我們每個人的生活中都不可避免地會遇到負面的人和事。這些負面因素可能來自我們的工作壓力、人際關係、社會新聞，甚至是我們自己的內心。但是，我們如何處理這些負面影響，將決定我們的心理健康和生活質量。
我的啟蒙老師很常說一段話：『當我們的使命感越大，想要完成的夢想越大的時候，相對的，面對的社會壓力，甚至是會對我們表現出負面能量的、討厭我們的人，會因為我們的使命越大，而出現的越來越多。』這是一個很正常的現象，因為我們就住在一個非常負面的社會裡，活在一個非常負面的世界中。
而我們又該如何去面對和處理呢？以下是一些基本的建議和指導：
一、擁抱正確的態度
面對負面人事物時，我們首先需要調整的是我們的態度。我們無法控制外界的一切，但我們可以控制自己對事情的反應。保持積極的心態，不讓負能量影響到自己，這是我們應該學習的第一課。
當初上課學習到這裡的時候，我第一個反應是，我們又不是24小時待在充滿正面能量的教室裡，如何時時保持正面積極心態，一個不小心就陷入了負面的陷阱裡而不自知，我思索了一下，結論就是習慣性有意識的保持覺知，看清楚自己在哪裡，唯有知道自己在何處，才能不讓負能量影響到自己。
二、精通情緒的管理
情緒管理是處理負面影響的關鍵。當負面情緒來襲時，我們應該學會如何冷靜下來，避免衝動行為。深呼吸、冥想、運動或與朋友交談都是有效的情緒調節方法。
禾心不是一個精通情緒管理的人，在這個部份也是練習很久，不同的情緒加上不同的地點，我都會採用不一樣的方法，若是我生氣了，就會離開現場或是在當下做幾個深呼吸，心情不好或是難過時，就運動或是找朋友聊天，莫名的情緒低落，就做靜態一點的瑜珈、拉筋或冥想，當然這些都是屬於我自己調節方式，希望大家都可以找到屬於適合自己的方法。
三、理解社會對負面情緒的傳播
在信息爆炸的時代，負面新聞和情緒似乎更容易獲得關注。我們應該學會篩選信息，避免過度沉浸在負面消息中，保護自己的心理空間。
不知道大家是否去注意到我們的媒體都在傳播負面訊息，新聞、社群媒體、報紙等等，也因為大數據的關係，只要我們看了負面的訊息，在我們的手機上、電腦中就會不斷的出現相關的訊息，看久了就會對心理造成負擔，通常這些訊息禾心都會跳過，選擇對自己有利的，大家不妨可以仔細觀察自己平時都在注意哪些訊息，適時的去做調整。
四、接受不被所有人喜歡的事實
我們無法讓所有人都喜歡我們，這是一個基本的事實。當我們接受這一點，就能更加專注於自己的目標和夢想，而不是試圖討好每一個人。
每個人都希望自己被大眾所喜歡，可惜不可能，因為我們是人，就連耶穌和佛祖都做不到的事情，我們要如何能夠做到，所以我們就將專注力放在自己身上吧！接受不被所有人喜歡的事實，然後好好的接受自己。
五、學會區分反應與回應
學會區分「反應」和「回應」是非常重要的。反應通常是即刻和情緒化的，而回應則是經過思考和理性的。當面對負面的人或情況時，我們應該避免即刻反應，而是學會冷靜地給予回應。
禾心覺得這裡很有趣，應該獨立寫一篇出來，我在這裡自省了很久，因為我的反應和大過於我的回應，我以前是一個自我保護慾很強的人，只要我感覺有一點敵意，反應就會很大，說出來的話就會很可怕，最後就會刺傷對方，也順便刺傷自己，說實在的，真的沒有多大好處。
在經過一段時間反覆的去紀錄和回想自己說過的話之後，就學會了去區分反應和回應，在有意識的情況下，我會將反應變成回應，而反應也在經過我的練習之下，變的不那麼尖銳。在這個部份依舊是跳脫不出有意識的覺知。
六、重視正面互動的重要性
人與人之間的互動如同鏡子，我們的態度和行為會反映在他人身上。如果我們以負面的方式回應，將會收到負面的反饋。因此，保持正面的互動，對於建立良好的人際關係至關重要。
伸手不打笑臉人，大家都知道的道理，所以，今天你微笑了嗎？一個微笑就可以建立好人緣，如此簡單何樂而不為。用你們最美麗而真誠的眼神看著對方，送對方一個微笑，我相信大家的人緣都會好上那麼幾分的。
七、應對負面反饋
面對他人的負面反饋時，保持正面態度是關鍵。我們應該學會從批評中吸取有用的信息，同時不讓負面評價影響到自己的情緒和自信。
從批評中吸取有用的信息，當情緒來臨時這點很難馬上自我察覺，如果旁邊有個人提醒，一定很快的就會重返正面態度。什麼又是吸取有用的信息呢？所有的批評背後一定都有道理，我們必須去了解這當中出現了什麼問題，可以自省，但不要過度自責，可以接受自己、改變自己，千萬不要試圖改變他人。換一個角度來說，或許他人的批評背後所要表達的是『你/妳太優秀。』
以上都是基本的指導原則和建議，主要是幫助我們學會如何處理生活中的負面人事物。通過實踐這些方法，我們可以更好地保護自己，並維持一個積極健康的心態。我們每天都在接觸很多的負面訊息，希望這篇文章可以讓大家在生活中看到一點曙光，看到一個稍微正面，能夠幫助到大家的文章。這只是一個開始，每個人都需要根據自己的情況來調整和應用這些原則。讓我們一起勇敢地面對生活中的挑戰，用積極的心態去迎接每一天。
