Day 4：9/23｜達成率 70 %
- 量體重：73 KG
- 椰子油：2 匙
- 喝水3000：1000 CC😰
- 廁所：沒有😰
- 記錄飲食［斷食 23 小時］：9/22 18:30-9/23 20:40 / 24 小時
- 紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：12:00 起 1:00睡 😰
- 閱讀：40 頁 p160-200
- 筆記：12 頁
- 書寫/日記/紀錄：1000 字
- 運動：走 3000 步
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【顯化日記】：
順利閱讀完手上這本書，也做好筆記，順利還書。
在超商列印單據，繳納水電費完成。
行動力超高，詢問牙醫診所掛號費並且完成掛號（洗牙與補牙詢問）。
做家事：洗衣服，趁好天氣曬衣服。
晚上也很順利地達成剪髮任務及吃到美味餐廳🍴。
【感謝日記】：
感謝冰箱咖啡如此冰涼，原本昏沈倦怠的身體馬上充好電，準備面對今日挑戰！
【關於紀錄的想想】：
很遺憾地今天的顯化日記達成率十趴，希望明天能再多完成一些任務。
最近糖癮太嚴重，也開始重回一日一餐的軌道。
導致要面對沒有進食的時間有點難熬。
甚至有點身體無力，全心渴望糖，像是吸毒戒斷中。
今天的水也喝得不夠，也沒有上廁所。
說不定喝水不足和上廁所有正關聯。明天一定要認真喝足夠的水量。
讀書及文字記錄的進度緩慢，總是感覺疲倦以及懶散。
明天換個方法：蕃茄鐘，看看能不能增加注意力。
但也有點擔心中斷，休息一下，然後就回不到學習狀態了，大囧。
【記錄一餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
椰子油黑咖啡
晚餐吃了養鍋：石頭火鍋湯底
高麗菜、海帶、豆腐、雞肉丸
豬肉片210克、奶茶、熱拿鐵
南瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔，絲瓜、蒲瓜、地瓜、芋頭、南瓜
白飯兩碗、火鍋沾醬
冰淇淋:牛奶、巧克力、芒果、薄荷巧克力、草莓
【感受生活的想想】：
首先，很高興放在心上的大石頭終於放下了。
雖然心底還是有蠻多內疚感的。
一方面希望自己能大方幫忙。另外一方面，是不願答應。
憂心忡忡地擔心事後，萬一出現很多問題，會感到後悔、各種煩躁。
最近好像遇到很多情境可以好好學習，
在感到脆弱或者愧疚的時候，如何安撫自己的心。
另外，最近被言語攻擊都出現玻璃心的狀態：
整個腦子鬧哄哄地，總覺得被他人塞進很多不喜歡的感覺。
「討好」、「服務」、「白目」、「不正常」、「拖延」、「囤積」，這些都很討厭⋯⋯
這些標籤憑什麼貼在對方身上⋯⋯
好似大家都是非常優秀的人一樣，但事實上大家都有缺陷的地方不是嗎？
真希望大家說話經過一下把關，至少不要直接這樣貼過來，
實在是難以忍受，生氣，火冒三丈。
最後，每隔一段時間就會被頭髮搞得煩躁。
要維持某個造型需要時常修剪，花錢又花時間。
小願望是：某天可以實施剃光頭計畫
（預計是某年九月後，感覺每年九月後好像比較少家族聚會），
不用照顧頭髮多好⋯⋯挑頂可愛的帽子就可以快樂上街了。
但首先，可能要先學著不在意周遭人的異樣目光。
建好自己的防護網。
結論是，今天大多數時間都沈浸在壞情緒中。
壞情緒再見！
今天的心情要打烊了，很歡迎你往後再來，但今天已經足夠了。
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