［每週分享］暫停，＜投射＞接續

紀餘

發佈於回看自己，認識情緒（特質）

2023/11/13閱讀時間約 3 分鐘

［每週分享］上週出現了不想寫的情形，我就沒寫，然後想到，或許是寫得差不多，不用再寫了，出現了暫停的想法。

上個月，以前學諮詢的新竹總部的同學邀我參加「投射研究班」，參加前要先跟張老師見面談談，由他看適不適合參加？我說好，就約了時間，除了那位主持人之外，還有另一位同學一起聊。

老師說，我處在轉型中，會成為和原來完全不一樣的，而且已經轉型完成了，我自己都知道要怎麼做了，只是外面還有一個蛋殼需要打破。每次那個蛋殼出現裂縫，我就趕快將它補起來。這個說法我是明白的。

下一週，我去參加一次。一週有２次，我說我只去一次，另一次請假。接著因為連著２週家人急診、住院，我沒去。每次聚會完，主持人會傳概況給老師，張老師說需要時他會出現，他主動約了一次，我去了。

因為參加了這個，平時要收集生活中的事件，如果是特別的、不尋常的話，裏面會有投射，聚會時講給同學聽，由他人幫忙看投射。在這個群組中互相研究，進步會比較快。

我將最近碰到的事件寫下來，聚會時分享，還有以前碰到的，無解的，也一起寫下來。說也奇怪，以前那些無解的，很多都看出來它的投射是什麼了？它在告訴我什麼？雖然有些事情已經從他途讓我明白了，我在想，如果當年有看出來的話，是不是就不用再經過那麼多時間，發生那些事件了呢？

要將它寫下來，貼出來嗎？一開始想的是，可能會讓人誤解。看投射，表面上看起來簡單，但是

有些條件，需要經過一些過程：

１．自己的情緒要平衡，才不會看錯－不然會將自己的情緒攪進去，實際上看到的是自己的情緒，不是那件事的「事實」，它想要傳達的訊息。

２．要辨認出哪些事件是要注意的－如：不合邏輯、不請自來、屢勸不聽的，將它記錄下來。有位同學說她從來沒看過自己的投射，因為覺得那些事件沒什麼，就將它放掉。那表示她自己有某個情緒，所以無法找出來。

３．要找到對那個事件我的感覺，感受－這一點是比較難的，要多練習，或是在被諮詢、被問時，或許可以找到。

４．核對自己哪裏也有那個感覺？－這是看投射的重點，就是要找出自己映照那件事情的點來。有人很會幫別人看，但是不會幫自己看，自己不會進步，是沒有用的。幫別人看是在練習，最主要的目的是要幫自己看，讓自己修正，進步。

５．行動－知道後還要做到才行，要行動才有用，找到針對此事，自己要去做的行動來。那些行動很簡單，如：吃沒吃過的東西，走不同的路，去沒去過的地方……，雖然看起來簡單，但同時也是很難的，因為人們喜歡習慣的生活和方法，依慣性過日子，不喜歡改變，慣性雖然很省我們身心的能量，但它有些問題，就是要打破慣性，改變想法和做法，才能修正現有的缺失，讓自己更好。