化困難，而一般所謂的蛋白質、澱粉類食物，也並非全是單純成分，例如「一碗飯」約含有 60g
2023/11/06
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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胖！沒有錯，放任自己繼續肥胖就大錯特錯！有了減肥的決心和恆心，成功了一半！女性對減肥以神農嚐百草的精神，嘗試各種的減肥方法。但減肥過程往往總是「心有餘而力不足」不是半途而廢就是無疾而終…減肥瘦身的念頭年年都有，減肥更是一生的志業，因為從沒成功過，一直在減肥的輪迴中，以下是最常見到的5個錯誤減肥法：
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覺得肚子大褲子緊嗎？今天就教你，5招瘦肚子的內臟脂肪，特別是第5招，效果極明顯，像這位學員就是堅持這5招，3個月後減掉一個大肚腩，升級變型男
1.不再吃那些高GI值的精緻澱粉，改成吃低GI值的食物，像地瓜、芋頭、南瓜、玉米、糙米、藜麥等等。這真的有助於穩定血糖，避免那種飢餓感。
2.餐都加入一些
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跟你說說我帶這位學員90天，讓大叔變型男，是怎麼吃瘦的。
說實話，減肥真的沒有什麼神奇的訣竅，但有一些簡單的原則可以幫助你達到目標。
首先，飲食結構很重要。我發現很多人在減肥過程中最大的問題就是不了解如何合理搭配食物。早餐尤其重要，我習慣在早餐時攝取碳水化合物，如地瓜、玉米、香蕉，以及蛋白質，例
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這位學員的減肥成果真是令人印象深刻啊！
不再每天只吃小黃瓜和雞蛋，而是轉向這8種低熱量的超級美味蔬菜，真的是一個明智的選擇。以下是這些蔬菜的詳細介紹：
第8名：脂肪燃燒劑 - 萵苣 萵苣是一種水分豐富且營養豐富的蔬菜，其熱量非常低。它含有大量的水分和膳食纖維，有助於調節脂肪代謝速度，促進身體燃燒
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「又胖了」~~努力一陣子終於減肥成功了，但怎麼稍微放鬆一下就又胖了="= 看別人減肥成功後都沒有復胖，你一定開始懷疑是不是之前我用的不是最有效的減肥成功的方法XDDD（延伸閱讀：3種最常見飲食減肥方法優缺點懶人包，讓你找到屬於你的命定減肥方法！） 就像我常說的，減肥不是短跑衝刺，而是一場馬拉松。所
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想要減肥、瘦身卻總是成效不彰...
或是努力了好久終於瘦了一些些，稍微放鬆一下就立刻復胖
看別人減肥瘦身好輕鬆，忍不住開始懷疑一定是自已沒有找到最有效的減肥方法
上一篇布姊分析了「3種最常見飲食減肥方法優缺點懶人包，讓你找到屬於你的命定減肥方法！」（點入看看）
今天要更進一步分享，想要減肥成功，
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「改變吃飯順序」是我想推薦的一種務實瘦身法，
為什麼以務實來形容呢?
老實說，我也遇過說要減肥，
然後什麼都不能吃、吃兩口就放下筷子的人，
儘管心裡佩服這樣有自制力的人，
但有時候，美食當前，
我也只是個努力的干飯人阿.......
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每次看到有些人不管吃再多美食，就是沒見他胖過！
反觀自己，努力運動、控制飲食，喝水也是會胖╓＿╖
而今天要分享給有這樣困擾的人，今天學到的知識，能幫助我們打造易瘦體質，我自己也靠這樣的方法也讓我從減下來後，在這兩年之間我就算偶爾有聚餐吃美食（大概一個月有５～１０天聚餐），也能夠沒復胖。
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