《保護你的膝蓋和肌肉，享受健康生活！》

最近感到膝蓋疼痛嗎？不要馬上怪罪於膝蓋磨損，也許是肌力不足所致。

以下是一些建議，幫助你同時保護膝蓋、強化肌肉，預防關節疼痛和肌少症的發生：

1️⃣ 適當運動：選擇有氧運動和強度訓練，提升肌肉穩定性。

2️⃣ 肌力訓練：注重大腿、腹肌和臀部肌群的訓練，減輕對膝蓋的負擔。

3️⃣ 保持正確體重：適當的體重減少關節負擔，降低磨損風險。

4️⃣ 柔軟度訓練：定期伸展和柔軟度訓練，維持關節靈活性。

5️⃣ 適當休息：給身體足夠休息，避免長時間重複性運動。

關節保健與肌力鍛鍊

《加強膝蓋保健！搭配保健食品，讓你的關節更堅固》 💊🥗

提升膝蓋保健的同時，補充適當的保健食品是關鍵一環！🍏💪

了解如何搭配營養，讓你的關節更強壯、更健康。

1️⃣ 鈣質補充： 鈣質是骨骼健康的基石，有助於預防骨質疏鬆。考慮補充含有鈣質的食品或補充劑，如鱘魚粹、堅果和鈣片。

2️⃣ 維生素D： 維生素D有助於鈣的吸收，對於骨骼和關節的健康至關重要。適度曝露於陽光下，同時考慮補充維生素D，尤其是在缺乏陽光的季節。

3️⃣ 軟骨素、膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺是構成軟骨和結締組織的主要成分，補充上述營養素有助於維持關節的彈性和柔軟度，可透過補充品如鱘固勇膠囊獲取。

4️⃣ Omega-3脂肪酸： 具有抗發炎作用，有助於緩解關節疼痛。魚油是良好的Omega-3來源，也可考慮植物油，如亞麻籽油、或透過補充品如鱘魚粹、鱘固勇膠囊(含有檸檬馬鞭草)。

5️⃣ 抗氧化維生素： 維生素C和E等抗氧化營養素有助於減緩關節組織的老化。食用豐富的水果和蔬菜，或考慮補充含有相應的維生素補充品，如鱘固勇膠囊(含有卡姆果粹取維生素C)。

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