- 量體重：73 KG
- 椰子油：2 匙
- 喝水3000：3000 CC
- 廁所：有
- 記錄飲食［斷食 23 小時］：9/19 21:00-9/20 19:30 / 22.5 小時 😰
- 紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
- 閱讀：10 頁 p136-145
- 筆記：3 頁
- 書寫/日記/紀錄：1000 字
- 運動：1500 步
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【顯化日記】：
今天工作相當順利、也有適當休息。
晚餐非常美味，睡前快樂閱讀。
【感謝日記】：
感謝電子支付有活動可以折扣，晚餐買了好吃的蔥油餅！
感謝有一個空間可以這樣紀錄自己的日常，提醒自己好好生活。
【關於紀錄的想想】：
目標是作息正常，身體健康，在這段過程中，體重漸漸下降。
時常提醒自己好好喝水、好好生活！緩緩閱讀、慢慢筆記，更有行動力。
寫日記督促自己，希望後續能穩定維持三十天，內化成每天直接執行的好習慣。
【記錄晚餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
晚餐：一小碗飯，裡面有些許蛋花、雞肉塊、豬肉片。
吃了一顆水煮蛋，很美味。
蔥油餅加蛋吃了一份半，有加辣椒醬、番茄醬。
喝了一瓶麥香紅茶，冰涼又甜甜。
湯是豬肉豆腐丸子、花椰菜、蘿蔔、金針菇，湯頭很鮮甜。
還是嘴饞吃了巧克力餅乾三包、鳳梨酥一塊、夾心餅乾一包。
【感受生活的想想】：
第一天就開始好好喝水、好好記錄生活，對這樣的開始，非常開心。
在飲食方面做出的改變是：
又開始攝取椰子油以及231斷食，覺得身體比較輕鬆。
現在青菜還是吃得比較少。
還是吃了太多甜的，好像不喝飲料、不吃甜食，哪裡不對勁似的。
如果可以還是想更改成多吃點原型食物。
目前對喝水這方面有更多的注意，督促自己喝到足量的水。
在生活方面睡得還是太晚，起床的時間當然就更晚了。
有點疑惑自己是否是在抗拒某件事情，例如不願意可以自由的時間變短？所以不願意早睡？不願意面對不自由的生活，所以不願早起？
甚至有時候會告訴自己還有半小時，再睡一下，這樣今天才會有精神。
這種神秘的糾結，實在是很辛苦。藉由紀錄日常與寫日記跟自己對話，希望可以慢慢改善這些狀態。
在閱讀方面，還是希望自己可以多讀點書，無論是投資理財或者靈性生活。讓金錢與心靈平衡，都對未來生活會有很大的幫助。學會喜愛自己，相信自己可以，了解自己，接受自己。
如果自己可以成長，擁有讓自己更好的能力，也想擁抱以及扶持身邊的人。
Day 1：9/20｜達成率 80 %
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無名山裡的寂寞之景
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這是一趟旅程，而且已經開始。/人是如此多面，以致如此有割裂感。
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2023/10/08
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4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
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2023/10/08
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1.量體重：74.6 KG
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4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
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2023/10/07
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
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4.廁所：有
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2023/10/06
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1.量體重：74.9 KG
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嗨！歡迎來到 vocus
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1.量體重：76 KG
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5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
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9.書寫/日記/紀
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/27 20:30-9/28 12:30 / 15 小時😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
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7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：沒有😰
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/22 18:30-9/23 20:40 / 24 小時
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：12:00 起 1:00睡 😰
閱讀：40 頁 p160-200
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：沒有😰
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/22 18:30-9/23 20:40 / 24 小時
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：12:00 起 1:00睡 😰
閱讀：40 頁 p160-200
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/21 13:30-9/22 10:00 / 21.5 小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
閱讀：10 頁 p155-165
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/21 13:30-9/22 10:00 / 21.5 小時 😰
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閱讀：10 頁 p155-165
筆
量體重：73.1 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/20 20:30-9/21 12:30 / 17 小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:30 起 11:00睡 😰
閱讀：10 頁 p145-154
量體重：73.1 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/20 20:30-9/21 12:30 / 17 小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:30 起 11:00睡 😰
閱讀：10 頁 p145-154
