閱讀分享×心智圖｜📕 不生氣之後變有錢人。
閱讀時間約 1 分鐘
本次閱讀《不生氣之後，變有錢人》作者森瀬繁智（モゲ），作者怕內容太沉悶，還會搭配四格漫畫說明，淺顯易懂，但可能作者為日本人，文字在翻譯上，部分文字上有一點點繞舌之外，還是值得推薦閱讀。本書主要是傳達，憤怒所帶來的壞處，是有連續性的，適時的施放壓力，透過轉念方式，把壞心情拋棄。
本書共分為六個章節探討，如下圖：
▲書本大網
CH1每天都煩躁，太浪費生命
作者在本章節中以生活中常見的例子，並告知當憤怒來臨時，如何轉化心情
▲ 把生活中常見憤怒的情況轉化
▲ 憤怒的原因
▲ 視著把憤怒轉化
▲轉化後的實際作法
好書推薦：★ ★ ★
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這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
本篇文章探討如何通過理解和管理自身的壓力，從而提升生活質量。介紹七個思考模式可幫助人們進行心理轉變，學會放鬆並建立健康的生活習慣。文章還引用了兩位作者的個人經歷，強調選擇性思考的重要性及其對心理健康的影響。透過心理學和正念的練習，讀者能更好地面對壓力，提升自我意識和生活滿足感。
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本書為第二版，作者將斷捨離的理念以自己生活中為出發，從食、衣、住、睡、洗、學、走為來劃分為各個章節，並以自身的作法來分享。例如在廚房空間上的收納，作者便推崇7:5:1比例，讓人無論待在家中哪個角落，都能享受猶如清風徐來般的恬淡自適。
料理中食材保存上其實是令許多人苦惱的地方，在此作者作者特別提到，事
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小摘要
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(1) 剛起床沒多久 (2) 肚子有點餓時 (3) 剛運動完，可安排重要任務，產能會大爆發。
飲食與運動可強化腦力
(1) 增加喝水量：大腦約80%都是水分，保持大腦的濕度十分重要，即使不口渴都要刻意攝取水份。
印象深刻的部分
#圖卡筆記
#24小時全為己用
＃小摘要
1. 早上喝咖啡45分鐘後運動20分鐘，更有助於減脂+活化大腦。
2. 每日閱讀6分鐘可以下降壓力68%。
3. 直接想像感謝或寫感恩日記，大腦都會分泌血清素與多巴胺，帶來好心情與幸福感。
4. 適合睡眠的溫度是16-19 °C，在睡前90分鐘泡澡可讓身體逐漸降溫，會更好眠。
知識點
1. 意志力總量有限，每次使用都會消耗，所有行動的意志力，都是來自同一處（By 心理學家羅伊·鮑梅斯特）。
2. 四種行為會產生消耗：控制思考、控制情感、控制衝動、控制表現（想放棄，卻咬牙完成）。
3. 當意志力太低碰到需要重大決定，會容易觸發衝動腦，作出缺乏冷靜的反應。
解決提案
📷 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章 繼續03
6種可提升行動力，高效運用時間的方法：
1. 利用科學原理，瞬間提升行動力
大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。
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2. 寫出「好想實現」的待辦清單
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