《運氣是可以鍛鍊的》讀後筆記 – 淨化心靈無所畏懼

_{（圖片來源：誠品網路書店）}

想要擁有好運氣嗎?

那不妨也來看看這本有關心理勵志的書吧！

作者田坂廣志博士深入論述人可以如何改變意識，招來好運，進而參透覺悟人生的終極道理。

作者開宗明義就告訴我們抱持正面想法是招來好運的硬道理。但人的無意識中往往有著生活中無孔不入的負面訊息，人生中曾有過的負面經驗，以及越想避免，反而越冒出頭的負面思緒。凡此種種，導致人們雖然努力要保持正面想法，負面想法卻還是如影隨形，就像有光必有影，永遠擺脫不掉。因此，作者特別建立了一套心靈淨化法教大家如何把負面想法連根拔起。

田坂心靈淨化法的三種層次分別是：

修正習慣，淨化無意識裡的負面想法

• 我們可以多沉浸在大自然，或借助瑜珈、坐禪等等的方式，讓靜心自然發生
• 我們可以多運用正面語言：「稱讚」他人的優點，「感謝」他人、上天的協助，「感動」於美好的事物，使內心充盈正面想法。並且要盡量避免使用批評或否定他人的負面言語，因為業力終究會回到自己身上
• 找出產生負面想法的糾結之處並釐清情緒，進而選擇與對方和解。用感恩的心來治癒一切，這也是療癒自我的最好方式

重新詮釋，翻轉人生的負面經驗

• 察覺自己過去的成功經驗，即便是小小的
• 察覺自己曾經受到幸福引導的經驗，即便也是小小的
• 重新詮釋逆境：瞭解自己過去的負面經驗其實並不是負面經驗 
• 感恩上天的安排、感恩自己的幸運人生。人們生命中所擁有最極致的成功經驗就是當下好好活著，而這就是一件非常值得感恩的事情了

參透覺悟，學習最極致的正面人生觀

• 相信自己受到上天（或某種偉大力量）的指引，是祂正在磨練自己，也是祂會賦予我們解決困境的智慧

祈求完全交託是最極致的正面人生觀。完全肯定一切，即使是看似負面的際遇，因為一切都是上天最好的安排。

人生中所發生的一切，都是好事

「以終為始」。我們或許可以直奔第三層次，也就是抱持著「人生中所發生的一切，都是好事」，來面對負面訊息、經驗、思緒，而且不忘時時感恩，並相信自己會被上天賦予智慧和力量去克服險阻、解決困境。當然，就一個轉念而已，這可能是最簡單也最困難的事。

「由淺入深」，則是可以多運用第一層次中提到的靜心和使用正面語言的方法，定期清空腦中的負面想法，盡量多讓自己保持在正大於負的心理狀態。我的經驗是藉由禪修或冥想的引導，是能讓人心靈放鬆，紓解負面壓力的。在禪修冥想的過程中，最重要的是選擇放下，選擇和解，其實就是要停止無謂的負能耗損，這也才能好好地療癒自我。

最後，願這本書能助為生活所苦的你我達到心靈上的飛躍豁達，掃除一切的抑鬱陰霾，永遠抱著澄澈感恩的心來面對人生。