Day 8：9/27｜達成率 70 %

【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：20 頁 p230-250
8.筆記：6 頁
9.書寫/日記/紀錄：1000 字
10.運動：走 3000 步
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【顯化日記】：
每天其實就是三件事：
希望工作順利完成！每天心情愉快，身體健康。
晚間可以展開閱讀行動，把喜歡的句子記錄下來
晚餐都能好好安排吃些什麼，美味地用餐。

【感謝日記】：
感謝今天的客人良善且溫柔，讓我今天順利達成任務。

感謝G為了辦公室的植栽，買了營養土、可愛盆栽🪴

感謝辦公室內的植物好好地生長，綠油油地很解壓。

感謝冷凍庫藏有存糧：好吃的蔥花豬肉、炸物一盒。

感謝有好吃的水蜜桃與火龍果可以享用。

【關於紀錄的想想】：
今天有點憂鬱，大概是因為斷食的關係。
雖然貌似有點習慣了，感覺可以不吃晚餐也行，肚子沒有飢餓感。
但是心情很不愉悅，所以到最後還是敗給了好想吃甜食的念頭。
大嗑晚餐了。

升級到斷醣實在太難了，但是今天很努力！是沒喝飲料的一天很棒。

【記錄一餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
水果：日本水蜜桃🍑爆炸甜，香味很高雅，口感很讚
（一年都不一定吃到一次的高級水果）
火龍果是白肉的，也很甜。

月餅：微熱山丘的鳳梨奶黃月餅、傳統大餅一塊、甜甜綿綿軟軟奶油小蛋糕。

晚餐：超極無敵好吃的酪梨、水煮蛋兩顆、乾麵兩包、紫菜蛋花湯兩碗、豬血糕、炸雞塊、炸熱狗、蔥花肉片。

【感受生活的想想】：
如果不預先安排晚餐的內容，亂吃的機率很高。
什麼喜歡的，都想往嘴裡塞，管他是超甜水果還是高糖餅乾或者高鈉泡麵。
吃下去是超滿足，但是很快就感到後悔了，特別是隔天量體重的時候。

下週任務希望可以規劃一下晚餐的內容！
足量蛋白質、適量油脂、纖維質吃到飽。

水還是要多喝！下週也要開始飯後運動💪
希望從每天散步三十分鐘開始！
美好願景是每兩週增加半小時！希望自己可以健康瘦下來！

下週也希望自己行動力爆表，可以完成以下事項：
10 月第一週的完成健康檢查的預約
10 月第一週的淨灘報名
10 月第二週的桃園好友的台北行行程！
10 月第三週的台中好友的行程規劃！
10 月第三週的簽書會取消報名
10 月希望可開好嘉信券商的戶頭以及入金完成！

Brett Jordan on Unsplash