走繩(Slackline)運動 | 走繩活動與戶外體驗教育之結合,讓戶外活動更具意義

閱讀時間約 4 分鐘

「體驗教育」、「探索教育」的概念很早就已經帶入台灣,而在近年越來越受到家長以及教育單位的關注,除了學校基本教育以及單純授課之外,透過體驗教育的「做中學」方式,讓學生或企業能在戶外活動中累積經驗,搭配專業引導員的帶領,就能將自身體驗經驗轉化為學習,甚至能夠運用到日常生活中,成為能終身受用的體悟。

而在執行多年戶外體驗教育的經驗中,「走繩運動」是一項容易上手且能夠讓許多人有所收穫的一項戶外活動,以下是我們在多年走繩活動中累積的收穫,這些收穫不只是自身累積而來,也包含了參與者(包含大人及孩子)的回饋。

走繩動作示範

走繩動作示範


專注目標-專注力培養

在多項走繩技巧中,我們覺得最重要的就是視線,有些人走繩時會看著繩子,有些人則會看自己的腳,有些人則是隨便看。但其實最好的視線是,抬頭挺胸、直視前方一個定點。因為視線會與人體的重心有關,當抬頭挺胸直視前方時,身體的重心才能從頭到腳維持一直線,能在繩上更容易找到平衡點。

如同我們在追求目標的過程,若沒有刻意練習,我們就容易被周遭很多的聲音干擾,讓自己不平衡然後跌落,因此若能專注在自己的目標,就能讓目標帶領著我們前進,我們也就不容易被外界所影響

走繩時的視線相當重要,直視前方專注放空,就像目標就在眼前

走繩時的視線相當重要,直視前方專注放空,就像目標就在眼前


面對挫折的態度-挫折忍受力培養

在走繩這項戶外運動中,要想一開始就在繩上平衡不掉下來,基本上是不可能的事情。即使身體平衡感和四肢協調很好的人,也需要花一點時間才能適應繩子的擺動和彈性。很多的初學者,在嘗試幾次後會因一直掉下來而感受到挫折然後放棄。
但其實走繩想要進步,最快的就是願意持續嘗試、持續練習,從失敗的經驗裡調整,然後持續練習。

有人說天賦很重要,但就算是天才也會遇到挫折。在某些領域發光發熱的人並不一定一開始就有這樣的成就表現,但可以確定的是,當他們遇到挫折和挑戰的時候,不會輕易就選擇放棄,而是相信自己能成功,也正是走繩這項運動的精神之一。

走繩時,掉下來很正常,不怕失敗、持續練習就能進步快速

走繩時,掉下來很正常,不怕失敗、持續練習就能進步快速


信任與支持-夥伴的力量

儘管走繩是一項很個人的運動,但一個人走繩和一群人一起來走繩,對於走繩能力的提升有著很大的影響。為什麼會這樣說呢?這就跟信任與被支持有關。

「相信自己能走好」很重要,也是讓自己進步的動力來源,這樣的動力會在初期練習走繩時帶來明顯進步,但隨著自己能力提升而想要嘗試更高難度的動作時,就會發現開始不足,因為不斷的失敗和卡關會帶給自己滿滿的挫折感,這時就會開始產生放棄的念頭,這時如果只有一個人在練習,就會很容易就放棄。

但是,如果是一群人一起走繩,除了可以互相交流不同技巧外,互相鼓勵和支持,會讓自己感覺這個困難不是只有自己面對,而是會有一群人一起幫忙想辦法,並且相信你做得到。當自己有過被支持的經驗後,也更容易去支持別人,在這樣正向經驗的影響下,進步的速度會快的嚇人。

我們持續舉辦走繩體驗活動,就是希望透過一群人的力量,讓大人、孩子在體驗過程中,都能得到滿滿支持,並且也學習去支持他人。

感謝支持自己的人,也學習去支持別人

感謝支持自己的人,也學習去支持別人


隨時放鬆保持柔軟-放鬆的學問

人們對於不熟悉的事物會感到緊張,甚至產生恐懼,這時候身體就會非常僵硬或是不受控制。這也是很多人一開始走繩時無法好好平衡在繩上的原因,這時候就需要旁人給予一定的協助(攙扶或坐繩子),並且需要不斷提醒要放鬆。走繩很有趣的地方是,越緊張繩子就越晃,反而放鬆的時候繩子會比較穩定。

相信大家都知道,當從事其他運動項目時,心態上的放鬆也會間接影響身體上的運動表現,且把身體保持放鬆和柔軟也比較不容易受傷。

現代人因為各種事物,常常讓自己維持在高度緊張和壓力之下,在處理很多事情上面都忘記要保持放鬆和柔軟,導致很多生活上的不平衡,進而產生一連串的負面影響。這時候或許可以先停下來,去尋找讓自己放鬆的事物,重新調整好後再出發,會發現很多原本的不平衡,好像都變得容易許多。

走繩像生活,有時候越放鬆自在,就能越順

走繩像生活,有時候越放鬆自在,就能越順


走繩看似是一向簡單的運動項目,但其實擁有許多可以思考與學習的地方在裡面,這也是為什麼我們持續推廣走繩,希望走繩能夠帶給大家有別於以往活動的感受,讓戶外活動不只是活動而已,讓每一次體驗都充滿意義。


若您希望與我們討論更多關於戶外活動、體驗教育、探索教育、生命教育之經驗
歡迎追蹤我們的粉絲專頁。

繩童FB:https://www.facebook.com/slacklinekids

留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
Thumbnail
2024-06-21
閱讀心得:展現自我的生活態度|成熟大人的說話課我們每天都在說話,但說出的話合適嗎? Sunny最近讀完一本有關溝通的書籍。 這是由世紀奧美公關的創辦人「丁菱娟」所寫的書,書的全名《丁菱娟的成熟大人說話課:如何說,才能得體又不傷人?反擊時,如何堅定又有力量?任何情境都可用的38個溝通之道》。 會找這本書來看,主要是因為Sunny 近期發
Thumbnail
2024-07-10
防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起,自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的,像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值,實際上沒有做,只用機器測試的數據來充當,但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷,但多數廠商並沒有完整標示
Thumbnail
走上踏實生活|如果你總是過度用力, 總有一天會筋疲力盡這是你的日常寫照嗎? 有點輕微焦慮,覺得自己忙碌不堪,很久沒有靜下來休息 靜靜坐著就忍不住滑手機,不斷查看信件或是社群媒體 不想一直處在「開機」的狀態,卻又無法讓自己「關機」 今天想和你分享《踏實感的練習》書中提到的 5 種方式,讓我們走出過度努力的耗損,打造持久的成功。 練習 ①「接納現實才能看見
Thumbnail
2023-06-16
多重迷走神經理論:超越理性與感性的交界(上)當我首次讀到「多重迷走神經理論」這個詞的時候,我真心認為這是一個極度困難的硬科學理論,充滿了各式各樣排外的專有名詞、內部邏輯與先備知識。然而,在閱讀的過程中,我卻不斷因為本書的精神與創新而感到驚喜,也充分感受到作者Deb Dana致力於寫出「易於個案和業餘者閱讀」的成果。希望這篇文也可以讓現在正在閱
Thumbnail
2023-04-16
SPARKLINE 迷你圖表系列(四):勝負分析走勢圖大家好!今天要跟大家分享 SPARKLINE 的最後一種圖表,勝負分析走勢圖。到這邊 SPARKLINE 系列就連載完畢囉,謝謝支持!
Thumbnail
運動|【繩童-走繩體驗Slackline】—最新免插電線上遊戲你玩過「走繩」嗎? 起源於美國優勝美地的一種新運動 可以訓練肌群、專注力、平衡、協調 老少咸宜的免插電線上遊戲,來看看怎麼玩吧!
Thumbnail
2022-01-06
走上和解之路:不再仇男我是個女性。生理女性、社會女性。自我認同是無性別,只由於我太厭惡自己身為女性身份時總是被騷擾與被無意義的義務所勒索。 我生於一九九六年。處於一個介於壓抑與解放的年代。壓抑在於,我們沒有性教育;解放在於,我們都相信性別平等,我們有玫瑰少年,我們有司法院釋字第748號解釋。
Thumbnail
2021-06-16
走上獨立開課,只為獲得一口氧氣你曾想過,自己為什麼要獨立開課嗎?是時間、收入、還是自由的氧氣?
Thumbnail
2021-01-04
走什麼心靈雞湯啊?多羅滿賞鯨 想要掌聲不能好高騖遠,須一次又一次的練習! #走什麼心靈雞湯啊小編 #工讀生要的不是掌聲啦!! #是薪水(笑)   多羅滿賞鯨 電話:03-8333821  line@:@xvi3160b  http://www.turumoan.com.tw . #Hualien  #Taiwan  #week
Thumbnail
「別讓我走」掙扎只為一絲光亮 卻抓不到繩索我邊看邊在心中大喊著:為什麼不逃走?為什麼不反抗?為什麼要認命?主角們為什麼要任由別人取走自己的器官?複製人難道不是人嗎? 借用主角們殘酷的結局,反思到的不只是書裡面複製人的人權之類的議題,更多的是人們抵抗環境時的無力與挫敗。其實我們都一樣。掙扎,還需「現實環境」給我們一條繩索,好拉著自己往上。
Thumbnail
牽繩 還是被繩牽著走那一天風有點大…… 那一天和一個很好的朋友去圓滿劇場帶她的狗散步,朋友說以前她養狗時也不怎麼牽繩,但現在好像都需要這樣了。白色的瑪爾濟斯,很乖,眼睛黑溜溜的又大又圓很可愛,也非常黏主人。 聊到我們的近況。我和她說,總覺得自己好像被什麼莫名其妙的繩子綁住一樣,在學校時雖然聽課也蠻有趣的,但就沒有什麼動
Thumbnail
2020-04-14
走一趟沖繩 : 國外自駕初體驗的首選對很多人來說出國是很奢侈的事情,尤其是學生以及初出茅廬的社會新鮮人。有時候的突發奇想,會到離島,像是綠島、蘭嶼、金門馬祖,模擬一下一種出國的感覺。雖然離開了本島,但還是會讓人覺得沒有真正出國的感覺。 如果你有一筆可到墾丁玩的預算卻又厭倦墾丁的景色 : 不如走一趟沖繩(Okinawa)吧 !!
Thumbnail